Narození milovaného miminka může rodičům určitě udělat radost. Někdy se však některé maminky cítí po porodu smutné a náladové. Tento stav se nazývá baby blues. Kromě toho, že jsou smutné a zasmušilé, nevypadají nadšeně z péče o svá miminka nebo z kojení.
baby blues je jedním z nejčastějších psychických problémů, které se u novopečených matek vyskytují. Výzkumy říkají, že tento stav zažívá přibližně 60–70 % novopečených matek po celém světě.
Příčina výskytu baby blues není s jistotou známo. Existuje však několik faktorů, které mohou matku vystavit většímu riziku rozvoje tohoto onemocnění, včetně hormonálních změn, ke kterým dochází během těhotenství a porodu, a anamnézy baby blues nebo dříve deprese.
Kromě toho může matka zažít také řadu změn, které nastanou po narození dítěte baby blues. Patří mezi ně změny tvaru těla po porodu, nedostatek spánku, rutiny a povinnosti v péči o miminko.
Znát některé Příznak Baby Blues
Pro každou maminku, která právě porodila, je důležité rozpoznat, jaké jsou příznaky baby blues a jak se liší od poporodní deprese. Zde jsou některé příznaky baby blues čemu je třeba věnovat pozornost:
Je snadné cítit smutek
I když jste naplněni štěstím, protože se vaše malé dítě konečně narodilo, můžete občas pociťovat smutek, strach nebo dokonce strach, když prožíváte baby blues. Tyto emoce mohou vyvstat, protože máte pocit, že nemůžete být dobrou matkou.
Změna náladarychle
Kromě toho, že je snadno smutný, příznaky baby blues Dalším častým pocitem je změna nálady resp změny nálady.
Matky se mohou cítit rády, že mohou hrát roli čerstvé matky. Zanedlouho se však tyto pocity mohou změnit a přimět vás k pláči nebo vzteku kvůli pocitům zklamání, nervozity a úzkosti. Můžete se také stát citlivějšími, podrážděnějšími nebo rychle se rozhněvat.
Gporuchy spánku
Při zásahu baby bluesMatky budou mít sklony k poruchám spánku nebo nespavosti. To může být vyvoláno různými věcmi, jako jsou hormonální změny, stres a přizpůsobení se novému životu a roli matky jako matky svého malého.
Kromě 3 výše uvedených příznaků můžete zaznamenat i další příznaky, když baby blues, tak jako:
- Těžko se soustředit
- Je snadné cítit úzkost
- Ztráta chuti k jídlu
- Rychle unavený
- Není nadšená z péče o malého
- Nízká produkce mléka
Příznak baby blues Obvykle to časem samo odezní, což je asi 2 týdny až 1 měsíc.
Pokud však příznaky baby blues Pokud vaše zkušenost trvá déle nebo je natolik závažná, že máte chuť to vzdát nebo spáchat sebevraždu, může to znamenat, že prožíváte poporodní depresi.
Jak se vyhnout a jápřekonatBaby Blues
baby blues není klasifikován jako nebezpečná nemoc nebo zdravotní stav a neexistuje žádná specifická léčba k jeho léčbě. Existuje však několik způsobů, jak se vyhnout baby blues, to je:
1. Menjdobré zdraví
Po porodu se matkám doporučuje, aby si udržovaly zdraví zdravým životním stylem, jako je vyvážená a výživná strava, dostatek odpočinku, omezení stresu a lehké cvičení, když tělo začne opět fit.
Matkám se také doporučuje nekouřit a vyhýbat se nápojům, které obsahují alkohol nebo kofein.
2. Požádejte svého manžela nebo rodinu o pomoc při péči o miminko
Pokud se po porodu cítíte zavaleni aktivitami a péčí o svého drobečka, neváhejte požádat o pomoc manžela, rodiče nebo nejbližší příbuzné, aby se v péči a péči o vašeho drobečka střídali.
Když se cítíte unavení, můžete požádat tatínka, aby přebaloval nebo se staral o vašeho drobečka. Pokud máte domácí úkol, který nemůžete dokončit, požádejte o pomoc nejbližší osobu.
3. Vylévání citů k příbuzní nebo přátelé nejbližší
Stres a břemeno myšlenek, které si držíte, může způsobit baby blues zhoršit nebo dokonce spustit depresi.
Zkuste proto ventilovat a mluvit o různých věcech, které vás zatěžují, s manželem, rodinou, nebo blízkými příbuznými, kterým důvěřujete.
Maminky mohou také požádat kamarádky nebo příbuzné, které rodily, o tipy, jak se starat o novorozence.
4. Dělat činnosti, které máte rádi
Stále si musíte udělat čas na věci, které milujete, i když je to jen na krátkou dobu. Takže si na to udělejte čas můj čas, například sledováním, čtením, cvičením jógy nebo procházkou po domě, abyste se nadechli čerstvého vzduchu.
zatímco můj časSvého drobečka můžete na chvíli nechat manželovi, rodičům, pečovatelům nebo nejbližším příbuzným, na které se spoléháte.
5. Pochopte, že žádná matka není dokonalá
Předcházet a překonávat baby bluesMatky musí pochopit a uvědomit si, že žádná matka není dokonalá. Pokud při péči o malého uděláte chybu, berte tuto zkušenost jako lekci a nesuďte se a netrestejte se za to.
Maminky mohou také požádat o podporu dětského lékaře, aby získaly informace o vývoji a růstu malého. Pokud jsou věci, které vás trápí, neváhejte vše vylít neregistrovaný Matka k psychologovi nebo lékaři.
To jsou informace o symptomech baby blues a jak jim předcházet a jak je léčit. Obvykle baby blues časem sama zmizí. Pokud však příznaky baby blues to, co zažíváte, se zhoršuje nebo se vyskytuje zdlouhavě, zkuste se poradit s lékařem.
