Existuje několik druhů potravin a nápojů, které způsobují dehydrataci, o kterých byste měli vědět. Nejen, že máte pocit žízně, tyto různé druhy jídel a nápojů vás také mohou povzbudit k častějšímu močení. O jaké druhy potravin a nápojů se jedná?
Některé druhy potravin a nápojů obsahují látky, které dokážou stimulovat močový měchýř k větší aktivitě, takže po jejich konzumaci budete častěji močit.
Pokud močíte příliš často, zvláště pokud to není doprovázeno příjmem tekutin nebo pitím dostatečného množství vody, hrozí vám mírná dehydratace.
Seznam potravin a nápojů, které způsobují dehydrataci
Následuje seznam potravin a nápojů, které mohou způsobit dehydrataci:
1. Svačiny
Svačiny, jako jsou hranolky, bramborové lupínky a různé druhy smažených jídel, obecně obsahují hodně soli nebo sodíku. Tento vysoký příjem soli může způsobit zvýšenou produkci moči a způsobit, že budete močit častěji, čímž se vystavujete riziku spuštění dehydratace.
2. Ovoce
Ovoce obsahuje řadu živin, které jsou pro tělo dobré, jako jsou vitamíny, minerály, vláknina a antioxidanty. Některé druhy ovoce, jako jsou hrozny, pomeranče, citrony, rajčata a ananas, však mají vysoký obsah kyseliny citronové.
Tyto kyselé plody mohou stimulovat močové cesty, aby se staly aktivnějšími při vylučování moči, takže budete močit častěji. To může zvýšit riziko dehydratace.
To však neznamená, že se od těchto plodů musíte držet dál. Pokud chcete jíst ovoce, které může vyvolat časté močení, vyvažte to pitím dostatečného množství vody.
Můžete si vybrat i jiné druhy ovoce, které neobsahují vysoké množství kyseliny citronové, jako jsou jablka a banány.
3. Kořeněné jídlo
Kořeněná jídla, jako jsou chilli, zázvor, wasabi a kari koření, mohou dráždit močový měchýř, takže budete častěji močit.
Navíc je o zázvoru známo, že má přirozený diuretický účinek, takže vás může povzbudit k častějšímu močení a zvýšit riziko dehydratace.
4. Cibule
O některých druzích cibule, jako je česnek a cibule, je známo, že mají diuretický účinek podobný zázvoru. To je důvod, proč cibule patří k druhu potravin, které mohou vyvolat dehydrataci.
Budete častěji močit, pokud budete jíst syrový česnek nebo cibuli. Chcete-li těmto účinkům předejít a omezit je, měli byste česnek nebo cibuli nejprve uvařit, až je budete chtít jíst.
5. Nealkoholické nápoje
Balené potraviny a nápoje jsou obecně přidávány umělými sladidly, jako je aspartam a sacharin.
Pokud budete konzumovat potraviny nebo nápoje s umělými sladidly, zvýší se množství cukru v krvi. Nadměrná hladina cukru může vyvolat nutkání častěji močit a zvýšit riziko dehydratace.
Některé druhy nealkoholických nápojů navíc obsahují také sodu, o které je známo, že vás stimuluje k častějšímu močení. To je důvod, proč nealkoholické nápoje nebo potraviny obsahující umělá sladidla mohou způsobit dehydrataci.
6. Kofein
Káva, čaj a čokoláda jsou druhy potravin a nápojů, které obsahují kofein. O této látce je známo, že má stimulační a diuretický účinek, který může nastartovat aktivní močový měchýř, takže při její konzumaci budete častěji močit.
Kromě toho se kofein také často přidává do energetických nápojů. Je známo, že nadměrná konzumace kofeinu stimuluje vylučování většího množství moči a vystavuje vás většímu riziku dehydratace.
7. Alkoholické nápoje
Konzumace alkoholických nápojů nenaplňuje příjem tekutin v těle. Alkohol je totiž diuretikum, takže vás nutí častěji močit.
Zvyk konzumovat alkohol může nejen způsobit, že budete náchylní k dehydrataci, ale také může poškodit tělesné orgány, jako jsou játra, ledviny, mozek a srdce.
Několik výše uvedených typů potravin a nápojů může při nadměrné konzumaci zvýšit riziko dehydratace. K prevenci a překonání dehydratace uspokojte potřeby tělních tekutin, a to pitím alespoň 8 sklenic vody denně.
Konzumace různých druhů potravin a nápojů, které způsobují dehydrataci, obecně způsobuje pouze mírnou dehydrataci, která není nebezpečná. Pokud jste však tak dehydrovaní, že se cítíte slabí, vaše moč je tmavě žlutá a vaše rty suché, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.
