Stak jako zdroj hlavní energie, sacharidytam musí být v každém menu MPASI Poppet. Jaké potraviny lze tedy použít jako zdroj sacharidů? dobré pro dětská buchtada? Pojď, zjistěte zde!
Příkrmy k mateřskému mléku nebo tuhá strava, kterou svému děťátku podáváte, musí obsahovat sacharidy, protože kromě toho, že jsou zdrojem energie, jsou sacharidy potřeba také při zpracování bílkovin a tuků pro tvorbu a opravu různých tělesných tkání.
Výběr zdrojů sacharidů pro vaše nejmenší
Sacharidy se dělí na 2 typy, a to jednoduché sacharidy, které se hojně vyskytují v ovoci, a komplexní sacharidy, které se hojně vyskytují v zelenině, obilovinách a obilovinách.
Níže jsou uvedeny výběry dobrých zdrojů sacharidů pro nabídku doplňkové stravy dítěte:
1. Bílá rýže
Bílá rýže nebo bílá rýže je zrno, které obsahuje komplexní sacharidy. Ve 186 gramech bílé rýže je 53 gramů sacharidů. Kromě sacharidů obsahuje rýže také tuky, bílkoviny a vlákninu.
Přestože existuje mnoho druhů rýže, doporučuje se, abyste místo hnědé rýže dávali svému malému rýži bílou. Důvodem je, že hnědá rýže obsahuje více vlákniny, zatímco kojenci velké množství vlákniny nepotřebují. Obecně platí, že hnědou rýži volí dospělí k hubnutí, zatímco děti potřebují příjem potravy, která může zvýšit jejich váhu.
2. Brambora
Další volbou zdrojů sacharidů jsou brambory. Zelenina, která se obvykle zpracovává na hranolky, obsahuje zcela kompletní živiny, konkrétně bílkoviny, vlákninu, vitamíny C a B6, hořčík, kyselinu listovou, minerální látky a sacharidy. Ve 150 gramech brambor je asi 30-35 gramů sacharidů. Maminka umí zpracovat brambory na koláče, směs na polévku, dušené brambory, popř pyré.
3. Sladký brambor a maniok
Sladké brambory a maniok mohou být také volbou zdrojů sacharidů pro menu MPASI. Ve 200 gramech batátů obsahovalo asi 40 gramů sacharidů. Nejen to, batáty obsahují také bílkoviny, vlákninu, vitamín A a vitamín C, ale mají nízký obsah tuku.
Zatímco ve 200 gramech manioku obsahovalo asi 80 gramů sacharidů. Matka umí batáty a maniok zpracovat na páře, udělat do pyré, nebo vyrobený kompot.
4. Kukuřice
Tato žlutá zelenina obsahuje mnoho vitamínů a minerálů potřebných pro kojence a děti, včetně bílkovin, tuku, vlákniny, kyseliny listové a draslíku. Kukuřice také obsahuje vitamín C, který hraje roli při posilování imunitního systému a napomáhá vstřebávání železa.
Kukuřice je dobrým zdrojem sacharidů pro MPASI menu, protože ve 200 gramech kukuřice je asi 50 gramů sacharidů.
5. Těstoviny
Kdo říká, že děti nemohou jíst těstoviny? Těstoviny obsahují sacharidy, které jsou dobré pro vaše nejmenší víš, Bun. Těstoviny jsou zpracované potraviny vyrobené z celých zrn, vody a vajec. Špagety jsou jedním z druhů těstovin, které lze velmi snadno sehnat a prodávají se téměř v každém supermarketu. Ve 150 gramech vařených špaget je asi 45 gramů sacharidů.
Těstoviny obsahují zcela kompletní živiny, včetně bílkovin, vlákniny, tuku, kyseliny listové, niacinu, železa, selenu a manganu. Kromě toho, že jsou těstoviny chutné, mají také jedinečné tvary, takže je vaše ratolest bude zajímat.
Pokud je vaše ratolest unavená z konzumace rýže, můžete nyní být kreativní s jinými možnostmi zdrojů sacharidů. Texturu jídla však upravte podle věku vašeho drobečka, Bun. A pamatujte, že při zavádění MPASI nebo nových druhů příkrmů svému malému podávejte postupně. Pokud váš drobeček odmítá, neznamená to, že se mu to nelíbí. Po nějaké době to můžete zkusit znovu.
Pokud má vaše děťátko určité zdravotní potíže, jako je celiakie, které nemůže jíst lepek, měli byste se poradit s lékařem, abyste zjistili, jaké zdroje sacharidů může vaše ratolest konzumovat.
