Špatná kvalita spermií u mužů může být jednou z příčin potíží v těhotenství u jejich partnerek. Ve skutečnosti mají zdravé mladé páry šanci otěhotnět asi 20 % za měsíc. Pokud se nemůžete dočkat, až se stanete otcem, vyzkoušejte některé způsoby, jak zlepšit kvalitu spermatu, aby měl váš partner větší šanci otěhotnět.
Zdraví a kvalita mužského spermatu má velký vliv na úspěšnost otěhotnění. Kvalita spermií každého muže není stejná. To může být ovlivněno životním stylem, přiměřeností výživy, některými nemocemi.
Vlastnosti zdravých spermií
Mít zdravé spermie pro muže je velmi důležité. Zdravé spermie by měly mít následující vlastnosti:
- Průměrný normální počet spermií je asi 15 milionů spermií na mililitr semene, které se uvolňuje během ejakulace. Čím více spermií, tím větší šance na otěhotnění.
- Zdravé spermie mají kulatou hlavu a dlouhý, silný ocas.
- Zdravé spermie musí mít schopnost plavat a dobře se pohybovat, aby dosáhly vajíčka a oplodnily ho.
Zde je návod, jak zlepšit kvalitu spermií
Chcete-li mít děti, kvalita spermií u mužů musí být dobrá, aby se dostala do dělohy a oplodnila vajíčko. Pokud k otěhotnění nedošlo i přes pravidelný sex, může být problém s kvalitou vašich spermií.
Aby se kvalita spermií mohla zvýšit, vyzkoušejte následující způsoby:
1. Jezte zdravé jídlo
Chcete-li produkovat zdravé spermie, musíte také jíst zdravé potraviny. Existuje několik možností zdravých potravin, které mohou zlepšit kvalitu spermií, jmenovitě:
- Potraviny, které obsahují bílkoviny a vitamín B12, jako je maso, ryby a mléčné výrobky. Tyto proteiny a vitamíny mohou chránit spermie před zánětem způsobeným volnými radikály a poskytovat živiny, takže spermie mohou být produkovány v dostatečném množství.
- Předpokládá se, že obsah vitamínu C v citrusových plodech, bramborách, rajčatech a špenátu zvyšuje počet spermií.
- Ryby, med a ořechy, jako jsou mandle a vlašské ořechy, obsahují omega-3, kyselinu listovou, antioxidanty, vitamín E, zineka selen, který je dobrý pro zdraví spermií.
- Obsah lykopenu v rajčatech a vodním melounu může také chránit spermie před volnými radikály.
2. Pravidelně cvičte
Pokud s partnerem toužíte po přítomnosti miminka, pravidelně cvičte. Muži, kteří zřídka cvičí, obvykle zaznamenají nárůst hmotnosti nebo obezitu, což může snížit kvalitu spermií.
3. Vyhněte se nošení těsných kalhot a příliš vysokým teplotám
Místo těsného spodního prádla je lepší nosit volné prádlo, jako jsou kalhoty boxeři. Vyhněte se také dlouhodobému nošení úzkých kalhot, jako jsou kalhoty na kolo.
4. Praktikujte zdravý sex
Pro udržení kvality spermií a reprodukčních orgánů pro vás a vašeho partnera mějte zdravý sex. Toho lze dosáhnout tím, že nebudete střídat sexuální partnery, abyste vy a váš partner zabránili sexuálně přenosným chorobám, jako je kapavka a chlamydie, což může vést k neplodnosti.
5. Vyhněte se drogám, cigaretám a alkoholickým nápojům
Pokud možno nekuřte, nepijte alkohol, natož neberte drogy. Všechny tyto špatné návyky mohou snížit kvalitu spermií a snížit plodnost. Navíc konzumace alkoholu může vyvolat sníženou produkci hormonu testosteronu a spermií.
Omezte také konzumaci kávy a dalších nápojů s kofeinem, jako je čaj a káva jemný nápoj, protože nadměrná konzumace kofeinu může ovlivnit kvalitu spermií.
6. Dobře zvládat stres
Stres může ovlivnit hormony, které produkují spermie. Provádění různých relaxačních technik, jako je jóga nebo meditace, může snížit stres, který denně zažíváte. Také si dopřejte dostatek odpočinku spánkem po dobu 7-9 hodin každou noc, abyste předešli únavě a stresu, které mohou snížit kvalitu spermií.
Zlepšení kvality spermií může zvýšit šance na otěhotnění. Kromě toho také musíte znát a vyhýbat se různým příčinám neplodnosti u mužů, jako jsou pohlavně přenosné infekce nebo užívání některých léků.
Pokud je stále obtížné otěhotnět i přes zdravý životní styl a různé způsoby, jak zlepšit kvalitu spermií výše, měli byste se poradit s lékařem, aby bylo možné provést vyšetření a v případě potřeby podat léčbu.
