Pokud se vždy cítíte velmi nervózní, úzkostliví a bojíte se mluvit na veřejnosti, možná ano glosofobie. Chcete vědět, co to je glosofobie a jak to vyřešit? Pojďte, podívejte se na tento článek.
glosofobie je fobie nebo nadměrný strach a úzkost, když člověk musí mluvit před mnoha lidmi. Tato fobie je typem sociální fobie. glosofobie není nebezpečnou duševní poruchou, ale přesto je třeba ji řešit a náležitě zvládat, aby nezasahovala do života a kariéry postiženého.
Příčiny a příznaky glosofobie
glosofobie Je to jeden z nejčastějších typů fobií. Odhaduje se, že ji zažívá asi 75 % lidí na celém světě.
Přesná příčina glosofobie neznámý. Touto fobií však může být více ohrožen člověk, pokud v minulosti prožil špatnou událost nebo zkušenost, například byl ponižován nebo souzen při veřejném projevu.
Strach pacienta glosofobie se jeví jako přirozená reakce těla na pocit ohrožení, když přijde řeč na veřejnost. Tento pocit ohrožení pak podněcuje mozek k uvolnění stresových hormonů, jako je kortizol a adrenalin, které mohou zvýšit krevní tlak a srdeční frekvenci.
Kromě pocitu nadměrného strachu a úzkosti lidé, kteří mají glosofobie Můžete také pociťovat následující příznaky, když chcete nebo když mluvíte na veřejnosti:
- Chvění
- Studený pot
- být srdcem
- rdebar
- Nevolnost nebo zvracení
- Závratě
- Dech je těžký nebo stísněný
- Napjaté svaly
- Častější močení
Při jednání s veřejností, trpícími glosofobie příliš často je pro ně obtížné mluvit, koktat nebo koktat, i když mohou v soukromí mluvit plynně a normálně s ostatními lidmi.
Jak překonat glosofobie
Trpitel glosofobie obecně se dokáže dobře stýkat, pokud se od něj nevyžaduje, aby mluvil před mnoha lidmi. Nicméně, glosofobie stále je třeba léčit, aby nezasahovalo do života postiženého.
Překonat glosofobieDoporučuje se, abyste se na mluvení před davem dobře připravili, aby bylo možné snížit nebo vyřešit nervozitu.
Například před prezentací nebo projevem si můžete připravit materiál k předání jako první. Poté si věnujte čas na cvičení před zrcadlem, abyste mohli mluvit plynuleji.
Pokud se tak stalo, ale glosofobie zkušený není správně zvládnutý nebo se dokonce zhoršuje, měli byste se poradit s psychologem nebo psychiatrem.
Zvládnout glosofobiemůže lékař poskytnout několik ošetření, jako jsou:
Psychoterapie
Jeden z nejúčinnějších způsobů, jak překonat glosofobie prochází psychoterapií vedenou psychologem. Prostřednictvím tohoto sezení budete vedeni k tomu, abyste našli hlavní příčinu nebo zdroj úzkosti a strachu, abyste již neměli strach nebo přílišnou úzkost, když mluvíte na veřejnosti.
Prostřednictvím psychoterapie se také naučíte uklidnit se pomocí relaxačních technik předtím, než budete chtít mluvit před mnoha lidmi, například procvičováním dýchání a zklidněním mysli.
Užívání určitých léků
Použití léků je obecně zřídka prováděno k léčbě glosofobie. Pokud však již máte jinou duševní poruchu, jako je deprese nebo těžká úzkostná porucha, pokaždé, když musíte mluvit na veřejnosti, může vám lékař předepsat sedativa nebo antidepresiva.
Pokud patříte k lidem, kteří se bojí mluvit na veřejnosti a pociťují příznaky glosofobie, měli byste se poradit s psychologem nebo psychiatrem.
Překonáním tohoto strachu se můžete stát sebevědomějším a mít příležitost mít lepší kariéru, zvláště pokud vaše práce vyžaduje, abyste často jednali s mnoha lidmi.
