Zjistěte různé příčiny břišního tuku

V podstatě se břišní tuk dělí na dva, a to viscerální tuk a podkožní tuk. Viscerální tuk je tuk, který není vidět, protože není pod kůží, ale kolem vnitřních orgánů těla. Zatímco podkožní tuk je tuk, který je pod kůží a je vidět a může být sevřen.

Lidé si často neuvědomují, že viscerální tuk může zvyšovat riziko různých onemocnění. Nadměrný viscerální tuk může způsobit, že se tělo stane necitlivým na inzulín a zvýší krevní tlak. Mezi různé nemoci, které úzce souvisejí s viscerálním tukem, patří cukrovka, mrtvice, srdeční infarkt, rakovina prsu, kolorektální rakovina a Alzheimerova choroba. Podobně jako viscerální tuk může podkožní tuk také zvýšit riziko některých onemocnění, pokud se ho v těle ukládá příliš mnoho.

Příčiny břišního tuku

Níže jsou uvedeny některé z faktorů, které způsobují zvýšený břišní tuk, včetně:

• Nadměrné kalorie

  Jednou z věcí, která je považována za příčinu hromadění břišního tuku, je nedostatečná rovnováha mezi přijatými a použitými kaloriemi. Abyste tomu zabránili, ujistěte se, že kalorie, které konzumujete, jsou úměrné kaloriím, které spálíte každý den.

• Nabídka nezdravých jídel

  Nejíst zdravá jídla je jedním ze spouštěčů hromadění břišního tuku. Aby se břišní tuk dále nehromadil, omezte konzumaci potravin a nápojů, které obsahují cukr a nasycené tuky. Tyto nezdravé potraviny obsahují spoustu kalorií a pokud je budete konzumovat v nadměrném množství, bude se snadněji hromadit tuk. Začněte každý den zvyšovat spotřebu ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

• Konzumace alkoholických nápojů

  Konzumace příliš velkého množství alkoholických nápojů může také způsobit hromadění břišního tuku. Výzkumy ukazují, že konzumace velkého množství alkoholických nápojů může zvýšit riziko obezity, včetně hromadění tuku v oblasti břicha.

• Stres

  Když jste ve stresu, vaše tělo uvolňuje hormon kortizol v nadměrném množství, aby vám pomohl vyrovnat se se stresem. Nadměrná produkce hormonu kortizolu může způsobit přibírání na váze, zejména v oblasti břicha.

• Zřídka cvičit

  Nezdravý životní styl a málo časté cvičení vám také umožní hromadit více tuku na břiše. Výzkum ukázal, že ženy, které sledují televizi déle než tři hodiny denně, mají vyšší pravděpodobnost vzniku obezity ve srovnání s ženami, které sledují televizi méně než jednu hodinu denně. To ukazuje, že nedostatek času stráveného fyzickými aktivitami, jako je sport, způsobuje, že osoba je více ohrožena hromaděním břišního tuku.

• Poruchy spánku

  Podle výzkumů poruchy spánku jako nedostatek spánku a spánková apnoe může způsobit, že budete více ohroženi břišním tukem. Obézní pacienti s spánková apnoe je prý pravděpodobnější, že budou mít více tuku na břiše.

• Vliv věku (menopauza)

  Věkový faktor také ovlivňuje ukládání tuku v žaludku. S věkem se svalová hmota snižuje, takže tělo spaluje méně kalorií. Navíc, když vstoupíte do menopauzy, sníží se i ženský hormon estrogen. Tento pokles hormonů zvyšuje pravděpodobnost distribuce tuku v těle v oblasti břicha.

Kromě výše uvedených věcí ovlivňují váš tuk na břiše také genetické faktory. Někteří lidé mají tvar těla jako „jablko“, kde je horní část těla větší a širší než spodní část těla. Tento stav obvykle závisí na genech, které se předávají v rodinách.

Tuk na břiše nebo kdekoli jinde v těle rozhodně není dobrý, pokud je ho příliš mnoho. Tuk může poškodit vzhled a ještě nebezpečnější je, že tuk způsobuje různé nemoci, které mohou být život ohrožující. Pečujte o své zdraví tím, že se vyhnete různým příčinám břišního tuku výše a buďte pilní ve cvičení alespoň 30 minut denně. Můžete také provádět určité cvičební pohyby, abyste zpevnili břišní svaly, například pomocí sedy lehy.

Pokud jste provedli různé způsoby, ale stále je pro vás obtížné snížit břišní tuk, můžete se poradit s lékařem, abyste získali další léčebné kroky.