Díky své sladké chuti si banány oblíbilo mnoho lidí, včetně dětí. Kromě toho toto žluté ovoce obsahuje také řadu důležitých živin, které dětský organismus potřebuje, víš, Bun.
Existuje mnoho druhů banánů, které můžete snadno najít, od rohových banánů, banánů kepok, banánů Ambon, banánů jackfruit až po banány. Bez ohledu na druh jsou všechny banány velmi výživné a vhodné pro pravidelnou konzumaci.
Mezi živiny obsažené v banánech patří sacharidy, vláknina, cukr, hořčík, draslík, vápník, fosfor a několik druhů vitamínů, jako je vitamín A, vitamín B a vitamín C.
Výhody banánů pro děti
Díky svému nutričnímu obsahu mají banány obrovské výhody pro zdraví dětí, včetně:
1. Jako zdroj energie
Stejně jako rýže i banány obsahují velké množství sacharidů, které mohou být pro děti okamžitým zdrojem energie. Jíst středně velký banán může přispět 105 kcal. Tento zdroj kalorií je vhodný ke konzumaci dětmi, které aktivně cvičí, aby si udržely hladinu cukru v krvi.
2. Hladké trávení a plnění
Další výhodou banánů je trávení. Obsah vlákniny v banánech může zlepšit střevní zdraví dětí a předcházet poruchám trávení, jako je zácpa.
Toto ovoce je také velmi vhodné jako zdravá svačina na okraj čekání na příchod hlavního jídla. Obsah vlákniny a škrobu v banánech může poskytnout pocit sytosti na delší dobu, takže se vaše ratolest může vyhnout návyku jíst nezdravá jídla, jako je čokoláda a hranolky.
3. Podporujte proces růstu a vývoje a udržujte zdraví svalů
Draslík je důležitý minerál, který tělo vašeho nejmenšího potřebuje a najdete ho v banánech. Draslík hraje hlavní roli při podpoře procesu růstu a vývoje, udržení zdraví a funkce svalů a regulaci hladiny vody v těle.
4. Udržujte zdraví mozku
Pravidelná konzumace banánů je také dobrá pro zdraví mozku vašeho dítěte. Banány jsou jedním z plodů, které mohou zvýšit produkci hormonu serotoninu. Tento hormon je zodpovědný za odesílání zpráv mezi buňkami v mozku a má roli v řízení nálada ten dobrý.
5. Udržujte odolnost těla a odvracejte volné radikály
Obsah vitaminu C a antioxidantů v banánech má benefity pro udržení imunitního systému, takže děti nejsou snadno vystaveny nemocem. Kromě toho hrají antioxidanty v tomto ovoci také důležitou roli v boji proti volným radikálům, což jsou látky, které mohou poškozovat tělesné buňky a oslabovat imunitu.
To je řada výhod banánů pro zdraví dětí. Maminky mohou toto ovoce zpracovat různými způsoby, od vaření v páře, pečení, smažení, vaření nebo pečení do koláčů, pokud vaše ratolesti nudí obyčejné banány.
Existují však věci, na které musíte dát pozor, když dáváte banány svému malému. Protože má vysoký obsah sacharidů, může toto ovoce rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. Pokud vaše ratolest nedbá na konzumaci cukru, přebytečný cukr se může ukládat jako tuk a vést k nadváze.
Kromě toho, pokud je vaše dítě alergické na latex, je pravděpodobné, že je také alergické na banány. Pro jistotu se tedy nejprve poraďte s lékařem. Okamžitě vezměte svého malého k lékaři, pokud po konzumaci banánů zaznamená alergickou reakci.
