Výhoda Chia semínka u těhotných není třeba pochybovat. Jídlo známé jako super jídlo Je bohatý na živiny, které jsou dobré pro zdraví těhotných žen a plodů. I když užitečné, konzumujte Chia semínka by nemělo být nadměrné, protože může způsobit některé vedlejší účinky.
Chia semínka jsou malá černá semena rostliny Salvia hispanica L. Tato semena jsou bohatá na živiny, včetně bílkovin, vlákniny, sacharidů, omega-3, omega-6, manganu, fosforu, mědi, selenu, železa, hořčíku a vápníku.
Na druhou stranu, Chia semínka Je také bez lepku a obsahuje mnoho rostlinných sloučenin, které jsou pro tělo zdravé.
Různé výhody Chia semeno pro těhotné ženy
Vidíte počet obsažených živin Chia semínkaNedivte se tedy, že tato semínka přinášejí mnoho výhod pro zdraví těhotných žen a jejich plodů. Výhoda Chia semínka Co mohou těhotné ženy získat, zahrnují:
1. Předcházejte zácpě
Zácpa u těhotných žen je běžná věc. Pokud není zácpa ponechána bez kontroly, může v průběhu času způsobit těhotným ženám reflux kyseliny a hemoroidy. Aby se tomu zabránilo, mohou těhotné ženy pravidelně konzumovat Chia semínka.
Ve 2 polévkových lžičkách Chia semínka, obsahuje asi 8 gramů vlákniny. Toto množství již splňuje asi 30 % doporučené denní potřeby vlákniny pro těhotné ženy. Dostatečná potřeba vlákniny během těhotenství pomůže hladkému trávení, takže se lze vyhnout zácpě.
2. Předcházet anémii
Během těhotenství se množství železa potřebné pro tělo zdvojnásobí. Pokud tento příjem není dostatečný, mohou těhotné ženy pociťovat příznaky anémie, které zahrnují závratě, únavu a nedostatek energie. NyníTěhotné ženy mohou získat příjem železa z Chia semínka.
Ve 2 polévkových lžičkách Chia semínka obsahuje asi 2 mg železa. Toto množství již pokrývá 11 % denního příjmu těhotných žen. Kromě prevence chudokrevnosti je důležitý také dostatek železa, které pomáhá usnadnit tok kyslíku k plodu.
3. Podporuje tvorbu kostí a zubů plodu
Chia semínka také bohaté na vápník. Dvě polévkové lžíce Chia semínka sám o sobě již pokrývá 15 % denní potřeby vápníku těhotných žen. Tyto živiny jsou velmi důležité pro tvorbu kostí a zubů plodu a pomáhají srdci, nervům a svalům plodu k optimálnímu vývoji.
Kromě toho adekvátní požadavky na vápník během těhotenství také snižují riziko preeklampsie, předčasného porodu a poporodního krvácení u těhotných žen.
4. Podporuje růst a vývoj mozku plodu
Chia semínka Obsahuje vysoký podíl bílkovin a omega-3 mastných kyselin (ALA). Obě tyto živiny mají hlavní roli v podpoře vývoje mozku a nervů plodu. Šance těhotných žen porodit chytrá miminka tak budou vyšší.
Kromě výše zmíněných výhod je spotřeba Chia semínka může také zvýšit energii těla těhotné ženy a pomoci udržet normální hladinu cukru v krvi, aby se zabránilo gestační cukrovce.
Těhotné ženy, pozor na vedlejší účinky konzumace Chia semeno nadměrně
Místo toho, aby byl užitečný Chia semínka nadměrná konzumace může způsobit nežádoucí účinky, víš. Chia semínka je potravina s vysokým obsahem vlákniny. Jeho nadměrná konzumace tedy může znepříjemnit žaludek a zvýšit riziko průjmu u těhotných žen.
Pokud těhotné ženy užívají léky na kontrolu hladiny cukru v krvi, měli byste se před jídlem nejprve poradit se svým lékařem Chia semínka, protože se obává, že může způsobit lékové interakce, které ve skutečnosti narušují nestabilitu hladiny cukru v krvi těhotných žen.
Kromě toho také dávejte pozor na reakci těla těhotné ženy po konzumaci Chia semínka, Ano. Pokud se objeví příznaky alergie, jako je svědění jazyka nebo rtů, bolest žaludku nebo třeba dušnost, okamžitě přestaňte užívat a vyhledejte lékaře k ošetření.
Těhotná, výhody Chia semínka lze získat při správné konzumaci. Těhotné ženy se mohou míchat Chia semínka na jídlo nebo pití, jako je kaše oves, salát, džus popř smoothies ovoce a jogurt.
Těhotné ženy by také neměly zapomínat na další zdravá jídla Chia semínka. Kromě toho pijte hodně vody, pravidelně cvičte, dobře zvládejte stres, odpočívejte a kontrolujte těhotenství u gynekologa, abyste zůstali zdraví.
