Nemálo těhotných žen si stěžuje, že nemají chuť k jídlu. Ve skutečnosti těhotné ženy potřebují dostatečně konzumovat výživné potraviny, aby pokryly nutriční potřeby svého vlastního těla a plodu. Pokud těhotné ženy pociťují nedostatek chuti k jídlu, zkusme tipy na zvýšení chuti k jídlu těhotných v tomto článku.
Ztráta chuti k jídlu během těhotenství je přirozená věc, kterou zažívají některé těhotné ženy. Příčiny jsou také různé, od hormonálních změn, ranní nevolnost, stresu, k vedlejším účinkům léků, které mohou těhotné ženy konzumovat.
Tato změna chuti k jídlu je poměrně častá v prvním trimestru těhotenství, ale mohou se s ní setkat i těhotné ženy v pozdějším gestačním věku.
Tipy na zvýšení chuti k jídlu pro těhotné ženy
Ačkoli je ztráta chuti k jídlu během těhotenství běžná, nemělo by se dovolit, aby se tento stav vlekl. Důvodem je, že pokud je ponechán příliš dlouho nebo se s ním nezachází správně, může to způsobit podvyživení těhotných žen a plodů.
Ve skutečnosti hraje adekvátní výživa velmi důležitou roli pro zdraví těhotné ženy a jejího plodu a jejich růst a vývoj.
Pro zvýšení chuti k jídlu během těhotenství mohou těhotné ženy vyzkoušet některé z níže uvedených tipů:
1. Vyberte si jídlo, které máte rádi
Jedním ze způsobů, jak zvýšit chuť k jídlu těhotných žen, je jíst jídla, která těhotným ženám chutnají. To však neznamená, že těhotné ženy jedí jídlo nedbale, že?
I když se to těhotným ženám může líbit nezdravé jídlo nebo sladké potraviny, jako je zmrzlina nebo dorty, musí těhotné ženy stále upřednostňovat výživná jídla, která mohou poskytnout výživu těhotným ženám a jejich plodům.
2. Jezte malé porce, ale často
Pro snížení nevolnosti a zlepšení chuti k jídlu by těhotné ženy měly jíst menší porce, ale často.
Měli byste se vyhnout konzumaci velkých porcí jídla najednou, protože těhotným ženám může způsobit nevolnost a zvracení. V důsledku toho se zkonzumované jídlo vyplýtvá, takže živiny v něm nejsou absorbovány tělem těhotné ženy a plodem.
Kromě toho mohou těhotné ženy také doplnit svůj denní jídelníček o zdravé svačiny, jako např jogurt, různé druhy ovoce, ořechů a sýrů.
3. Najděte si alternativní jídlo
Pokud těhotné ženy přestanou mít chuť na některá jídla, volte jiné potraviny, které těhotné ženy lákají. Pokud se například těhotné ženy nudí nebo nemají chuť jíst rýži, která obsahuje hodně sacharidů, mohou je těhotné ženy nahradit jinými potravinami, jako je chléb, brambory, sladké brambory nebo rýže. ovesné vločky.
4. Zpestřete nabídku
Konzumace stejného jídla několik dní nepřetržitě může těhotné ženy určitě nudit a snížit jejich chuť k jídlu.
Aby byly těhotné ženy nadšené jíst s chutí, snažte se jídelníček každý den zpestřit. Dbejte však na to, aby strava, kterou těhotné ženy dělají, obsahovala výživné potraviny, ano.
5. Drž se dál od silně páchnoucích potravin
Aby se chuť k jídlu dále nesnižovala, těhotným ženám se doporučuje, aby se držely dál od potravin, které mají silné aroma, jako jsou kořeněná jídla, petai, jengkol, cibule nebo pasta z krevet.
Vzhledem k tomu, že mají velmi silné aroma, mohou některé z těchto potravin skutečně způsobit těhotným ženám nevolnost a zvracení, což následně způsobuje, že těhotné ženy nemají chuť k jídlu.
6. Pravidelně cvičte
Při cvičení bude tělo spalovat kalorie jako zdroj energie. No, když se spálí kalorie, těhotným ženám se zvýší chuť k jídlu. To je přirozená reakce těla na získávání energie a živin z potravy, takže tělu energie nechybí.
Cvičení je dobré nejen pro zvýšení chuti k jídlu, ale také pro těhotné ženy a plody. Vyberte si však typ cvičení, který je bezpečný a lze jej provádět během těhotenství, jako je jóga, plavání, klidná chůze nebo těhotenské cvičení.
7. Snižte stres
Nadměrný stres může snížit chuť k jídlu. Proto, aby byly chutnější k jídlu, těhotné ženy potřebují snížit stres a dobře ho ovládat.
Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat se stresem během těhotenství, a to dostatečným spánkem, koupáním nebo teplou koupelí, nebo jen odpočinkem. můj čas.
To je několik tipů, jak zvýšit chuť k jídlu těhotných žen, které potřebujete vědět. Kromě aplikace výše uvedených metod pro doplnění nutričních potřeb v těhotenství se těhotným ženám doporučuje také pravidelně užívat prenatální vitamíny dle doporučení lékařů, ano.
Aby bylo zdraví a vývoj plodu dobrý, je potřeba, aby si těhotné ženy během těhotenství udržovaly ideální váhový přírůstek. Pokud těhotné ženy stále nemají chuť k jídlu, přestože aplikovaly výše uvedené tipy, zejména dokud těhotná žena nezhubne, měli byste se o tom poradit s gynekologem.
