Někdo, kdo trpí dysanií, se těžko vstává z postelei když už mnohokrát zazněl poplach. Nejsou líní, ale cítí se „těžce“ opustit postel, i když jste byli vzhůru 1 nebo 2 hodiny předtím.
Dysánie není nemoc, ale spíše příznak určitého zdravotního stavu. Dysania způsobí, že se někdo zdráhá vstát z postele, protože se cítí unavený. Dysanie může být způsobena různými věcmi a jednou z nich je deprese.
Různé příčiny dysánie
Dysania může být příznakem kteréhokoli z následujících zdravotních stavů:
1. Deprese
Někdo, kdo zažívá depresi, může zažít dysánii. Při depresi totiž často dochází ke změnám nálad, zejména k pocitům smutku, ztráty energie, únavy. Tyto věci mohou vyvolat dysanii.
2. Chronický únavový syndrom
Dysánie může být příznakem chronického únavového syndromu. Při chronickém únavovém syndromu se člověk bude cítit unavený i po dostatečném odpočinku. Není divu, že lidé s chronickým únavovým syndromem těžko vstávají z postele, a to i po probuzení.
3. Anémie
Lidé s anémií mohou také zažít dysánii. Při anémii je totiž počet rozhněvaných krvinek a hladina hemoglobinu menší, takže tělu chybí živiny a přísun kyslíku. V důsledku toho se objevuje dysánie.
4. Spánková apnoe
Dysania může být také příznakem spánková apnoe. Problémy s dýcháním během spánku mohou způsobit noční nespavost. Výsledkem je, že se stále cítíte unavení, když se probudíte ze spánku. Nechuť vstát ráno z postele se konečně objevila.
5. Onemocnění srdce
Dysanii mohou zažít i ti z vás, kteří trpí srdečními chorobami. Je to proto, že lidé se srdečním onemocněním zažijí řadu stavů, které je činí náchylnými k poruchám spánku.
Některé z těchto stavů jsou bolest na hrudi, která může způsobit potíže se spánkem, nepohodlí při ležení v posteli a účinky užívání léků. V důsledku toho budou lidé se srdečním onemocněním pociťovat nadměrnou únavu, takže jsou náchylní k dysánii.
Jak překonat dysanii
Dysánie je příznakem určitých zdravotních poruch. K překonání dysanie je tedy nutné nejprve najít příčinu. Kromě toho si můžete také osvojit dobré spánkové návyky:
1. Vytvořte plán spánku
Doporučuje se vytvořit si plán spánku a držet se ho. Nejjednodušší je chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu.
2. Vyhněte se konzumaci kofeinu
Vyhněte se konzumaci kofeinu, zejména odpoledne nebo večer před spaním. Spotřeba kofeinu je spojena se sníženou kvalitou spánku, která může způsobit ranní únavu.
3. Omezte zdřímnutí
Příliš dlouhé zdřímnutí může ztížit noční spánek. Omezte tedy dobu spánku, která není delší než 30 minut.
4. Cvičte pravidelně
Mírné cvičení může pomoci zvýšit energii a zároveň vám pomůže získat kvalitní spánek. Před spaním je však vhodné se cvičení vyhnout.
5. Vyhněte se hraní miniaplikací
Když vcházíte do postele, mějte všechny pomůcky pryč. Hraní gadgetů před spaním vám může ztížit usínání, což nakonec naruší vaše spánkové vzorce.
Dysania by se neměla brát na lehkou váhu, protože může ovlivnit kvalitu vašeho života a může být příznakem vážného onemocnění. Pokud je pro vás stále obtížné se probudit, přestože jste vyzkoušeli různé výše uvedené metody, poraďte se s lékařem, abyste získali správnou léčbu.
