5 výhod fyzického cvičení, které potřebujete vědět

Slyšte slovo fyzické cvičení nebo sport možná jste si již představili, jak je tato činnost únavná a náročná. Ve skutečnosti, když to přeskočíte jen proto, že jste líní, má to různé výhodybude promarnil jsi.  

Podle několika studií pravidelné fyzické cvičení nejen posiluje tělo, ale může také zlepšit duševní zdraví. To zahrnuje snížení stresu a deprese a pomáhá vám ovládat své emoce.

Různé výhody fyzického cvičení pro zdraví

Níže jsou uvedeny některé z výhod pravidelného fyzického cvičení, které by byla škoda vynechat:

• Mužinižší ririziko vážného onemocnění

  Lidé, kteří často cvičí, se vyhnou různým rizikům závažných onemocnění, jako je ztráta kostní hmoty (osteoporóza), která může mít za následek zlomeniny kyčle, rakovinu tlustého střeva, cukrovku 2. typu, zánět kloubů (osteoartrózu), sníženou schopnost myšlení u starších osob ( demence).), srdeční choroby, metabolický syndrom a předčasná smrt.

• Měemoční kontrola (mood)

  Nejen, že zlepšíte zdraví těla, ale také fyzické cvičení nálada Získáte větší kontrolu. Fyzické cvičení může vyvolat uvolňování endorfinů, které mohou potlačit bolest nebo způsobit pocity potěšení a pohodlí, takže emoce jsou více pod kontrolou.

• Vylepšit Eenergie

  Pravidelné fyzické cvičení může usnadnit distribuci živin a kyslíku do různých tělesných tkání a pomoci kardiovaskulárnímu systému pracovat efektivněji. Když srdeční systém, krevní cévy a plíce fungují správně, tělo získá více energie na vykonávání každodenních činností.

• Make tspát lvíce nbáječný

  Nejen nálada a energie samotná se může zvýšit, fyzické cvičení vám také umožní zdravěji spát. Ale pamatujte, příliš unavená nebo příliš energická vám může také ztížit spánek. Těsně před spaním se tedy vyhněte fyzickému cvičení.

• Měmítbzavřít bada ideál

  Ti z vás, kteří již mají ideální tělesnou hmotnost a chtějí si ji udržet, by měli cvičit alespoň dvě hodiny týdně. Pro ty z vás, kteří trpí nadváhou, musíte kromě pravidelného fyzického cvičení také dodržovat zdravou stravu a věnovat pozornost počtu přijatých kalorií.

Sice relativně lehké, ale nespěchejte dělat těžké fyzické cvičení. Začněte nejprve lehkým fyzickým cvičením. Můžete začít tím, že budete dělat několik lekcí fyzického cvičení týdně s délkou trvání 30 minut.

Být aktivní v pravidelném fyzickém cvičení může zvýšit vaši vytrvalost a cítit se lépe. Vyvažte to dodržováním zdravé výživy a životního stylu. Pokud máte určité zdravotní potíže nebo jste delší dobu necvičili, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste získali vhodná doporučení ohledně cvičení.