Udržet ideální váhu dítěte není pro některé rodiče jednoduchou záležitostí. Pro mnoho rodičů je obtížné upravit nebo udržet ideální tělesnou hmotnost, zvláště když má jejich dítě potíže s jídlem, zotavuje se z nemoci nebo má nezdravou stravu.
Každé dítě má jiný proces růstu. Kromě toho hraje velkou roli při určování hmotnosti a tvaru těla dítěte také dědičnost. Obecně však platí, že k určení, zda je váha dítěte normální a zdravá, jsou potřeba vhodné výpočty. Tento výpočet lze provést pomocí hodnocení indexu tělesné hmotnosti.
Použití BMI jako ukazatele zdravé hmotnosti dítěte
Index tělesné hmotnosti (BMI) nebo index tělesné hmotnosti (BMI) se používá k určení, zda je váha dítěte ideální. Tato metoda byla vyvinuta odborníky k určení zdravého váhového rozmezí podle výšky.
Chcete-li zjistit BMI dítěte, musíte změřit výšku a váhu dítěte. Poté, co budou známy údaje o výšce a váze dítěte, můžete pomocí příkladu výpočtu níže zjistit, zda je BMI vašeho dítěte v normálním rozmezí.
Pokud vaše dítě váží 40 kg a měří 1,40 m (140 cm), jeho index tělesné hmotnosti se vypočítá následovně:
- Vynásobte výšku dítěte v metrech na druhou → 1,40 x 1,40 = 1,96
- Dále vydělte váhu dítěte druhou mocninou výšky → 40 : 1,96 = 20,4.
- BMI vašeho dítěte je 20,4.
Poté, co získáte číslo BMI dítěte, můžete určit, zda je váha dítěte ideální, podváha nebo nadměrná na základě klasifikace BMI pro děti podle jejich věku.
Dalším způsobem je porovnat váhu dítěte s grafem váhového přírůstku dítěte podle věku, který vidíte na Kartě ke zdraví.
Pokud výsledky ukazují, že vaše dítě má podváhu, nadváhu nebo obezitu, doporučuje se poradit se s pediatrem. Poté může lékař poskytnout správnou léčbu, aby váha dítěte mohla být normální.
Je důležité, aby byly nutriční a zdravotní problémy dětí odhaleny co nejdříve, aby nenarušovaly jejich růst a vývojový proces.
Jak udržet ideální váhu vašeho dítěte
Chcete-li udržet ideální váhu vašeho dítěte, můžete se řídit následujícími tipy:
1. Poskytujte vyvážené výživné jídlo
Děti, jejichž váha je pod normou, neznamená, že by jim měla být podávána kalorická nebo tučná jídla. Stále potřebují vyváženou a výživnou stravu sestávající ze sacharidů, vlákniny, bílkovin, dobrých tuků a vitamínů a minerálů.
2. Podávejte doplňky
Pokud nejsou nutriční potřeby uspokojovány stravou, ať už proto, že strava je méně pestrá nebo má dítě potíže s jídlem, můžete poskytnout doplňky výživy.
Suplementy jsou prospěšné i pro děti, které jsou podvyživené kvůli poruchám trávení nebo některým zdravotním problémům.
Před podáváním doplňků výživy dětem je však důležité se nejprve poradit s lékařem, aby lékař mohl určit typ a dávkování doplňků výživy, které jsou pro vaše dítě vhodné.
3. Zvykněte si pravidelně cvičit
Kromě toho, že je pro děti zábavné, má pravidelné cvičení nebo fyzická aktivita mnoho zdravotních výhod.
Cvičení je dobré pro posílení kostí a svalů, udržení ideální tělesné hmotnosti, snížení krevního tlaku, snížení stresu a úzkosti a napomáhá ke zvýšení sebevědomí dětí.
Pohybovou aktivitu provozují děti s podváhou i nadváhou. U dětí s podváhou je cvičení užitečné pro povzbuzení chuti k jídlu.
Mezitím pro děti s nadváhou je cvičení užitečné pro spalování kalorií a hubnutí, aby bylo ideálnější.
4. Vyhýbejte se stresu
Stres u dětí může narušit chuť k jídlu nebo stravovací návyky. Při nadměrném stresu děti často vynechávají jídlo, jedí příliš mnoho, jsou líné jíst nebo si vybírají nezdravá jídla.
Proto je důležité, aby si rodiče udržovali ideální tělesnou hmotnost, aby se v budoucnu vyhnuli zdravotním problémům. Děti, které jsou příliš hubené nebo mají podváhu, budou více ohroženy rozvojem poruch růstu, slabého imunitního systému a problémů s učením.
Na druhou stranu nadváha není pro děti zdravá. Nadváha nebo dokonce obezita u dětí může zvýšit riziko různých onemocnění, jako je cukrovka 2. typu, vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak.
Chcete-li sledovat váhu svého dítěte, můžete provádět pravidelné vážení doma nebo ve zdravotnickém zařízení, jako je puskesmas, posyandu nebo lékařská klinika.
Pokud má vaše dítě problémy s růstem a vývojem nebo máte potíže s udržením ideální hmotnosti vašeho dítěte, zkuste léčbu konzultovat s lékařem. To je důležité pro zlepšení nutričního stavu dětí a udržení jejich těla zdravého.
