Mpravidelně provádějte perineální masáž v posledním trimestru těhotenství, dokud nenastane čas porodu může udělat svaly porodních cest matky otěhotnět flexibilnější. Proto, riziko happening natržení porodních cest při porodu bude také nižší.
Jak již název napovídá, perineální masáž je masáž prováděná na perineu, což je oblast mezi pochvou a řitním otvorem. Masáž hráze může pomoci svalům hráze a porodních cest stát se pružnějšími a silnějšími, takže je nižší riziko natržení porodních cest během porodu.
Chcete-li to udělat doma, těhotné ženy mohou masírovat své vlastní perineum nebo požádat svého manžela, aby to udělal. V případě potřeby mohou těhotné ženy také požádat porodní asistentku o masáž perinea.
Bezpečné a prospěšné pro zdravé těhotenství
Perineální masáž se doporučuje zahájit, když se gestační věk blíží předpokládané době porodu, což je asi 3-4 týdny před porodem. Podle výzkumu je u těhotných žen, které si pravidelně masírují hráz, méně pravděpodobné, že budou během porodu potřebovat epiziotomii a mají nižší riziko natržení hráze.
Perineální masáž je považována za bezpečnou pro zdravá nebo nízkoriziková těhotenství. To však neznamená, že všechny těhotné ženy mohou podstoupit a provádět perineální masáž. Tato masáž se nedoporučuje těhotným ženám, které trpí vaginálním krvácením, oparem na intimních orgánech, nebo mají opruzeniny na pochvě a hrázi.
Při první masáži perinea můžete pociťovat nepohodlí a bolest. Postupem času se však nepohodlí sníží, pokud se perineální masáž provádí pravidelně každý den po dobu několika týdnů až do porodu.
Jak udělat perineální masáž
Perineální masáž nevyžaduje speciální nástroje a je snadno proveditelná. Těhotným ženám stačí strávit každý den asi 5 minut perineální masáže. Zde jsou kroky:
- Než těhotné ženy začnou s masáží, umyjte si ruce. Ujistěte se také, že nehty těhotné ženy jsou ostříhané a nejsou příliš dlouhé, aby si při masáži neporanily hráz.
- Vyberte si nejpohodlnější polohu. Těhotné ženy mohou provádět perineální masáž vsedě, vleže nebo ve stoje umístěním jedné nohy na židli. Při masáži hráze mohou těhotné ženy přidat také teplý obklad, který pomůže uvolnit perineální svaly.
- Potřete si prsty olejem, který je jemný k pokožce, jako je olej s vitamínem E, dětský olej, nebo olivový olej, pak umístěte palec asi 2-3 cm dovnitř pochvy. Pokud masážní olej není k dispozici, mohou těhotné ženy použít lubrikant na kondomy na vodní bázi.
- Tímto prstem jemně zatlačte na vnitřní stranu pochvy směrem k řitnímu otvoru a ke stranám pochvy. Zpočátku mohou těhotné ženy pociťovat brnění a mírnou bolest. Pokud jste však na to zvyklí, bolest se po provedení perineální masáže sníží.
- Dělejte tento pohyb po dobu 2 minut, ale pokud se cítíte velmi bolestivě nebo nepohodlně, okamžitě přestaňte.
- Poté proveďte jemnou masáž ve tvaru U v dolní poševní oblasti. Tento pohyb provádějte po dobu 1 minuty. Pokud si na masáž hráze zvykáte, mohou ji těhotné ženy provádět až 5 minut.
Perineální masáž není náročná na provedení. Pokud jsou těhotné stále zmatené nebo nechápou, jak správně masírovat hráz, zkuste se dále poradit s gynekologem nebo porodní asistentkou.
Kromě toho, že lékař řekne, jak provést správnou perineální masáž, může také vysvětlit, jaké úsilí lze vynaložit na urychlení procesu porodu těhotným ženám později.
