Správné dýchání během porodu může poskytnout mnoho výhod.SJedním z nich je snížení bolesti při porodu. Než přijde čas, naučte se proto nejprve správné dýchací techniky, abyste se později na porodním sále nespletli.
Kromě toho, že pomáhá snižovat bolest během porodu, existuje mnoho výhod, které můžete získat cvičením správných dechových technik během porodu, včetně maximalizace přísunu kyslíku pro vás a vašeho dítěte, uvolnění svalů a zklidnění mysli a usnadnění porodu.
Krok-Los AngelesCo je technika dýchání při porodu?
Následující techniky dýchání lze použít během porodu:
1. Tnádech a výdech pomalu
Zhluboka se nadechněte nosem a nechte vyboulit žaludek. Poté vydechněte sevřenými rty (jako pískání). Rukama jemně zatlačte na břicho, abyste vypustili všechen vzduch.
Tuto techniku břišního dýchání můžete použít v raných fázích porodu, mezi kontrakcemi nebo během kontrakcí. Udělejte to nenuceně a zároveň uklidněte mysl.
2. Uvolněte se
Zkuste se uvolnit. Když se nadechnete, můžete myslet na slovo „ri“. Při výdechu přemýšlejte „leks“. Při tomto dechu se snažte zůstat v klidu a uvolnit jakékoli napětí ve svém těle a mysli.
3. Počítání
Při nádechu a výdechu je můžete počítat. Například při nádechu pomalu počítejte 1, 2, 3, 4. Poté při výdechu počítejte 5, 6, 7 a 8.
4. Nádech nosem, výdech ústy
Nádech nosem a výdech ústy. Při výdechu to provádějte jemně a pomalu. Můžete vydechovat a přitom vydávat zvuk jako „uuuuhhh“.
5. Udělejte to pmravenčí úder
Při kontrakcích aplikujte dýchací techniku tzv foukací kalhoty. Způsob, jak to udělat, je zhluboka se nadechnout nosem, poté ve dvou krátkých výdechech vydechnout a zakončit dlouhým výdechem.
Tato dýchací technika může znít jako „huu huu huuuuuuu“. Každých 10 sekund se snažte 5-20krát nadechnout. Takto dýchejte, dokud kontrakce neustanou.
6. Mezi napínáním se nadechněte
Když vstupujete do druhé doby porodní, začnete své dítě vytlačovat. Když se objeví nutkání tlačit, začněte tlačit. Při každé kontrakci udělejte několik stisků.
Mezi namáháním se párkrát nadechněte. Zkuste při tlačení napočítat do pěti a poté se zhluboka nadechněte. Po tom, jen zpět k tlačení.
Vyvarujte se zadržování dechu a namáhání déle než 5 sekund, mohlo by dojít k poškození pánevního dna. Dalším efektem, který může také nastat v důsledku příliš dlouhého tlačení, je narušení dodávky kyslíku miminku.
Pokud jste těhotná, je dobré si během porodu zjistit správnou techniku dýchání. Zeptejte se svého lékaře nebo porodní asistentky. Pokud je to nutné, absolvujte kurz těhotenského cvičení, kde si procvičíte dýchací techniky, abyste byli připraveni na porod.
