Existuje celá řada druhů ovoce pro spuštění střevních pohybů (BAB), které jsou účinné při překonávání zácpy nebo zácpy. Obecně platí, že ovoce obsahuje hodně vlákniny a vody, které jsou dobré pro trávení, ale tyto plody vyhlazující KAPITOLU obsahují další látky, které jsou účinné při obtížných pohybech střev.
K léčbě zácpy se často užívá několik volně prodejných léků. Ve skutečnosti lze k překonání tohoto stavu provést jednoduchou manipulaci se změnami životního stylu. Jedním z nich je zvýšit příjem tekutin a jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce.
Spotřeba ovoce na spuštění BAB
O některých z následujících plodů je známo, že usnadňují pohyb střev a pomáhají udržovat zdraví vašeho trávicího traktu:
1. Oranžová
Kdo by neznal toto oranžové ovoce? Velký pomeranč obsahuje 4 gramy vlákniny a poskytuje asi 86 kalorií. Obsah vlákniny v ní může pomoci nastartovat pohyby střev. Navíc obsah flavonol Účinné látky v něm obsažené mohou také předcházet a léčit zácpu.
2. Jablko
Jablka jsou také zařazena na seznam ovoce, které může spustit stolici, protože obsah rozpustné vlákniny zvané petin v jablkách může urychlit pohyb stolice střevy a zmírnit příznaky zácpy. Kromě dužiny lze tyto výhody získat také z kůže. Pokud ale chcete jablka jíst i se slupkou, ujistěte se, že je důkladně omyjte.
3. Hrušky
Kromě toho, že hrušky obsahují hodně vlákniny, která je dobrá pro hladké vyprazdňování, obsahují také přírodní fruktózu a sorbitol ve vyšších hladinách než jiné ovoce. Obsah fruktózy v hruškách je velmi dobrý pro stimulaci pohybu střev, zatímco sorbitol může fungovat jako přírodní projímadlo. Oba hrají roli při spuštění BAB.
4. Kiwi
Kiwi je druh ovoce, který má vysoký obsah vlákniny a nízký obsah cukru, takže je bezpečný pro zdraví žaludku a hladké pohyby střev. Kromě obsahu vlákniny je kiwi známé také obsahem enzymů aktinidain, který má pozitivní vliv na práci a vyprazdňování.
Ačkoli většina ovoce obsahuje vlákninu, která je dobrá pro hladké vyprazdňování, existuje několik druhů ovoce, které vám může skutečně ztížit vyprazdňování, včetně nezralých banánů a kyselého tomelu.
Je lepší jíst přímo nebo zpracované?
Ovoce můžete jíst, abyste vyvolali pohyb střev, buď přímo, nebo zpracované. Tyto plody je však samozřejmě potřeba konzumovat v čerstvém stavu.
Výše uvedené druhy ovoce můžete také zpracovat na šťávu. Ovoce, které je zpracováno ve formě šťávy, může pomoci uspokojit vaše potřeby tekutin a také pomoci s pohybem střev.
Pravidelně konzumujte výše uvedené ovoce, abyste zahájili pohyb střev. Pokud se však vaše zácpa nezlepší nebo se zhorší, měli byste se poradit s lékařem, aby byla zjištěna příčina a nasazena vhodná léčba.
