Konzumace různé zeleniny zelenáMá obrovské výhody pro tělo.Szelená houpačka má nespočet výhod, protožeobsah výživa který existuje uvnitř toho, tak jakovlákninu, vitamíny, minerály a rostlinné sloučeniny.
Jednou z výhod zelené zeleniny je, že může udržovat zdravé trávení díky obsahu vlákniny v ní. Kromě toho může zelená zelenina také pomoci chránit tělo před srdečními chorobami, cukrovkou a rakovinou. Zelená zelenina se dá celkem snadno sehnat a dá se zpracovat podle chuti.
J RozmanitostDruhy zelené zeleniny, které jsou dobré pro zdraví
Zde je seznam zelené zeleniny, kterou můžete konzumovat každý den:
1. Kapusta
Kapusta obsahuje kompletní výživu, počínaje vitamíny A, C a K, dále vápníkem, draslíkem a folátem. Konzumace kapusty může snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění.
2. Hořčice
Ačkoli má tvar podobný kapustě, nutriční obsah zelené hořčice není stejný jako kapusta. Hořčičné zelené obsahují spoustu vody, vlákniny, sacharidů, draslíku, vitamínu K, vápníku, železa, hořčíku a zinek uvnitř toho. Konzumace zelené hořčice může pomoci předcházet kardiovaskulárním onemocněním, udržovat zdraví očí a zdraví kostí.
3. Špenát
Špenát je jednou ze zelených zelenin, které jsou bohaté na vlákninu, folát, antioxidanty, vitamíny A, C a vitamín K. Některé z výhod špenátu jsou udržování zdraví očí, pomáhá v boji proti astmatickým záchvatům, osteoporóze a artritidě.
4. Brokolice
Brokolice je zelená zelenina, která má vlákninu, která může pomoci vašemu trávicímu systému. Brokolici lze jíst syrovou, dušenou nebo vařenou. O brokolici se také věří, že zlepšuje zdraví srdce a může udržovat zdraví kostí díky vitamínu K.
5. Zelí
Přestože má bledší barvu než jiná zelená zelenina, zelí je druh zeleniny, která je bohatá na vitamín C. Kromě toho mnoho lidí používá kapustové listy k léčbě bolestí žaludku, nadměrné žaludeční kyseliny, vředů v žaludku nebo střevech, astmatu, a ranní nevolnost u těhotných žen.
Zelená zelenina má různé výhody, které je škoda minout. Zelenou zeleninu můžete zpracovat zdravě a podle chuti. Pokud máte určité zdravotní problémy, můžete se poradit s lékařem o druzích zelené zeleniny, které lze konzumovat.
