Mnoho lidí říká, že každodenní pití kávy může být zdraví škodlivé. Nemálo se však také domnívá, že každodenní pití kávy nehrozí. Takže, které z těchto dvou tvrzení je pravdivé? Podívejme se na fakta níže.
Káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů na světě. Tento nápoj je k dostání v různých druzích, je zde klasická černá káva nebo vařená káva, zelená káva, cibetková káva a bílá káva (bílá káva).
Přestože káva chutná hořce, má mnoho výhod pro zdraví těla, včetně zvýšení vytrvalosti a energie, zlepšení tělesného zdraví nálada, nastartovat metabolismus, zvýšit koncentraci a rozptýlit ospalost.
Pokud se konzumuje v přiměřeném množství, káva také údajně snižuje riziko různých onemocnění, jako je cukrovka 2. typu, Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, srdeční choroby a mrtvice.
Lékařská fakta související s nebezpečím každodenního pití kávy
Káva je skutečně prospěšná pro zdraví, ale tento nápoj má také některé vedlejší účinky, zvláště pokud je konzumován příliš často nebo hodně.
Zde jsou některá nebezpečí každodenního pití kávy, která byste měli vědět:
1. Způsobuje úzkost
Kofein obsažený v kávě skutečně dokáže zvýšit bdělost, koncentraci a překonat ospalost. Pokud je však káva konzumována příliš často, zejména několik dní, může ve skutečnosti způsobit úzkost a neklid.
Pokud nebudete omezeni, konzumace příliš velkého množství kávy může dokonce způsobit, že budete mít úzkostné poruchy.
2. Způsobuje poruchy spánku
Kofein v kávě je stimulační látka, která dokáže zaktivizovat výkon mozku a nervů. To je důvod, proč kofeinové nápoje, jako je káva, čaj, čokoláda nebo energetické nápoje, mohou předcházet a zmírňovat ospalost.
Pokud je však káva nebo jiné kofeinové nápoje konzumovány příliš často, mohou narušit kvalitu spánku a znesnadnit vám spánek. To může zvýšit vaše riziko poruch spánku nebo nespavosti.
3. Způsobuje zažívací potíže
Každodenní konzumace kávy může také způsobit různé zažívací potíže, jako jsou bolesti žaludku, nevolnost, zvracení, pálení žáhy. Pokud je káva konzumována každý den nebo v nadměrném množství, může vám způsobit průjem, pálení žáhy nebo kyselý reflux (GERD).
4. Zvyšte krevní tlak
Kofein v kávě může způsobit nežádoucí účinky v podobě zvýšeného krevního tlaku. Pokud je káva konzumována každý den nebo příliš mnoho, může zvýšit krevní tlak a dokonce může způsobit hypertenzi.
Nadměrná konzumace kávy může navíc zrychlit srdeční tep, což způsobí jiný pocit na hrudi.
5. Účinek vysazení kofeinu
Když jste zvyklí pít kávu každý den, může být pro člověka těžké se tohoto zvyku zbavit.
Mohou totiž pociťovat určité příznaky, když přestanou pít kávu, jako jsou bolesti hlavy, únava, potíže se soustředěním, změny nálad nebo nálada, stejně jako třes těla nebo třes. Tyto příznaky vznikají v důsledku účinků vysazení kofeinu.
6. Zvyšte frekvenci močení
Káva je nápoj, který má přirozený močopudný účinek. Díky tomu mohou tyto nápoje způsobit časté močení a dokonce i dehydrataci, zvláště pokud nepijete dostatek vody.
7. Spouští ztrátu kostní hmoty
Výzkumy ukazují, že příjem kávy v přiměřeném množství je prospěšný pro udržení zdraví a síly kostí.
Na druhou stranu však konzumace příliš velkého nebo příliš velkého množství kofeinu může ve skutečnosti narušit vstřebávání a metabolismus vápníku. Díky tomu je káva vystavena riziku ztráty kostní hmoty nebo osteoporózy.
Kromě různých výše uvedených rizik může konzumace kávy také zvýšit riziko vzniku cukrovky, zvláště pokud je tento nápoj konzumován s příliš velkým množstvím přidaného cukru.
Bezpečný limit množství příjmu kávy každý den
Káva je vlastně docela bezpečná pro konzumaci, pokud její množství není nadměrné. Obecně je bezpečný limit pro konzumaci kávy pro dospělé asi 4 šálky denně nebo ekvivalent 400 mg kofeinu denně.
Mezitím mohou kávu konzumovat i těhotné nebo kojící ženy, ale limit je nižší, což je maximálně 200 mg kofeinu nebo ekvivalent 2 šálků kávy denně.
Pro jistotu se však doporučuje nekonzumovat kávu každý den, zvláště pokud máte v minulosti některá onemocnění nebo zdravotní problémy, jako jsou žaludeční vředy, vysoký krevní tlak, bipolární porucha, epilepsie., kyselá refluxní choroba, popř syndrom dráždivého tračníku (IBS).
Závěrem lze říci, že nebezpečí každodenního pití kávy existuje, pokud dávka překročí bezpečnou hranici nebo pokud máte v anamnéze výše uvedené zdravotní problémy.
Pokud je pro vás obtížné přestat pít kávu nebo máte po pití kávy určité zdravotní potíže a problémy, poraďte se s lékařem, abyste dosáhli správné léčby.
