Existují různé sportovní možnosti pro zlepšení sexuální výkonnosti, které lze vyzkoušet. Kromě posilování těla se ukazuje, že cvičení může vás a vašeho partnera také rozvášnit při sexu. víš.
Podle výzkumu může cvičení zlepšit sexuální výkonnost a libido, a to jak u mužů, tak u žen. Pro muže je dokonce cvičení považováno za přírodní tonikum, protože je prokázáno, že muži, kteří často cvičí, mají méně erektilní dysfunkce, jsou aktivnější v posteli a mohou dosáhnout sexuálního uspokojení.
Mezitím ženy, které pravidelně cvičí, mívají vyšší úroveň sexuálního vzrušení a spokojenosti než ženy, které se jen zřídka hýbou nebo cvičí méně.
Sporty podporující sexuální výkon
Obecně platí, že cvičení může zlepšit průtok krve, takže funkce pohlavních orgánů může fungovat lépe. Tento stav může zlepšit kvalitu sexuálních vztahů, protože vy a váš partner máte dobrou výdrž.
Nejen to, pravidelné cvičení s partnerem se dá dělat i jako aktivita, když jste zaneprázdněni kvalitní čas.
Níže jsou uvedeny některé typy cvičení, které vám a vašemu partnerovi mohou pomoci být v posteli silnější:
1. Gymnastika KEgel
Kegels je sport, který je dobře známý pro svou schopnost podporovat sexuální výkonnost.
U žen může toto cvičení pomoci zpevnit spodní pánevní svaly. Mezitím u mužů mohou Kegelova cvičení pomoci zabránit předčasné ejakulaci.
2. Prkno
Dělat prkno alespoň jednou denně po dobu přibližně 1 minuty může také maximalizovat sexuální výkonnost vaši a vašeho partnera. To je proto, že prkno může napnout břišní svaly, takže může pomoci stabilizovat vaši polohu při pohlavním styku.
3. Protažení zad
Kromě protažení páteře může protažení zad také pomoci zlepšit soustředění a stabilizovat rytmus dýchání. Proto tento pohyb může dělat předehra stát se strašnějším.
4. Rychlá chůze
Tento sport se doporučuje pro zlepšení sexuální výkonnosti, zejména u mužů. Rychlá chůze může zvýšit krevní oběh, takže muži mohou mít delší a silnější erekci.
Svižná chůze navíc nastartuje tělo k vyplavování endorfinů a uvolní vás, takže se můžete při sexu více uvolnit.
5. Jóga
Jóga pomáhá udržovat pružnost těla. Můžete si tak pohodlně vyzkoušet různé polohy při pohlavním styku. Cvičením jógy se navíc naučíte hospodařit s energií, takže výdrž při pohlavním styku může být více probuzená.
6. Plavat
Plavání může posílit odolnost těla, zvýšit průtok krve, snížit stres a zvýšit flexibilitu a sílu těla. Všechny tyto výhody mohou v konečném důsledku zlepšit vaši sexuální výkonnost a vzrušení.
Abyste získali tyto výhody, můžete zkusit plavání alespoň 3krát týdně po dobu 30 minut.
7. Zvedněte závaží
Zvedání závaží může pomoci mužskému tělu produkovat hormon testosteron, který spouští sexuální vzrušení. Při kombinaci s kliky, sedy-lehy, a drtí, Toto cvičení může posílit hrudní, břišní a ramenní svaly a tím zvýšit výdrž při pohlavním styku.
8. Kliky
Pro podporu své sexuální výkonnosti můžete také kliky až 3 sady. Každá sada je 12–15krát kliky. nemusí kliky normální, technika kliky který spočívá na obou kolenou lze také provést. Pamatujte, že když děláte tento pohyb, ujistěte se, že máte rovná záda, ano?
Pokud chcete dělat různé sporty pro sexuální výkon, jak je uvedeno výše, nemusíte se připojit do fitness centra. Cvičení doma 3-5x týdně skutečně stačí k udržení těla v kondici. Je to ještě vzrušující, když můžete cvičit s partnerem, abyste byli harmoničtější a kompaktnější.
Pokud máte stále otázky týkající se cvičení, které může zlepšit sexuální výkonnost, nebo máte problémy se sexuální výkonností, které nelze vyřešit cvičením, neváhejte se zeptat a poradit se s lékařem, ano?
