Mnoho matek je zdrcených, když přesvědčují své děti, aby jedly zeleninu a ovoce. Ve skutečnosti, pokud víte jak, není to těžké Jak to aby děti rády jedly zeleninu a ovoce.
Ovoce a zelenina obsahují vitamíny, vlákninu, vodu a mají nízký obsah tuku. Kromě toho, že oba druhy potravin obsahují celou řadu živin, které jsou dobré pro růst a vývoj dětí, jsou také velmi snadno dostupné a lze je zpracovat mnoha způsoby. Ale bohužel mnoho dětí nerado jí zeleninu a ovoce.
Tipy pro děti, jak milovat ovoce a zeleninu
Již unavený vařit zeleninu, uh, kterého se Malý vůbec nedotkl. Nakupoval jsem různé druhy ovoce, ani jsem ho neochutnal. Pánipokud je to tak, matce se jistě zatočí hlava, že jo?
Ovoce a zelenina by vlastně měly být v jídelníčku každého dítěte. Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vlákniny a vitamínů mohou kromě toho, že jsou zdravé, také zabránit dětem v zácpě a obezitě a zabránit dětem v různých chronických onemocněních, když vyrostou, jako je cukrovka a hypertenze.
Jak potom přimět své ratolesti, aby jedl ovoce a zeleninu rád?
1. Jděte spolu nakupovat
Pokud jste své ratolesti učili názvy ovoce a zeleniny pouze prostřednictvím obrázků, zkuste zvýšit jejich zájem tím, že jim ukážete skutečné ovoce a zeleninu. Trik, vezměte své dítě, když budete nakupovat na trhu nebo v supermarketu.
Tam ho seznamte s různými druhy ovoce a zeleniny. Požádejte svého drobečka, aby ho držel přímo a pamatoval si jména, a pak mu vysvětlete, že pilným jedením tohoto ovoce a zeleniny rychle vyroste velký, silný a zdravý.
Zvýšením zájmu vašeho drobečka o zeleninu a ovoce jste zase o krůček blíž ke svému cíli, kterým je, aby měl rád zeleninu a ovoce.
2. Nenuťte to
Naučte svého drobečka, aby rád jedl zeleninu a ovoce, ne tím, že ho budete nutit. Pokud je dítě nuceno, může zeleninu a ovoce nenávidět ještě více a může mít z jídla trauma.
Maminka proto musí ovoce a zeleninu představit kreativním způsobem, například tím, že ji pozve k přípravě ovocné polévky, ovocného satay, popř. sendvič s čerstvou zeleninou.
Připravte mu zajímavý jídelní lístek. Když se malému líbí pizza, vytvořit pizza s různou zeleninou nebo ovocem. Nezapomeňte mu říct, že ovoce a zelenina výše pizza je to velmi dobré pro zdraví.
3. Zařaďte ovoce a zeleninu jako svačiny
Dalším trikem, jak přimět děti jíst zeleninu a ovoce, je udělat jim svačinu. Nejprve si vyberte ovoce, které chutná sladce, jako jsou jablka, hrušky, meloun, ananas nebo banány. Pokud si váš drobeček zvyká, zavádějte postupně další ovoce a občas prokládejte příkrmy ze zeleniny.
Matky mohou také poskytnout ovoce a zeleninu, jako je jam, okurka a vodní guava ve formě rujaku. Kromě náplně jsou zdravé i svačiny z ovoce a zeleniny. Nezapomeňte ho však nejdříve umýt, dokud nebude úplně čistý, než ho dáte svému prckovi, ano? Drdol.
4. Buďte příkladem
Pokud chcete, aby vaše ratolest ráda jedla ovoce a zeleninu, musí jít příkladem i doma matka, otec a rodinní příslušníci. Zvykněte si jíst ovoce a zeleninu a nebýt v jídle vybíraví, zvláště když jíte s malým.
Bude velmi těžké přimět vašeho prcka k tomu, aby rád jedl zeleninu a ovoce, když to sami nemáte rádi.
5. Doporučujte znovu a znovu
Pokud vaše ratolest odmítá ovoce a zeleninu, kterou dala maminka, nebuďte zklamaní a vzdejte se, ano? Drdol. To je rozumné, Jak to. Nedělejte hned závěr, že vaše malá ne zahnutý zeleniny a ovoce. Maminky musí být trpělivé, aby svým nejmenším znovu a znovu představily ovoce a zeleninu.
Vyzkoušejte některé z výše uvedených tipů, aby děti jedly zeleninu a ovoce rády. Když právě začínáte, může to být obtížné a někdy otravné. Nevzdávej se však příliš brzy, matko. Dělejte to důsledně a vytvořte zábavnou atmosféru při podávání zeleniny a ovoce dětem.
Pokud vaše ratolest stále nechce jíst ovoce a zeleninu do té míry, že to ovlivní její růst nebo zdraví, neváhejte se poradit s lékařem, abyste dosáhli správné léčby.
