Nezdravý životní styl může zvýšit riziko různých onemocnění, včetně degenerativních onemocnění. Abyste se onemocnění vyhnuli, musíte co nejdříve přijmout zdravý životní styl.
Degenerativní onemocnění jsou obecně způsobena postupným snižováním výkonnosti tělesných buněk, což následně ovlivňuje funkci orgánů obecně. Většina degenerativních onemocnění vzniká v důsledku stárnutí, nikoli v důsledku virů nebo bakterií. riziko tohoto onemocnění zvyšuje i špatná životospráva.
Faktory životního stylu, které mohou zvýšit riziko rozvoje degenerativních onemocnění, jsou různé. Ti z vás, kteří rádi jí nezdravá jídla, jsou líní se hýbat nebo cvičit a mají návyky narušující zdraví, jsou více ohroženi degenerativními onemocněními. Mezi návyky, které mohou narušovat zdraví, patří mimo jiné kouření a nadměrné pití alkoholických nápojů.
Degenerativní onemocnění, která se často vyskytují
Některá degenerativní onemocnění jsou spouštěna špatnými denními návyky, které pak způsobují poruchy některých orgánů. Některé z nejčastějších degenerativních onemocnění jsou:
- Diabetes typu 2Diabetes 2. typu je obecně ovlivněn i genetickými faktory, proto se děti rodičů s diabetem 2. typu musí kontrolovat a lépe dbát na svůj životní styl, zejména stravu. Kromě dědičnosti a věku se riziko diabetu 2. typu může zvýšit také u lidí s určitými onemocněními, jako jsou lidé se sedavým zaměstnáním, nadváhou nebo zvyklí jíst potraviny bohaté na tuky a sacharidy. Tento životní styl spouští poruchy v systému regulace hladiny cukru v krvi v těle.
- Kardiovaskulární onemocněníKardiovaskulární onemocnění je obecně způsobeno hromaděním tukových plátů v krevních cévách vedoucích k srdci, známé jako ateroskleróza. Toto nahromadění pak může blokovat průtok krve do tkání a orgánů těla. Tento stav může být způsoben různými zlozvyky, jako je nedostatek pohybu, nezdravá strava, stres a kouření.
- OsteoporózaKromě nedostatku vitaminu D, který způsobuje křehkost kostí, je osteoporóza náchylnější k výskytu u lidí s paralýzou nebo u lidí, kteří jsou každý den méně aktivní. Celodenní sezení u televize nebo práce u notebooku může urychlit pokles kvality hustoty kostí. Z dlouhodobého hlediska hraje roli při snižování hustoty kostí také kouření a konzumace alkoholických nápojů.
- Rakovina
Rakovina je obecně způsobena mutacemi v DNA v buňkách těla. Mutace v těchto genech mohou být předány z rodičovské DNA nebo mohou vzniknout později v životě. Genové mutace může spustit mnoho věcí, konkrétně špatný životní styl, jako je kouření, obezita, nedostatek pohybu a konzumace potravin, které obsahují karcinogenní látky (rakovinné chemikálie).
Navíc onemocnění spojená se změnami ve struktuře a funkci mozku, jako je Alzheimerova choroba, vaskulární demence a Parkinsonova choroba, jsou také degenerativní onemocnění. Tyto stavy mohou být zděděny geneticky a mohou ovlivnit paměť člověka (senilitu), takže narušují každodenní činnosti.
Jak zavést zdravý životní styl
Riziku degenerativních onemocnění lze skutečně předcházet již od útlého věku zdravým životním stylem. To lze zahájit snížením spotřeby zpracovaných potravin, zejména těch s vysokým obsahem tuku, jako je červené maso a klobása. Doporučují se zdravé potraviny, jako je zelenina, ovoce a nízkotučné maso, protože obsahují různé živiny, které tělo potřebuje.
Kromě toho si zvykněte být aktivní na okraji každodenních činností a vyhněte se příliš dlouhému sezení. Pro pracovníky, kteří tráví čas sezením u počítače, využijí čas oběda k socializaci u stolu s přítelem nebo jdou na oběd mimo kancelář, aby tělo zůstalo aktivní. Omezení používání výtahů a přechod na schody je také moudrým krokem k zahájení zdravého života.
Aby bylo tělo aktivnější, navykněte si na pravidelný pohyb alespoň 20 minut každý den nebo v průměru 2,5 hodiny týdně. Nezapomeňte se vyhnout kouření a alkoholu, než se dostanete do závislosti a je těžké přestat.
Degenerativní onemocnění lze minimalizovat co nejrychlejším přijetím zdravého životního stylu. Doporučuje se také pravidelně kontrolovat svůj zdravotní stav nebo podstoupit lékařskýkontrola, aby mohla být nemoc diagnostikována a léčena co nejdříve.
