Jen málo rodičů přemýšlelo o zařazení mořských řas do každodenního jídelníčku svých dětí. Ve skutečnosti je přínosů mořských řas pro děti mnoho, víš, Bun. Není se čemu divit, protože rostliny patřící do této skupiny řas jsou skutečně bohaté na důležité živiny.
Existuje více druhů mořských řas, včetně nori, aonori nebo mořský salát, kelp, wakame, dulse a kombu. Barva se také liší, od zelené, červené, hnědé až po černou.
Mořské řasy patří mezi zdravé potraviny, které lze podávat dětem a lze je zpracovat ve formě sushi, polévky, dušeného masa, salátu nebo smažení.
Obsah živin z mořských řas
Ve 100 gramech mořských řas je asi 36 kalorií a řada důležitých živin, jmenovitě:
- 5 gramů sacharidů
- 6 gramů bílkovin
- 0,3 gramu vlákniny
- 70 miligramů vápníku
- 60 miligramů fosforu
- 350 miligramů draslíku
- 50 miligramů sodíku
- 1,8 miligramů železa
- 1 miligram zinek
- 40 miligramů vitamínu C
- 260 mikrogramů vitaminu A
Kromě toho mořské řasy obsahují také antioxidanty, jód, folát, vitamíny B, vitamín D, vitamín K, omega-3, cholin, mangan, selen a měď.
Seznam výhod mořských řas pro děti
Díky svému rozmanitému nutričnímu obsahu má mořské řasy mnoho přínosů pro zdraví dětí, včetně:
1. Podporuje růst a rozvoj
Abyste podpořili růst a vývoj vašeho děťátka, ujistěte se, že jeho denní příjem živin je dobře naplněn. Trik je dávat mu zdravé a výživné potraviny, jako jsou mořské řasy.
Mořské řasy totiž obsahují bílkoviny, sacharidy a různé důležité vitamíny a minerály, takže jejich konzumace může u dětí podpořit přibírání na váze a podpořit vývoj mozku.
Ve skutečnosti, nejen to, Bun, obsah cholinu, omega-3 a bílkovin v mořských řasách je také dobrý pro podporu inteligence Malého.
2. Zlepšit funkci štítné žlázy
Štítná žláza hraje velkou roli v metabolických procesech těla a růstu dětí. K výkonu těchto funkcí potřebuje štítná žláza jód. Jedním z nejlepších přírodních zdrojů jódu jsou mořské řasy.
Při dostatečném příjmu jódu bude růst a vývoj vašeho drobečka probíhat plynuleji a může se vyhnout i hypotyreóze.
3. Udržujte zdraví trávicího traktu
Přínosem mořských řas pro další dítě je podpora zdraví trávení. Tyto výhody lze získat, protože mořské řasy obsahují vlákninu a prebiotika.
Vláknina je schopna pomoci vstřebávat živiny, které tělo vašeho děťátka potřebuje, a zároveň mu zabránit v zácpě. Mezitím jsou prebiotika užitečná pro udržení růstu dobrých bakterií ve střevech.
4. Předcházet obezitě
Pokud po celou tu dobu vaše dítě rádo jí nezdravá jídla, jako jsou smažená jídla, Fast Food, nebo instantní svačiny, od této chvíle můžete tyto potraviny nahradit zdravějšími variantami, jako jsou mořské řasy, ovoce a zelenina.
Mořské řasy jsou nejen bohaté na živiny, ale také nízkokalorické. To znamená, že konzumace mořských řas může pomoci udržet ideální váhu vašeho dítěte, takže se vyhne obezitě.
5. Udržujte zdraví srdce
Mořské řasy jsou jedním z druhů potravin, které je dobré konzumovat ke snížení hladiny špatného cholesterolu v těle. Obsah draslíku a antioxidantů je navíc dostatečně vysoký, aby udržoval stabilní krevní tlak.
Díky tomu jsou mořské řasy prospěšné pro udržení zdraví a funkce srdce dítěte.
6. Zvyšte výdrž
Obsah bílkovin, vitamínu A, vitamínu C a antioxidantů v mořských řasách jsou užitečné pro udržení imunitního systému dítěte.
Konzumací mořských řas může být imunitní systém vašeho drobečka silnější, takže onemocní méně často, protože jeho tělo je schopno bojovat s různými druhy choroboplodných zárodků.
7. Posiluje a podporuje růst kostí
Aby děti dosáhly ideální výšky, potřebují silné kosti. K podpoře růstu a pevnosti kostí vašeho děťátka potřebuje různé živiny, jako je vápník, bílkoviny a vitamín D.
Tento nutriční příjem lze získat z různých druhů potravin, od mléka, sýrů, jogurt, maso, ořechy, až po mořské řasy.
Vzhledem k tomu, že mořské řasy mají pro děti mnoho výhod, od nynějška je můžete zařadit do denního jídelníčku vašeho miminka, ano. Aby vaše děťátko získalo optimální výhody mořských řas, doporučuje se matce vybrat čerstvé mořské řasy.
Kromě toho se mamince doporučuje kombinovat mořské řasy s jinými zdravými potravinami, aby byly dobře naplněny každodenní nutriční potřeby Malého. Mezi potraviny, které lze kombinovat s mořskými řasami, patří zelenina, fazole, vejce, ryby, maso, mléko, tempeh a tofu.
Přestože je přínosů mořských řas pro zdraví dětí mnoho, musíte být opatrní, když je poprvé podáváte svému dítěti.
Důvodem je, i když je to vzácné, u některých dětí se po konzumaci mořských řas mohou objevit alergické reakce v podobě svědění a zarudnutí kůže, bolesti břicha, průjem, otoky rtů a úst.
Pokud má vaše ratolest po konzumaci mořských řas alergickou reakci nebo máte stále dotazy ohledně přínosu mořských řas pro vaše dítě, neváhejte se poradit s lékařem.
