Udržování zdravé výživy je v těhotenství velmi důležité. Někdy je však pro těhotné ženy obtížné odolat konzumaci určitých potravin, z nichž jednou jsou instantní nudle. Buďte opatrní, pokud těhotné ženy jedí instantní nudle, protože vysoký obsah soli může způsobit zdravotní problémy.
Sůl (sodík/sodík) má pro tělo minimálně tři výhody, a to udržování rovnováhy tělesných tekutin, napomáhání nervové činnosti a ovlivnění fungování svalů. Dlouhodobý nadměrný příjem soli však představuje riziko vzniku různých onemocnění, jako jsou otoky končetin nebo otoky, vysoký krevní tlak, mrtvice a srdeční choroby.
Nebezpečí instantních nudlí pjsou tam těhotné ženy
V zásadě těhotné ženy stále potřebují příjem soli v dostatečném množství, aby pomohly udržet hladinu tekutin v těle. Těhotným ženám není konzumace soli zakázána, jen se jim doporučuje omezit konzumaci soli, aby to nepřeháněly. Zatímco instantní nudle mají poměrně vysoký obsah soli.
Přestože se obsah sodíku v každém balení instantních nudlí liší, je známo, že jeden typ instantních nudlí má obsah sodíku v každém balení přibližně 861 miligramů. Ve skutečnosti je doporučená spotřeba soli pro
dospělí ne více než 2 300 miligramů denně. Ve skutečnosti u lidí, kteří mají v anamnéze hypertenzi, cukrovku a chronické onemocnění ledvin, by příjem soli neměl překročit 1500 gramů denně.
Při pohledu na obal instantních nudlí se nenechte zmást, když nenajdete slovo sůl. Ve skutečnosti lze termín sůl v obalech potravin nalézt pod různými názvy, včetně Na, alginát sodný, askorbát sodný, hydrogenuhličitan sodný, benzoát sodný, chlorid sodný, sacharin sodný a glutamát sodný (MSG).
Zdravé triky, jak jíst instantní nudle v těhotenství
Je to nepopiratelné, instantní nudle mají lahodnou chuť. Ale ve skutečnosti instantní nudle neposkytují kompletní výživu. Instantní nudle neobsahují bílkoviny, vitamíny, minerály a vlákninu, které mohou uspokojit potřeby těla, zejména těhotných žen.
Proto, když těhotné ženy jedí instantní nudle, snažte se doplnit jejich výživu přidáním dalších přísad, jako je zelená zelenina, mrkev, houby, kuřecí maso nebo vejce.
Chcete-li omezit nadměrný příjem soli, měli byste použít pouze poloviční množství instantního koření na nudle. Vyvarujte se také přidávání soli navíc.
Kromě omezení příjmu soli by těhotné ženy měly omezit i příliš vysoký příjem tuků a cukrů. Doporučuje se jíst různé potraviny ze skupiny zeleniny, ovoce, celozrnné výrobky, pšenici a zpracované produkty, libové maso, ryby, drůbež a ořechy.
Těhotným ženám se doporučuje konzumovat nízkotučné výrobky na mléko, jogurt a sýr. Aby se zabránilo dehydrataci a zácpě u těhotných žen, doporučuje se uspokojit potřeby vody. Alespoň konzumací 1,5 litru vody denně.
Zvyk těhotných žen jíst instantní nudle by měl být omezen, aby se zabránilo možnosti nadměrného příjmu soli. Poraďte se s lékařem nebo odborníkem na výživu ohledně povolené porce instantních nudlí. Pro udržení zdravého těhotenství se doporučuje jíst vyváženou stravu.
