Vitamíny jsou jedním z typů živin velmi Důležité pro dítě. Existuje mnoho vitamínů pro děti, které lze podávat na Poppet. Každý typ vitaminu má svou vlastní roli a funkci při udržování zdraví dítě a podporovat jejich růst.
V prvním roce miminka zažívají období rychlého růstu a vývoje. V prvních 6 měsících dostávají děti svůj hlavní nutriční příjem z mateřského mléka.
Po 6 měsících věku a schopnosti jíst pevnou stravu (MPASI) bude vaše miminko potřebovat hodně živin, z nichž jednou jsou různé vitamíny pro miminka. Funkce tohoto vitaminu je neméně důležitá než příjem jiných živin, jako jsou bílkoviny, sacharidy, tuky a minerální látky.
Různé druhy vitamínů pro podporu zdraví a vývoje dítěte
Aby byl zajištěn dobrý zdravotní stav, růst a vývoj dítěte, potřebuje dostat následující vitamíny:
1. Vitamín A
Vitamin A je užitečný pro podporu imunitního systému dítěte a pro udržení zdravé pokožky, vlasů a očí. Kojenci ve věku 0-6 měsíců potřebují asi 370 mikrogramů (mcg) vitaminu A denně, zatímco kojenci ve věku 6 měsíců až děti ve věku 3 let potřebují asi 400 mikrogramů vitaminu A denně.
Tento vitamín pro kojence je přirozeně obsažen v několika druzích potravin, jako je mrkev, sladké brambory, vaječné žloutky, houby, špenát, brokolice, kuřecí játra, ryby, rybí tuk a hovězí játra.
2. Vitamin B1
Vitamin B1 (thiamin) pomáhá tělu přeměňovat potravu na energii potřebnou pro růst, vývoj a funkci buněk dítěte, zejména nervových. Děti potřebují asi 0,3 miligramu (mg) vitaminu B1 denně.
Tento vitamín se přirozeně vyskytuje v rýži, hovězím mase, hovězích játrech, kuřecím mase, rybách, ořeších a semenech. Některé cereální produkty nebo dětská výživa jsou také obohaceny o vitamín B1.
3. Vitamin B2
Vitamin B2 (riboflavin) pomáhá tělu využívat energii a chrání buňky před poškozením. Tento vitamín je také dobrý pro zdraví očí, pokožky a nervového systému dítěte.
Kojencům se doporučuje konzumovat asi 0,3 mg vitaminu B2 každý den. Některé druhy potravin, které obsahují hodně vitamínu B2, jsou mléko, hovězí maso, vejce a zelenina
4. Vitamin B3
Vitamin B3 (niacin) tělo potřebuje k přeměně bílkovin a tuků na energii. Tento vitamín je také dobrý pro zdravou pokožku a nervový systém. Děti potřebují asi 2-4 mg vitamínu B3 denně.
Maso nebo kuřecí játra, ryby, houby, avokádo, brambory a hrášek jsou zdroji vitamínu B3, které mohou být přidány do jídelníčku vašeho dítěte.
5. Vitamín B6
Vitamin B6 neboli pyridoxin hraje roli při udržování zdravého mozku a imunitního systému. Děti potřebují asi 0,1-0,3 mg vitamínu B6 denně. Tento vitamín se přirozeně vyskytuje v kuřecím mase, rybách, zelenině, ovoci, ořeších a mléce.
6. Vitamin B9
Folát neboli vitamín B9 je jeden typ vitamínu, který je velmi důležitý pro zdraví dítěte. Dostatečný příjem folátu v děloze může snížit riziko, že se dítě narodí s vadami. Po narození miminka hraje tento vitamín pro miminka důležitou roli při tvorbě červených krvinek a imunitním systému miminka a také při prevenci anémie.
Děti potřebují příjem folátu až 65-80 mcg každý den. Tento vitamín lze získat ze špenátu, brokolice, fazolí, kukuřice, avokáda a vajec. Některé druhy mléka a kojeneckých cereálií jsou také obohaceny o kyselinu listovou.
7. Vitamin B12
Vitamin B12 nebo kobalamin slouží k udržení zdravých nervových a krevních buněk a také k tvorbě DNA, která je genetickým materiálem každé buňky. Děti potřebují 0,4–0,5 mikrogramu vitaminu B12 denně. Příjem vitamínu B12 lze získat konzumací vajec, hovězího masa, sýra, mléka a ryb.
8. Vitamín C
Vitamin C chrání tělo před infekcí, pomáhá tělu vstřebávat železo, buduje kosti a svaly a napomáhá hojení ran. Děti potřebují příjem vitamínu C 40-50 mg denně.
Tento vitamín se přirozeně vyskytuje v ovoci a zelenině, jako jsou pomeranče, papája, jahody, kiwi, mango, guava, květák, brambory a brokolice.
9. Vitamín D
Vitamin D pomáhá tělu absorbovat vápník z potravy a posiluje kosti a zuby. Doporučená dávka vitamínu D, kterou děti potřebují dostat každý den, je asi 5 mcg.
Vitamín D lze získat vyhříváním se na ranním slunci a konzumací potravin bohatých na vitamín D, jako jsou hovězí nebo hovězí játra, vaječné žloutky, ryby, sójové mléko a obohacené cereálie nebo džusy.
10. vitamín E
Vitamin E chrání buňky před poškozením, posiluje imunitní systém a je dobrý pro zdraví pokožky a očí. Děti potřebují asi 4-5 mg vitaminu E každý den. Avokádo, mango, kiwi a zelenina, jako je špenát a brokolice, jsou dobrým zdrojem vitamínu E, který vaše ratolest může jíst.
11. Vitamín K
Vitamin K napomáhá procesu srážení krve a urychluje proces hojení ran. Děti potřebují asi 5-10 mcg vitaminu K každý den. Tento vitamín pro kojence lze nalézt ve špenátu, brokolici, květáku, zelí, rybách, játrech, mase a vejcích.
Potřeby vitamínů pro děti lze obecně uspokojit, pokud dostanou doplňková jídla, která jsou výživná a obměňovaná vhodnými porcemi. V případě potřeby však můžete malému dítěti podávat i vitamínové doplňky. Musíte se však nejprve poradit se svým pediatrem, aby typ a dávkování podávaných doplňků odpovídalo potřebám vašeho drobečka.
