Musíte udržovat zdraví nohou, protože zdraví nohou také ovlivňuje celkové zdraví těla. Udržování zdraví nohou ve skutečnosti není obtížné, protože existuje řada jednoduchých léčebných postupů, které lze snadno sledovatdělat.
Ať už vědomě nebo ne, zdraví nohou je důležité udržovat, protože chodidla jsou potřebná k podpoře těla při stání a chůzi. Tato funkce, která je zcela zásadní, vás nutí používat správný způsob, jak udržet zdraví nohou, aby bylo vaše zdraví zachováno, abyste se mohli pohodlně pohybovat.
Rozličný Péče o nohy, kterou zvládnete
Pokud se o své nohy dobře nestaráte, číhá na vás několik zdravotních problémů, od kožních problémů se suchou kůží, popraskaných nohou, výskytu bradavic, zarostlých nehtů až po plísňové infekce nehtů.
Na první pohled se tyto zdravotní problémy zdají triviální. Pokud však zůstane bez kontroly a nedostane se mu správné léčby, může to ovlivnit zdraví vašeho těla a také pohodlí při aktivitách.
Abyste toto riziko snížili, musíte udržovat dobré zdraví nohou, a to aplikací následujících způsobů léčby zdraví nohou:
1. Menjudržujte nohy čisté
Nejjednodušší způsob, jak udržet nohy zdravé, je pravidelné čištění nohou. Po každé aktivitě si musíte vyčistit nohy a mezi prsty pomocí mýdla a teplé vody. Po vyčištění nohy jemně osušte ručníkem.
2. Mengonaneste hydratační krémp
Poté, co jsou vaše nohy opět vyčištěné a suché, nezapomeňte je namazat hydratačním krémem nebo krémem, abyste je udrželi vlhké. Pokud je kůže na nohou suchá nebo popraskaná, můžete nanést hydratační krém, který obsahuje vazelína.
3. Masáž nohou
Chcete se hýčkat, ale přesto mít pozitivní vliv na zdraví? Jednou z odpovědí může být masáž nohou. I když se to zdá triviální, masáž chodidel je užitečná pro zlepšení krevního oběhu a snížení napětí svalů nohou. Masáž chodidel si můžete udělat doma, nebo využít pomoci odborníků, jako je reflexní terapie.
Masáž nohou si můžete udělat sami doma pomocí svého oblíbeného esenciálního oleje nebo pleťové vody. Můžete si také vybrat esenciální olej s vůní, která se vám líbí, protože aroma esenciálních olejů může také pomoci zmírnit stres.
4. Menggnosit pohodlné boty
Používání obuvi, která je pohodlná a odpovídá velikosti nohy, může udržet krevní oběh v nohou plynulý. Boty se doporučuje kupovat v odpoledních hodinách, protože velikost chodidel v té době bývá větší, aby zvolená velikost obuvi nebyla příliš malá a byla pohodlná na nošení po celý den.
Abyste se vyhnuli podráždění pokožky na chodidlech, ujistěte se také, že boty, které používáte, mají tlustou podrážku a horní část je vyrobena z měkkého materiálu. Abyste se pak vyhnuli zapáchajícím nohám, nezapomínejte na pravidelnou výměnu ponožek, zvláště pokud používáte uzavřenou obuv.
5. Memstříhat nehty pravidelně
Pro udržení zdravých nohou je také potřeba o nehty na nohou správně pečovat. Metoda není obtížná. Nehty je potřeba stříhat pouze pravidelně nebo když se začnete cítit nepříjemně, když se nehty na nohou začínají prodlužovat.
Pamatujte, že se vyhněte stříhání nehtů na nohou příliš nakrátko nebo příliš blízko k nehtovému oblouku, protože to může zvýšit riziko zarůstání nehtů.
6. Protahování
Také musíte pravidelně protahovat nohy, abyste snížili bolest nohou, aby se celkově lépe udrželo zdraví vašich nohou.
Jednoduchým způsobem, jak si protáhnout nohy, je posadit se na židli a co nejpohodlněji roztáhnout všechny prsty. Poté vydržte 5 sekund a opakujte 10krát.
Pokud máte doma kuličky, použijte je na protahování. Uděláte to tak, že se posadíte na židli a poté si před prsty u nohou položíte mramor a malou nádobu. Vezměte kuličky pomocí prstů na nohou a poté je vložte do přiložené nádoby.
Před protažením nohou se doporučuje nejprve se zahřát. Jedním ze způsobů, jak se zahřát, je projít se na pár minut po domě.
Kromě výše uvedeného musíte také přijmout zdravý životní styl a pravidelně cvičit. To je důležité si uvědomit, protože to, co jíte, přispívá ke zdraví vašich nohou.
Osvojením si zdravého životního stylu a pravidelným cvičením se lze také vyhnout některým stavům a nemocem, které mohou mít vliv na zdraví nohou, jako je obezita, osteoporóza a cukrovka.
To jsou některé způsoby, jak udržet zdraví nohou. Pamatujte, že zdraví nohou musí být také zváženo, protože tento orgán má také velmi důležitou roli ve vašem životě. Pokud máte stížnosti na zdraví nohou, měli byste se poradit s lékařem, abyste získali správnou léčbu.
