Komentáře „Proč jsi tak hubená?“ nebo „Vypadáš tak těžcevaše add huh?“ se používá jako jedna ze zdvořilostí v konverzaci nebo jako forma naší pozornosti vůči ostatním. Ale je pravda, že jde o formu pozornosti? Nebo možná děláme zahanbování těla?
BOdy Shaming je chování hanobící vzhled druhých nebo srovnávání vlastního fyzického stavu s ostatními. Nejen od ostatních, léčit zahanbování těla můžeme získat i sami od sebe, totiž když dáváme negativní razítko nebo komentujeme svůj fyzický vzhled.
Dopad Body Shaming
zahanbování těla jistě způsobí oběti nepříjemné pocity. Když se léčíte zahanbování tělaoběť se bude stydět za stav svého těla a bude mít pocit, že jeho tělesný tvar je špatný, takže je třeba jej opravit.
Pokud se například oběť cítí tlustá, bude dělat různé způsoby, jak zhubnout, od zadržování jídla, zvracení snědeného jídla nebo užívání projímadel. Mezi tyto stavy patří duševní poruchy, které vyžadují další léčbu psychologem nebo psychiatrem.
Nejenže má dopad na oběti, činy zahanbování těla může mít dopad i na pachatele. Při kritice cizího vzhledu se pachatel cítí lépe než oběť a to se mu může vymstít.
Když někdo odsoudí cizí tělo za tlusté, bude mít pocit, že je štíhlý a nepotřebuje si váhu udržovat, takže se nevědomky stává náchylnějším k přibírání. Nebo se naopak velmi obává, že ztloustne a bude se otáčet, aby mu říkali lidé, takže se budou držet nezdravé nadměrné stravy.
Tipy pro zacházení s léčbou Body Shaming
Pro některé lidi je komentování vzhledu kolegů nebo jiných lidí přirozená věc, bez úmyslu. Být terčem takových komentářů však není legrace. Zde je několik způsobů, jak snížit pocity studu po léčbě zahanbování těla:
1. Praxe pro vděčnývlastní stav
Vždy je v nás něco, za co bychom měli být vděční, jako je vysoká myšlenková síla a kreativita, příjemná osobnost, talent v určitém oboru nebo zdraví, které nám umožňuje žít produktivně.
Tím, že se zaměříme na pozitivní věci v nás samých, poroste vděčnost, takže se můžeme přijímat a milovat sami sebe.
2. Muvědomit a přijmout nedostatek sebe sama
Být hubené, tmavé nebo kudrnaté vlasy není nic negativního. Takže přestaňte dělat tyhle věci, které na vás vytvářejí negativní dojem (vnitřní tyran), protože to ve vás vyvolá pocit nejistoty kvůli něčemu, co ve skutečnosti není důležité.
Pokud lze tyto věci opravit, udělejte něco pro jejich nápravu. Použijte tyto negativní pocity jako motivační spouštěče. Ale pokud to nejde napravit, naučte se to přijmout jako součást toho, kým jste. Rozvíjejte další potenciály, které mohou zakrýt vaše nedostatky.
3. Vytvořte vnitřních podporovatelů bojovatvnitřní tyran
Vštěpujte sebeposilující slova, jako například „Jsem krásná“ nebo „Jsem sexy“. Čím častěji se tato slova budou opakovat, tím více jim budete věřit. Tak vám léčba nebude vadit zahanbování těla které dostáváte od ostatních na vaší fyzické kondici.
Pamatujte, že to, co si o sobě myslíte, je důležitější než to, co si o vás myslí ostatní. Nedovolte, aby názory jiných lidí na jednu maličkost o vašem těle udusily velký potenciál ve vás.
4. Změňte své myšlení vůči sobě
Pokud někdo věří, že jeho tvar těla nebo fyzická kondice jsou špatné, pak informace, které říkají něco jiného, mozek nezpracuje. Proto nejprve změňte své myšlení a názor na sebe.
Čím více si budete věřit, že jste špatní, tím snazší bude jednat zahanbování těla mít na vás negativní dopad a o to těžší je pro vás přijímat pochvalu nebo pozitivní slova od ostatních.
5. Buďte selektivní ohledně zpráv na sociálních sítích
Používání sociálních médií také ovlivňuje to, jak člověk vnímá zahanbování těla. Vybírejte proto pozitivní zprávy na sociálních sítích, sledujte účty, které popularizují výzvu k přijetí, respektu a lásce.
Vyhněte se účtům, které zdůrazňují důležitost fyzického vzhledu před jinými vlastnostmi. Zejména ty, které obsahují posměch nebo vtipy o fyzické kondici člověka.
Lidé, kteří se stydí za stav svého těla, mají tendenci se schovávat a vyhýbat se vystupování na veřejnosti nebo interakci s lidmi. To samozřejmě naruší společenský život, dokonce i produktivitu práce a úspěchy ve škole.
Když se stanete obětí zahanbování těla, posilněte se důvěrou a hrdostí na sebe. Posměch ostatních tak neublíží a nebudete se cítit méněcenní. Pokud to ale sama nezvládáte, zkuste se poradit s psychologem.
Na druhou stranu, pokud často podnikáte kroky zahanbování těla, i když si to neuvědomujete, přestaňte s tímto zvykem, protože negativní dopad není jen na druhé lidi, ale i na vás samotné.
psaný Óleh:
Sandra Handayani Sutanto, M.Psi, psycholožka.(Dětský psycholog)
