Lidé s ADHD resp porucha pozornosti s hyperaktivitou vyžadují speciální dietu. Existuje několik druhů potravin, které jsou považovány za dobré pro lidi s ADHD, ale existují i takové, které se obávají, že příznaky ADHD zhorší.
ADHD je jednou z poruch ve vývoji dítěte. ADHD je charakterizována příznaky potíží se zaměřením, pozornost je snadno rozptýlena, hodně mluví a vždy chce být aktivní.
Doporučené možnosti stravování pro děti s ADHD
Některé druhy potravin, které je dobré podávat dětem s ADHD, jsou:
1. Vejce
Zařadit vajíčka do jídelníčku dětí s ADHD je správný krok. Předpokládá se, že tento zdroj bílkovin je schopen zvýšit koncentraci dětí s ADHD a napomoci účinnosti léků proti ADHD, které děti konzumují.
2. Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina jsou také dobrou skupinou potravin pro děti s ADHD. Předpokládá se, že potraviny bohaté na komplexní sacharidy usnadňují dětem spánek. Některé druhy ovoce a zeleniny, které mohou být alternativou, jsou pomeranče, jablka, hrušky, brambory a dýně.
Aby byly děti při konzumaci ovoce a zeleniny nadšenější, nezapomeňte jít příkladem, maminko. Jedním ze způsobů je osvojit si zvyk jíst s rodinou. Vy a další členové rodiny tak můžete jít příkladem v konzumaci ovoce a zeleniny.
3. Mléko
Vápník je jedním z důležitých minerálů, které děti potřebují v období růstu, včetně dětí s ADHD. Vápník je užitečný pro stimulaci tvorby hormonů a udržení zdravého nervového systému u dětí. Některé druhy potravin a nápojů, které jsou bohaté na vápník, jsou mléko, jogurt a sýr.
4. Ryby bohaté na omega-3
Další potraviny, které jsou pro děti s ADHD neméně důležité, jsou potraviny bohaté na omega-3. Příklady potravin, které obsahují hodně těchto mastných kyselin, jsou makrela, sardinky a losos.
Potraviny a nápoje, které by děti s ADHD měly omezit
Dětem s ADHD se doporučuje omezit konzumaci následujících potravin:
1. Cukroví nebo sladké jídlo
Některé děti budou aktivnější po konzumaci sladkostí nebo potravin obsahujících cukr, jako je čokoláda nebo bonbóny. Proto se matkám doporučuje omezit poskytování sladkých jídel dětem.
2. Potraviny nebo nápoje obsahující umělá sladidla
Mnoho balených potravin nebo nápojů prodávaných na trhu, jako jsou cereálie nebo nealkoholické nápoje, obsahuje umělá sladidla. Buďte opatrní, dávat dětem s ADHD jídlo nebo nápoje, které obsahují umělá sladidla, je může učinit aktivnějšími, víš!
Maminky proto musí být opatrnější při výběru balených potravin a nápojů, aby u dětí s ADHD omezily příjem umělých sladidel.
3. Rychlé občerstvení
Rychlé občerstvení mi připadá praktičtější a u dětí je velmi oblíbené. Matky by však měly omezit podávání rychlého občerstvení dětem.
Kromě toho, že je rychlé občerstvení nezdravé, má se také za to, že zvyšuje riziko poruch chování u dětí. To souvisí s vysokým obsahem soli, cukru a tuku v těchto potravinách.
4. Ryby, které obsahují rtuť
Ryby jsou skutečně dobrým jídlem pro děti s ADHD. Ne všechny ryby se však dětem s ADHD doporučují.
Pokud je to možné, vyvarujte se podávání ryb, u kterých existuje riziko, že obsahují rtuť, jako je makrela a mečoun. Předpokládá se, že konzumace ryb nebo potravin obsahujících rtuť způsobuje u dětí hyperaktivitu.
5. Kofein
Kromě několika výše uvedených typů potravin se děti s ADHD, matko, také musí vyhýbat konzumaci potravin a nápojů obsahujících kofein. Příklady jídel a nápojů obsahujících kofein jsou čokoláda, káva, čaj nebo nealkoholické nápoje.
Být rodičem dítěte s ADHD má své problémy. Ale nevzdávej to, matko. Věnujte pozornost krmení dětí s ADHD a pečlivě užívejte léky a terapie, které vám poskytne váš dětský lékař.
