Během období dešťů jsou někteří lidé, jejichž nálada je smutná nebo vystresovaná. Ve skutečnosti se nemálo setkáváme s nahráváním s negativními nebo „narušenými“ dojmy na sociálních sítích. Ukazuje se, že smutný jev v období dešťů má vědecké vysvětlení, víš.
Studie zjistily, že déšť skutečně může mít vliv na emoční stav člověka. Pokud máte pocit, že se vaše nálada s deštěm mění k horšímu, existuje několik důležitých věcí, které můžete udělat, abyste mohli stále vykonávat své obvyklé činnosti.
Důvod, proč lidé v období dešťů snadno smutní
Studie říkají, že změny teploty a počasí mohou ovlivnit psychický stav člověka. Období dešťů může způsobit, že se lidé budou cítit znudění, unavení, podráždění, dokonce může vyvolat rozmrzelost nálada spojené s depresemi a bolestmi hlavy.
Důvodem je, že nedostatek slunečního záření úzce souvisí s nízkou hladinou melatoninu a serotoninu. Omezený přísun serotoninu způsobuje, že lidé jsou v období dešťů snadněji smutní a vystresovaní.
Další rizika, ke kterým dochází při menším vystavení slunečnímu záření, jsou narušené spánkové vzorce, přibírání na váze a zvýšená chuť k jídlu, zejména potraviny obsahující sacharidy.
Proto není divu, že v západních zemích je léto, které vrcholí v červnu, časem nejšťastnějších lidí. Na druhou stranu je zima obdobím, kdy jsou lidé náchylnější k depresím. Z lékařského hlediska je tento stav také známý jako sezónní afektivní porucha (SAD) nebo sezónní deprese.
Aby vám v období dešťů nebylo smutno
Pokud vám déšť způsobí smutek nebo snadnou stresovou situaci, nedělejte si příliš velké starosti. Zde je několik tipů, které můžete udělat, abyste zůstali veselí v období dešťů:
1. Zapněte světla v místnosti
Když prší, zkuste rozsvítit světla v místnosti. Studie ukázaly, že je známo, že světlo pomáhá zvyšovat hladiny serotoninu, což může zlepšit náladu.
2. Užijte si déšť venku
Pokud déšť nedoprovázejí blesky nebo silný vítr, není pro vás opravdu problém trochu se z domu donutit. Například jen tak stát na terase domu a užívat si okolní prostředí. Má se za to, že to může pomoci zlepšit nálada a snížit smutek.
3. Dělejte zábavné aktivity
Zkuste dělat zábavné aktivity, když prší. Například sledování komedií, hraní hry, nebo si přečíst knihu. To vám může pomoci udržet si dobrou náladu a snížit stres.
4. Snažte se pokračovat ve cvičení, i když jste doma
Sporty, které se provozují uvnitř, mohou být správnou volbou. Cvičení může produkovat endorfiny, které zlepšují náladu a zvyšují sebevědomí a vitalitu. Chcete-li být více nadšení, můžete provádět pohyby za doprovodu hudby nebo se řídit pokyny pro pohyb z internetu.
5. Trávit čas s rodinou nebo přáteli
Období dešťů riskuje, že vám sníží náladu, zvláště pokud jste sami, když prší. Chcete-li to napravit, zkuste trávit čas chatováním s rodinou nebo partnerem nebo můžete kontaktovat přátele telefonicky nebo videohovor.
Uplatněním některých z výše uvedených tipů doufáme, že už nebudete v období dešťů snadno smutní nebo vystresovaní. Pokud se však stále cítíte citliví, smutní nebo vystresovaní pokaždé, když prší, zvláště pokud vám překáží v každodenních činnostech, neváhejte se poradit s lékařem nebo psychologem.
