8 druhů potravin, které musí mít těhotné ženy na talíři

Pro ty z vás, kteří jste hamyl, dobré jídlo vovlivní i spotřeba zdravotní stav plod ve tvém lůně. Konzumace potřebné potravy, a to potravin který zdravé a výživný. Nebojte se, různé druhy těchto potravin najdete snadno Jak to.

Během těhotenství se doporučuje jíst různé výživné potraviny pro zdravý vývoj dítěte v děloze. Samozřejmě musí být doprovázena i podpůrnou pohybovou aktivitou, pro udržení ideální tělesné hmotnosti v těhotenství.

Druhy potravin, které jsou důležité pro těhotné ženy

Z mnoha druhů potravin jsou zde výběry nutričních potravin, které je pro vás důležité konzumovat, abyste podpořili vývoj zdraví miminka v děloze:

  • Zelená zelenina

    Během těhotenství jezte hodně zelené zeleniny, která obsahuje hodně kyseliny listové. Tento obsah může pomoci předcházet potratům, předčasným porodům a dětem narozeným s neurologickými poruchami nebo poruchami míchy. Jednou z doporučených zelených zelenin je špenát.

  • Losos

    Losos je bohatý na kyselina dokosahexaenová (DHA), jedna část omega-3 mastných kyselin, která může pomoci rozvoji mozku a zraku dítěte. Nejen to, výhody konzumace lososa mohou také snížit riziko srdečních onemocnění těhotných žen.

  • Treska

    Přestože je losos velmi výživný, nezapomínejte na výhody tresky. která je bohatá na jód. Tento obsah je užitečný při rozvoji nervového systému a mozku dítěte. Ve skutečnosti může obsah jódu v tresce také zabránit narození dětí s duševními poruchami a hluchotou. víš.

  • Vejce

    Možná už mnozí vědí, že vejce patří mezi potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Vejce také obsahují cholin, o kterém se předpokládá, že pomáhá předcházet problémům s míchou a mozkem u dětí.

  • Celozrnné cereálie

    Když snídáte, můžete jíst celozrnné cereálie, protože obsahují železo, které je důležité pro těhotné ženy. Díky tomuto obsahu železa se vyhnete riziku předčasného porodu a také anémii v těhotenství.

  • Mléko a jogurt

    Děti potřebují dostatek vápníku pro stavbu zdravých kostí a zubů, když jsou v děloze. Proto pro ty z vás, které jsou těhotné, jezte více potravin bohatých na vápník, jako je mléko, sýr, chléb a jogurt.

  • Potraviny obsahující vVitamín D

    Vitamin D je vitamin, který musíte užívat během těhotenství. Je to proto, že vitamín D je téměř stejný jako vápník, který hraje důležitou roli při pozdějším posílení kostí a zubů vašeho dítěte. Mezi potravinové zdroje vitaminu D patří mléko, vejce, červené maso a ryby.

  • Potraviny obsahující vvitamín C

    Potraviny obsahující vitamín C potřebujete také během těhotenství, aby vaše tělo snadno neonemocnělo, protože může posílit imunitní systém. Mezi potraviny, které obsahují vitamín C, obecně pocházejí zelenina a ovoce, jako jsou rajčata, brokolice, pomeranče, jahody a grapefruity.

Existují různé druhy potravin, které byste měli během těhotenství konzumovat, abyste podpořili zdraví svého miminka. Samozřejmě se můžete také poradit se svým porodníkem o dalších výživných potravinách, které můžete potřebovat. Kromě toho mohou lékaři také doporučit prenatální vitamíny, které pomohou splnit nutriční potřeby během těhotenství.