Kvůli hektické aktivitě po ránu budete často vynechávat snídani. Pokud to bude pokračovat, věc to může být zdraví škodlivé. Časté vynechávání snídaně může dokonce zvýšit riziko několika nemocí víš. Chcete vědět, co je to za nemoc? Podívejte se na následující recenze.
Když se probudíte, hladina cukru v krvi bývá nízká. Ačkoli krevní cukr potřebují svaly a mozek, aby správně fungovaly. Nyní, ranní snídaně může pomoci obnovit hladinu cukru v krvi v těle.
Pokud nebudete snídat, můžete být méně energičtí. Kromě toho několik studií také zjistilo zvýšené riziko některých onemocnění u lidí, kteří často vynechávají snídani.
Choroba výsledek toho, že často nesnídáte
Níže jsou uvedeny některé nemoci, které na vás mohou číhat, pokud často zapomínáte snídat:
Vysoký krevní tlak a mrtvice
Lidé, kteří vynechávají snídani, jsou vystaveni riziku vzniku vysokého krevního tlaku a zvýšené hladiny cholesterolu. Nejen to, studie dokonce odhalila, že pravidelná snídaně může zabránit mrtvicím, zejména těm, které jsou způsobeny krvácením do mozku.
Diabetes typu 2
Pacientům s diabetem 2. typu se nedoporučuje vynechávat snídani, protože to může narušit hladinu cukru v krvi během dne.
Studie odhalila, že pokud diabetický pacient vynechá snídani, hladina cukru v krvi u oběda se může zvýšit až o 37 procent ve srovnání s tím, kdyby pravidelně jedl ráno. Ti, kteří pravidelně snídají zdravými potravinami, mají údajně také stabilnější hladinu cukru v krvi, takže se mohou vyhnout cukrovce 2. typu.
Aby hladina cukru v krvi zůstala stabilní, diabetikům se doporučuje snídat s potravinami bohatými na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky.
Obezita alias nadváha
Pokud máte v úmyslu zhubnout, cesta nevede vynecháním snídaně studna. Vynechání snídaně může ve skutečnosti zvýšit riziko obezity.
Pokud ráno vynecháte snídani, můžete jíst více v době oběda. Vynechání snídaně vás také láká jíst svačiny s vysokým obsahem tuku a cukru jako povzbuzení žaludku. Tyto věci vám ztěžují hubnutí.
Kromě pravidelných snídaní si zvykněte i na stravování podle plánu. Pamatujte však, že pro udržení hmotnosti se doporučuje jíst malé porce, ale často.
Blokáda tepen (ateroskleróza)
Studie zjistila, že dospělí, kteří obvykle vynechávají snídani, jsou náchylnější k blokádě srdečních tepen ve srovnání s těmi, kteří pravidelně snídají.
Tento stav, nazývaný ateroskleróza, je způsoben usazeninami tuku, vápníku a zánětem v tepnách. Tato blokáda způsobuje, že tepny jsou tvrdé a úzké. V důsledku toho jste náchylní k infarktům a mrtvicím.
Nejen dospělým často zapomínání snídaně nesvědčí ani děti. Snídaně poskytuje dětem živiny a energii, kterou potřebují pro aktivity a učení.
Děti, které ráno nejedí, se obtížně soustředí, rychleji se unaví a jsou ve škole rozmrzelé. V důsledku toho bývají jejich známky nižší než u dětí, které pravidelně snídají.
Snídaně je důležitá, ale stejně důležité je snídaňové menu, které konzumujete. Vyberte si zdravou stravu, která obsahuje sacharidy, bílkoviny, tuky a vlákninu. Můžete jíst vejce ovesné vločky, ořechy,jogurt a ovoce k snídani.
