Který rodič by nechtěl, aby z jeho miminka vyrostlo zdravé dítě? Rodiče a dobré rodičovství hrají důležitou roli ve zdraví a vývoji Malého. Proto je důležité vychovávat a seznamovat děti se zdravým životním stylem již od útlého věku.
Špatné životní návyky, jako je málo časté cvičení a nezdravé stravovací návyky, mohou mít negativní dopad na zdraví a růst a vývoj dětí. Například návyk jíst vysoce kalorická jídla, ale jen zřídka fyzická aktivita může ovlivnit dlouhodobé zdraví. U dětí se mohou rozvinout zdravotní problémy, jako je obezita, vysoký krevní tlak a cukrovka 2. typu.
Pojď, Mami, pozvi své dítě, aby se naučilo žít zdravě, aby jeho tělo bylo vždy fit a zdravé.
Výuka zdravých životních návyků pro děti
Chce to čas a trpělivost povzbudit děti, aby si zvykly na zdravý život. Čím dříve zavedete dobré návyky, tím je pravděpodobnější, že vaše dítě bude zdravé. Z tohoto důvodu je pro budování těchto dobrých návyků nutná role rodičů.
Když máma a táta učí děti zdravému životnímu stylu, nezapomeňte na následující věci:
- Staňte se vzoremKromě porozumění je nejlepším způsobem, jak pozvat své dítě ke zdravému životu, být příkladem. Děti budou napodobovat to, co dělali jejich rodiče. Ukažte proto svému dítěti, že jste pilní ve cvičení a důsledně jíst zdravá jídla. Předávání zpráv prostřednictvím akcí bude pro děti zapamatovatelnější než pouhé rozkazy a otravování.
- Realistický
Při vytváření zdravých životních návyků pro děti je vhodné, aby rodiče zůstali realističtí. Uvědomte si, že dobré účinky zdravého života pocítíte v budoucnu, nikoli okamžitě.
Je lepší začít s jednoduchými, ale konzistentními kroky, než se soustředit na velké změny v krátkém časovém období. Pozvěte děti například každé odpoledne nebo o víkendu na kolo, můžete je také pozvat k vaření zdravého jídla místo objednání hotového jídla.
- Zapojte všechny členy rodiny
Pěstování zdravých návyků bude snazší, pokud se zapojí i celá rodina. Tento program by proto neměl být dán pouze dětem. Zapojte celou rodinu. To lze začít společnou večeří se zdravým jídelníčkem a společným cvičením.
Pohybová aktivita pro zdravé děti
Jednou z podmínek realizace zdravého dítěte je přimět to malé, aby se pilně hýbalo. Některé z níže uvedených věcí lze provést:
- Omezte čas, kdy si děti užívají zábavu prostřednictvím televize, počítače, videohrynebo jiných zařízení až dvě hodiny denně. Poskytnout motivaci, aby děti chtěly pravidelně vykonávat pohybovou aktivitu.
- Povzbuzujte své dítě, aby každý den dělalo půl hodiny až hodinu fyzické aktivity. Rodiče a rodiny by se také měli sportovat společně.
- Vyvažte svůj příjem kalorií aktivitami, které děláte.
- Pro vytvoření zdravé rodiny lze také provádět jednoduchou fyzickou aktivitu ve formě činností v domácnosti. Úklid domu, venčení domácího mazlíčka a zahradničení jsou dobrými příklady činností, jak spálit kalorie. Kromě toho se můžete také jen tak klidně procházet parkem, jezdit na kole nebo si hrát na schovávanou.
Kromě cvičení nezapomínejte dítě navykat na hodně vody, konzumaci čerstvé zeleniny a ovoce a vyhýbání se jídlům a nápojům, které obsahují hodně cukru a soli. Můžete své dítě vyzvat, aby si přečetlo etikety na jídle a pití, aby se naučilo, pochopilo a vědělo, co je dobré jíst a co ne.
Zvyknout si na dobré aktivity, aby byly děti zdravé, chce samozřejmě čas a trpělivost. V případě potřeby můžete zdraví a vývoj dětí konzultovat s dětským lékařem.
