Rostoucí používání gadgetů, ať už pro práci nebo zábavu, způsobilo, že mnoho lidí bylo vystaveno modrému světlu, které produkují obrazovky gadgetů. To nutí mnoho lidí přemýšlet o použití brýlí blokujících modré světlo.
Vystavení krátkovlnnému modrému světlu o vlnové délce mezi 415–455 nanometry může způsobit suché oči, poškození sítnice, zvýšit riziko šedého zákalu a může změnit hormonální regulaci těla, což má dopad na narušení kvality spánku.
Výhody a nevýhody používání brýlí blokujících modré světlo
Brýle s blokováním modrého světla jsou vybaveny speciálními čočkami, které mají řadu výhod, včetně zlepšení kvality spánku, snížení příznaků únavy očí a prevence onemocnění způsobených expozicí modrému světlu.
Přestože má řadu výhod, existuje mnoho studií, které hodnotí brýle blokující modré světlo jako ne zcela nutné. Je to způsobeno několika důvody, jmenovitě:
- Modré světlo z obrazovky gadgetu nezpůsobí onemocnění očí, protože množství vystavení modrému světlu produkovanému gadgetem je stále poměrně rozumné. Modré světlo může způsobit onemocnění, pokud je vystaveno nadměrnému množství.
- Stížnosti na unavené oči nezpůsobuje modré světlo, ale zvyk člověka používat pomůcky. Špatné návyky při pohledu na obrazovku gadgetu způsobují, že se oči rychle unaví.
- Kvalitu spánku lze zlepšit jednoduchými způsoby, jako je například nezírání na obrazovku gadgetu dlouho před spaním nebo nastavení gadgetu do nočního režimu.
Podle výzkumu by se měly používat brýle se speciálními čočkami, které dokážou blokovat modré světlo, pokud jsou často vystaveny modrému světlu.
Zavádění dobrých návyků
Navzdory rozdílným názorům ve výzkumu ohledně používání speciálních brýlí s blokováním modrého záření by mělo být používání těchto brýlí vyváženo uplatňováním správných návyků pro udržení zdraví očí. Mezi tyto dobré návyky patří:
- Omezte návyk dívat se před spaním na obrazovky gadgetů
- Nastavte vzdálenost mezi obličejem a obrazovkou gadgetu alespoň 60 cm (podél paže)
- Aplikujte pravidlo 20-20-20, tj. každých 20 minut se dívejte na objekt ve vzdálenosti 6 metrů po dobu 20 sekund
- Nastavte jas obrazovky gadgetu správně, to znamená, že není jasnější ani tmavší než okolní prostředí
- Zvyšte spotřebu potravin, které obsahují antioxidanty
- Snižte expozici světla v noci
- Cvičit pravidělně
Osvojením si dobrých návyků můžete stále udržovat zdraví očí s brýlemi blokujícími modré záření nebo bez nich, brýlemi proti záření, nano-iontovými brýlemi nebo jinými terapeutickými brýlemi. Pokud máte stále pochybnosti, okamžitě se poraďte s oftalmologem.
Napsáno:
dr. Dian Hadiany Rahim, SpM
(Oční lékař)
