Sebe introspekce je způsob člověka pro vidět sám sebe nebo přemýšlet o myšlenkách, emocích, a paměťjeho. Výhody sebepozorování rozmanité.Sjeden z nich z vás formuje lepšího člověka.
Každý potřebuje sebe-introspekci, aby se jeho pohled na sebehodnotu a na své okolí mohl změnit. Výzkum také ukazuje, že introspekce může zvýšit emoční inteligenci, což vám usnadní vyrovnat se s životními výzvami.
Výhody sebepozorování
Cílem introspekce je poctivě se zhodnotit, aniž byste museli předstírat, obhajovat se nebo se dokonce obviňovat z toho, co se stalo. Sebe-introspekce má různé výhody, včetně:
- Poznejte a oceňte se více
- Pochopte lépe význam události
- Buďte moudřejší při řešení problémů
- Mějte se lépe, protože se můžete více ovládat
- Mít lepší dispozice
- Empatičtější a tolerantnější
- Odpovědnější a důvěryhodnější
- Schopnější navázat dobrou komunikaci a vztahy s ostatními lidmi
Jak udělat sebekontrolu
Introspekce se provádí rozhovorem sami se sebou. Budete si klást otázky, zvažovat řešení, hodnotit výsledky a měnit získané výsledky.
Aplikaci sebe-introspekce lze provést:
1. Zeptejte se sami sebe
Sebe-introspekce začíná tím, že se ujmete tématu problému, který vás trápí nebo na vás potřebuje změnit. Dříve si věnujte chvilku meditace, aby se vaše mysl vyjasnila. Jakmile se vaše mysl uklidní, zkuste se zeptat sami sebe, jak se cítíte a přemýšlíte o tomto problému.
2. Identifikujte příčinu
Jakmile pochopíte pointu, zkuste se ponořit hlouběji do své mysli tím, že se zeptáte, proč to tak cítíte nebo děláte. To může trvat poměrně dlouho, protože kořen problému mohl existovat dlouhou dobu a byl pohřben v mysli.
3. Změňte se pomalu
Když najdete kořen problému, pokuste se vrátit svou mysl zpět do přítomnosti a představte si, jak by tato hlavní příčina mohla negativně ovlivnit vaši perspektivu nebo vás povzbudit k něčemu negativnímu. To vám pomůže vybudovat si v budoucnu lepší identitu.
Dále se snažte pomalu změnit negativní úhel pohledu nebo chování na pozitivní. Když uděláte chybu, neberte to jako pouhé selhání, ale berte to jako lekci. Potřebujete více než jednu sebekontrolu, abyste se mohli úplně změnit.
4. Smiřte se sami se sebou
Při introspekci se snažte odpustit si chyby, které se staly v minulosti, nebo nedostatky, které máte. Nemusíte se obviňovat za to, co se stalo. Jen si musíte dávat větší pozor, abyste neopakovali stejné chyby.
Díky introspekci si více uvědomíte své silné stránky, potenciál a omezení. S tímto ustanovením budete při řešení problémů klidnější a pod kontrolou. Kromě toho bude pro vás také snazší uzavřít mír sám se sebou.
To jsou výhody a způsoby sebe-introspekce, které lze provést. Pokud se stále obviňujete a máte chování nebo myšlenky, které vám utkvěly v srdci, je dobré poradit se s psychologem, abyste dosáhli správné léčby.
