Abstinenční příznaky nikotinu často pociťují někteří kuřáci, kteří se snaží s tímto nezdravým zlozvykem skoncovat. Stav je charakterizován bolestmi hlavy, potížemi se soustředěním, až frustrací. Nemusíte se však bát, protože existuje několik způsobů, jak se s tím vypořádat.
Přestat kouřit není jednoduchá záležitost. Důvodem je, že obsah nikotinu v cigaretách může mít návykový nebo návykový účinek, takže je obtížné s tímto zlozvykem přestat.
Když je příjem nikotinu zastaven, kuřáci mohou pociťovat abstinenční příznaky od nikotinu, od bolestí hlavy, nevolnosti, zácpy, kašle, potíží se soustředěním, potíží se spánkem, častého hladu, podrážděnosti a dokonce stresu.
Minimalizace abstinenčních příznaků nikotinu
Pokud se snažíte přestat kouřit a je pro vás obtížné nebo dokonce pociťujete abstinenční příznaky od nikotinu, existuje několik způsobů, jak je překonat, jmenovitě:
1. Absolvování behaviorální terapie
Hlavním cílem behaviorální terapie je identifikovat spouštěcí faktory, které způsobují, že máte chuť kouřit a je obtížné přestat kouřit. Jakmile je nalezen spouštěč, psycholog nebo poradce naplánuje strategii odvykání kouření, která nejlépe odpovídá vašemu stavu.
Nejen to, díky této terapii budete také nasměrováni k překonání negativních myšlenek a pesimistických pocitů, které se často objevují, když se snažíte přestat kouřit.
2. Zkuste náhradní nikotinovou terapii
Náhradní nikotinová terapie (nikotin-substituční terapie) je jedním ze způsobů, který se často používá k překonání frustrace a abstinenčních příznaků nikotinu, ke kterým dochází, když člověk přestane kouřit.
Tato terapie se provádí tak, že se do těla dostává nízká dávka nikotinu prostřednictvím několika médií, jako jsou žvýkačky a pastilky. Chuť kouřit tak bude postupně klesat.
I když je považována za bezpečnou a schopnou překonat abstinenční příznaky nikotinu, přesto vám doporučujeme, abyste se před vyzkoušením této terapie poradili se svým lékařem.
3. Užívání pomoci drog
Některé druhy drog, jako např bupropion a vareniklinmůže také zmírnit abstinenční příznaky nikotinu a pomoci vám přestat kouřit. Tyto léky by se však měly užívat pouze podle doporučení a pod dohledem lékaře.
4. Podstoupit kombinovanou terapii
Pro zvýšení úspěšnosti lze současně provádět několik typů léčby odvykání kouření.
Bylo například zjištěno, že behaviorální terapie kombinovaná s nikotinovou substituční terapií nebo medikací je účinnější při snižování abstinenčních příznaků nikotinu při odvykání kouření než samotná nikotinová substituční terapie nebo samotná behaviorální terapie.
Přestat kouřit je problém, který není snadné udělat. Nemálo kuřáků, kterým se na první pokus nepodaří přestat kouřit kvůli abstinenčním příznakům nikotinu.
Jakmile se rozhodnete, ale pociťujete abstinenční příznaky, můžete zkusit zavést výše uvedená doporučení.
Pokud se chuť ke kouření vrátí, zkuste přesměrovat své myšlenky na jiné věci, jako je činnost nebo koníčky, které máte rádi, jíst zdravá a výživná jídla a pravidelně cvičit.
Kromě toho můžete také požádat o podporu a pomoc svou rodinu a své okolí, aby vám připomněli cíle, jak přestat kouřit, kterých chcete dosáhnout.
Pokud však abstinenční příznaky od nikotinu neustoupí ani přes vyzkoušení různých výše uvedených metod a stále máte potíže s odvykáním kouření, neváhejte se poradit s lékařem a poradit se s ním o vhodné léčbě podle vašeho stavu.
