Udržování zdraví kostí dětí je velmi důležité pro podporu procesu růstu a vývoje. Kromě toho, že mají silné kosti, mohou děti svobodně dělat činnosti, které se jim líbí. Aby bylo zdraví kostí vašeho děťátka vždy zachováno, existuje několik způsobů, jak to udělat.
S věkem hustota a síla kostí klesá. Kromě toho se proces tvorby kosti obecně zastaví nebo zpomalí ve věku 20 let. V dospělosti nebude výměna starých kostí za nové tak rychlá jako v dětství.
Udržování zdraví dětských kostí od raného věku je proto velmi důležité, aby se u dětí později v životě nevyskytla křehkost nebo poruchy kostí.
Toto jsou tipy pro udržení zdraví dětí
Kosti hrají důležitou roli při podpoře a konstrukci tělesné kostry, ochraně důležitých orgánů a podpoře pohybu těla. Vzhledem k jeho funkci je potřeba zdraví kostí udržovat co nejdříve. Důležité je také udržovat zdraví a růst kostí dětí, aby jejich vzrůst nebyl nízký.zakrnění).
Existuje několik způsobů, jak udržet kosti vašeho dítěte zdravé, včetně:
1. Dejte dětem potraviny s vysokým obsahem vápníku
Vápník je minerál, který je potřebný pro stavbu silných kostí. Navíc pro optimální růst kostí vaše ratolest potřebuje i další živiny, jako jsou bílkoviny, zinek, vitamín D, hořčík, fosfor a vitamín K.
V zájmu zachování zdraví kostí dítěte se matce doporučuje podávat mu potraviny s vysokým obsahem vápníku a různých těchto důležitých živin, jako je mléko, sýr, jogurt, ořechy, semena, vejce, ryby, maso a ovoce a zelenina.
2. Zvykejte děti pravidelně cvičit
Naučit děti pravidelně cvičit nebo být každý den aktivní je velmi dobré pro udržení zdraví kostí, Bun. Stejně jako u svalů platí, že čím častěji jsou kosti používány, tím silnější budou kosti.
Některé druhy sportů, které jsou pro děti bezpečné a dobré, zahrnují jízdu na kole, chůzi, plavání, běh, skákání nebo gymnastiku.
3. Každé ráno vyzvěte děti, aby se opalovaly
Ranní sluneční světlo je přirozeným zdrojem vitaminu D, který tělo potřebuje ke vstřebávání vápníku. Aby vaše ratolest využila výhod tohoto vitamínu, může ho maminka pozvat ke společnému opalování na dvorku před 9. hodinou ranní.
Není třeba otálet, opalování pár minut nebo asi 15 minut denně stačí, opravdu, Bun.
Aby byla pokožka vašeho drobečka při opalování chráněna a nebyla vystavena UV záření, které může jeho pokožce ublížit, můžete jej namazat opalovacím krémem popř. opalovací krém s SPF alespoň 30 na kůži.
4. Omezte konzumaci kofeinových nápojů
Kofein je stimulační látka, která dokáže stimulovat výkon a aktivitu mozku. Obsah, který obsahuje hodně kávy, čokolády, čaje a nealkoholických nápojů, může způsobit, že člověk bude bdělejší, nebude ospalý a překoná únavu.
Nadměrná konzumace kofeinu však zdraví kostí neprospívá. Výzkumy ukazují, že kofein může bránit vstřebávání vápníku potřebného pro kosti. Pokud dojde k inhibici absorpce vápníku, může se snížit pevnost a hustota kostí.
Proto, aby bylo zachováno zdraví kostí dítěte, je lepší, když se matka vyhýbá nebo omezuje poskytování kofeinových nápojů malému, ano.
Zde je několik tipů pro udržení zdraví kostí vašeho dítěte, které můžete dělat ode dneška. Kromě uplatňování výše uvedených tipů je také důležité, aby matky držely své děti mimo vystavení cigaretovému kouři. Kromě toho, že cigaretový kouř může zasahovat do dýchacího traktu, může také narušovat růst dětských kostí.
Abyste zajistili dobrý růst kostí a zdraví, musíte také pravidelně pravidelně měřit výšku a váhu vašeho děťátka. Pokud vaše děťátko vypadá menší než ostatní děti v jeho věku, můžete se poradit s lékařem, aby zkontroloval jeho růstový stav a zdraví kostí.
