O přínosu vajec pro těhotné ženy není třeba pochybovat. Kromě toho, že je žloutek i bílek chutné k jídlu, obsahují živiny potřebné pro zdraví matky a plodu. Jaké výhody mohou mít těhotné ženy z konzumace vajec?
Vejce jsou velmi dobrým zdrojem bílkovin a cholinu pro zdraví těhotných žen a růst a vývoj plodu. Nejen to, vejce obsahují i řadu dalších důležitých živin, jako je tuk, kyselina listová, selen, fosfor, zinek, vápník a vitamíny A, B2, B5, B6, B12, D, E a K.
Řada výhod vajec pro těhotné ženy
Vzhledem k tomu, že obsah živin je zcela úplný, je přirozené, že vejce mají dobrý vliv na zdraví těhotných žen. Některé z výhod vajec, které mohou těhotné ženy získat, zahrnují:
1. Jako zdroj energie
Vejce obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny a zdravé tuky. Tyto dvě složky způsobí, že se těhotné ženy budou cítit plné a plné energie. Tím, že se vajíčka připraví jako příloha nebo svačina, mohou mít těhotné ženy větší výdrž při provádění svých každodenních činností.
Navíc, protože může zasytit, konzumace vajec může snížit touhu přejídat se nebo jíst méně zdravá jídla, jako je např nezdravé jídlo nebo sladkosti. Tímto způsobem bude zdraví během těhotenství více probuzené a hmotnost během těhotenství se drasticky nezvýší.
2. Uspokojte rostoucí nutriční potřeby
Během těhotenství se nutriční potřeby těhotných žen zvyšují, zejména potřeba bílkovin, kyseliny listové a vápníku. Cílem je podpořit proces růstu a vývoje plodu a zachovat zdraví těhotných žen během těhotenství.
K uspokojení této zvýšené nutriční potřeby se těhotným ženám doporučuje jíst různé potraviny bohaté na živiny a jednou z nich jsou vejce. Vejce mohou být dobrým zdrojem bílkovin, kyseliny listové a vápníku, které lze zařadit do jídelníčku těhotných žen.
3. Zvyšte výdrž
Uprostřed pandemie, jako je nyní, je důležité mít silný imunitní systém, protože těhotné ženy jsou náchylné k infekcím. Obsah bílkovin a několik druhů vitamínů ve vejcích je potřeba k vytvoření kvalitní složky imunitního systému.
Kromě toho jsou vejce také dobrým zdrojem selenu. víš. Tento minerál, který je také antioxidantem, má velkou roli ve zvýšení imunitní reakce těla, takže tělo může lépe bojovat s infekcí.
4. Snížit riziko preeklampsie
Některé těhotné ženy jsou vystaveny vysokému riziku rozvoje preeklampsie. Preeklampsie je stav, kdy těhotné ženy zaznamenají zvýšení krevního tlaku doprovázené přítomností bílkovin v moči. Tento stav je vážný stav, kterému je důležité předcházet.
Vejce jsou jednou z potravin s nejvyšší hladinou cholinu, takže je mohou těhotné ženy používat k prevenci preeklampsie.
5. Udržujte zdravé kosti a zuby
Ačkoli je to vzácné, některé těhotné ženy mají vyšší riziko rozvoje osteoporózy. Proto musí těhotné ženy konzumovat zdroje vápníku, aby uspokojily své denní potřeby.
Vejce jsou zdrojem vápníku a vitamínu D, které hrají důležitou roli při udržování zdravých kostí a zubů těhotných žen. Kromě toho je tento minerál důležitý i pro podporu svalových kontrakcí a procesu srážení krve, obojí je potřeba při porodu.
Kromě toho, že jsou vajíčka užitečná pro těhotné ženy, jsou také velmi dobrá pro zdraví plodu, včetně:
- Podporuje proces vývoje plodu
- Podporuje vývoj mozku plodu
- Snížení rizika, že plod bude mít spina bifida a anencefalii
- Poskytuje živiny potřebné pro plod
- Podporuje růst kostí plodu
To je 5 výhod vajec pro těhotné ženy, které by si neměly nechat ujít. Kvůli jeho mimořádným vlastnostem pro matku a plod se těhotným ženám doporučuje zařadit vejce do každodenní stravy spolu s řadou dalších zdravých potravin. Vejce jsou také dobrá k snídani, obědu nebo večeři.
Těhotným ženám se však důrazně doporučuje jíst pouze vařená vejce. Důvodem je, že konzumace syrových nebo nedostatečně tepelně upravených vajec během těhotenství může zvýšit riziko otravy jídlem v důsledku bakterií Salmonella a listerióza.
Pokud se po konzumaci vajec dostaví příznaky silného zvracení nebo průjmu, bolesti břicha, hlavy a horečky, musí těhotné ženy okamžitě přestat jíst vejce a vyhledat lékaře pro řádnou léčbu.
