Dovolená na pláži je jednou ze zábavných dovolenkových destinací, včetně dovolených babymoon než se malá narodí. Existují však věci, na které si těhotné ženy musí dát pozor, aby jejich dovolená na pláži zůstala bezpečná.
Tělesné stavy v těhotenství jsou jiné než před těhotenstvím, například kůže je citlivější nebo dokonce tělesná teplota rychleji stoupá. Proto, aby si dovolenou na pláži bylo možné užít bez ohrožení těhotných žen a jejich ratolestí v bříšku, musí být těhotné ženy opatrnější.
Průvodce relaxací na pláži pro těhotné ženy
Níže jsou uvedeny některé věci, které těhotné ženy musí udělat, aby jejich dovolená na pláži byla bezpečná a příjemná:
1. Aplikujte opalovací krém
Během těhotenství se kůže stává náchylnější k pálení a je více ohrožena rozvojem vyrážky, svědění a černých skvrn nebo skvrn chloasma. Abyste tomu zabránili, těhotným ženám se doporučuje používat opalovací krém s SPF alespoň 30. Zkuste se znovu nanést každé 2 hodiny nebo poté, co je pokožka vystavena vodě.
2. Omezte pobyt na slunci
Mějte na paměti, že tělesná teplota těhotných žen má tendenci stoupat snadněji, takže jsou náchylné k dehydrataci, která může poškodit plod. Kromě toho je známo, že vysoká expozice UV záření narušuje vývoj nervového systému plodu, zejména v prvním a druhém trimestru těhotenství.
Vyvarujte se proto příliš dlouhému pobytu na horkém slunci. Pokud je to možné, je pro těhotné ženy dobré používat na pláži stan nebo slunečník. Elektrický ventilátor si mohou přinést i těhotné ženy přenosný pomáhá ochlazovat tělo na pláži.
3. Pijte dostatek vody
Ujistěte se, že těhotné ženy pijí dostatek vody, aby se zabránilo dehydrataci. Nejlepší je, když si s sebou vezmete láhev s vodou, kamkoli jdete. Čas od času mohou těhotné ženy také pít džus, mléko nebo elektrolytové nápoje, aby pomohly uspokojit tělesné potřeby tekutin. Vyhněte se nápojům, které vás mohou dehydratovat, jako je kofein.
4. Připravte si studený obklad
Pro udržení normální tělesné teploty po vystavení se horkému slunci mohou těhotné ženy přikládat studený obklad nebo mokrou žínku na zátylek, čelo nebo hlavu.
5. Vyberte si správný čas na plavání
Těhotným ženám může plavání nejen snížit tělesnou teplotu, ale může také zmírnit bolesti v dolní části kyčle, které se často objevují, když se váha dítěte zvětší.
Při plavání na pláži noste pohodlné oblečení a vyhněte se nošení těžkých košil, když jsou mokré. Kromě toho si vyberte ráno nebo večer, kdy teplota není příliš horká, a ujistěte se, že vlny nejsou příliš vysoké, abyste se vyhnuli riziku utonutí.
6. Noste pohodlné oblečení
Plážový vzduch může být vlhký a těhotné ženy se snadno potí. Noste tedy oblečení, které je volné, tenké, saje pot, ale přesto zakrývá pokožku, aby se těhotné nepřehřály. Může také snížit riziko bodavého tepla.
Nezapomeňte si také nasadit široký klobouk a sluneční brýle na ochranu obličeje.
7. Používejte pohodlnou obuv
Pro bezpečnost a pohodlí těhotných žen byste jako obuv měli používat pouze sandály. Vyhněte se také místům, která zvyšují riziko pádu, jako jsou skalnaté oblasti nebo útesy na pláži.
Kromě uplatňování výše uvedených pokynů musí těhotné ženy také věnovat pozornost svému tělesnému stavu na pláži. Pokud těhotné ženy pociťují únavu, nevolnost, závrať nebo nadměrnou žízeň, okamžitě se zastavte do stínu nebo do místnosti s klimatizací.
Bylo by lepší, kdyby těhotné ženy před odjezdem na dovolenou navštívily gynekologa. Těhotné ženy tak mohou zajistit, že těhotné ženy a plody jsou v dobré kondici a mohou bezpečně vyrazit na dovolenou na pláž.
