Mnoho lidí přechází z pravidelné konzumace sody na dietní sodu. Důvodem je, že dietní soda je považována za zdravější než soda pravidelné, protože obsahují méně cukru nebo kalorií. Je to správně? Podívejte se na vysvětlení zde.
Dietní sodové produkty byly původně zavedeny v 50. letech 20. století pro diabetiky. Postupem času se však tyto dietní sodové produkty prodávají šířeji pro lidi, kteří chtějí snížit spotřebu cukru v sodě.
Dietní obsah sody
I když se jim říká dietní limonády, neznamená to, že všechny dietní limonády jsou zcela bez sladidel. Přestože nepoužívá skutečný cukr, tento nápoj stále používá umělá sladidla, jako je aspartam, sacharin, cyklamát nebo sukralóza. Toto umělé sladidlo je dokonce údajně 200–13 000krát sladší než běžný cukr. víš.
Kromě umělých sladidel obsahují dietní limonády obecně následující složky:
- Sycená voda, jmenovitě oxid uhličitý rozpuštěný v tlakové vodě.
- Kyselina citronová, jablečná a fosforečná pro větší kyselost.
- Barviva, jako jsou karotenoidy, antokyany a karamel.
- Přírodní i umělé příchutě, jako jsou příchutě ovoce a koření.
- Konzervační látky, jako je benzoát draselný.
Některé dietní limonády mají také přidané vitamíny a minerály, aby byly zdravější.
Zdravotní rizika spojená s konzumací dietní sody
V zásadě může návyk konzumace nápojů, které obsahují sladidla, ať už skutečná nebo umělá, způsobit různá zdravotní rizika. Nyní, níže jsou některá ze zdravotních rizik, která se mohou objevit, pokud konzumujete příliš mnoho dietní sody:
1. Obezita
Konzumace dietní sody prý zvyšuje chuť k jídlu díky obsahu umělých sladidel. Důvodem je, že umělá sladidla v dietní sodě mohou vyvolat dopaminovou reakci v mozku a stimulovat hlad.
Při konzumaci ve velkém množství a po dlouhou dobu to může zvýšit riziko obezity a metabolického syndromu. Toto riziko bude vyšší, pokud je konzumace dietní sody doprovázena nezdravou stravou.
2. Chronické onemocnění ledvin
Vysoký obsah fosforu v dietní sodě ještě zvyšuje kyselou zátěž ledvin. Z dlouhodobého hlediska může tento stav narušit funkci ledvin a zvýšit riziko rozvoje chronického onemocnění ledvin.
3. Mrtvice
Šumivé nápoje, včetně dietní sody konzumované každý den, mohou také zvýšit riziko mrtvice. To je více ohroženo, pokud lidé, kteří často konzumují dietní sodu, již mají určité zdravotní potíže, jako je obezita nebo vysoký krevní tlak.
Vzhledem k mnoha zdravotním rizikům, která mohou nastat v důsledku nadměrné konzumace dietní sody, bychom neměli snadno věřit tvrzením o nízkém obsahu cukru v nealkoholických nápojích.
Proto, pokud máte rádi nebo jste dokonce závislí na dietní sodě, zkuste ji postupně omezovat. Tímto způsobem se můžete vyhnout nebezpečí konzumace dietní sody. Místo toho uspokojte denní potřebu tekutin v těle zdravějšími nápoji, jako je minerální voda.
Pokud máte stále dotazy týkající se konzumace dietní sody a jaká jsou rizika pro vaše zdraví, můžete se poradit s lékařem.
