Nemálo dětí, které nerady jedí zeleninu. Ačkoli, dPřírodní zelenina obsahuje mnoho důležitých živin, jako jsou vitamíny, minerály, antioxidanty, vláknina a voda,potřebné k podpoře růstu a rozvoje dítě, a pomáhat chránitjeho z nemoci. chtít vědět bjak to obejít?
Každý rodič chce, aby byly splněny nutriční potřeby jeho dítěte, včetně vitamínů, minerálů a vlákniny, kterých je v zelenině dostatek. Ale bohužel děti téměř vždy odmítají jíst zeleninu. Pokud bude dítě napomínáno nebo nuceno, bude vzpurnější a nebude nenávidět zeleninu.
Uklidni se, Bun, přesvědčit svého malého, aby chtěl jíst zeleninu, vyžaduje speciální strategii. Existují způsoby, jak se můžete pokusit vzbudit ve svém malém zájmu o konzumaci zeleniny.
Sedm tipů, jak vaše ratolest jíst zeleninu ráda
Děti ve věku 4-8 let potřebují zkonzumovat 2 až 4 porce zeleniny každý den. Tento příjem zeleniny lze získat mimo jiné konzumací sklenice rajčatové šťávy, misky špenátu, dvou mrkví, misky vařených sladkých brambor, sklenice zelených fazolek nebo misky loupané kukuřice.
Je třeba poznamenat, jak je to dáno. Pokud má vaše ratolest potíže s konzumací zeleniny, můžete zkusit tyto způsoby:
1 Mpozvat ho, aby šel se mnouvýběr a zpracování zeleniny
Nechte svého nejmenšího vybrat si zeleninu, která upoutá jeho pozornost při nákupu v supermarketu nebo na trhu. Požádejte svého drobečka, aby pomohl umýt a nakrájet zeleninu, a pak ho zapojte do vaření. Tak bude hrdě jíst zeleninu, kterou si sám vybral a připravil.
2. Smíchejte zeleniny s oblíbeným jídlem dítě
Má vaše ratolest ráda pizzu, smaženou rýži nebo klobásu? Pojď, kombinovat zeleninu ve svých oblíbených jídlech. Děti nemusí rády jíst vařenou nebo dušenou zeleninu, protože je hořká nebo nevýrazná. Ale ve spojení s oblíbenými jídly dětí bude zelenina chutnat lépe a dětem může chutnat.
Můžete zkusit rychlý způsob použití zázračné ovoce které mohou změnit veškerou chuť jídla na sladké. Ještě lepší by však bylo, kdybyste používali potraviny, jejichž nutriční obsah může být pro vaše dítě prospěšný.
K zeleninovému menu může maminka dát malému jako společníka sýrovou omáčku nebo jogurt. Matka může také pozvat Malého, aby udělal pizzu se zeleninou nakrájenou na malé kousky; nebo připravte polévku smícháním zeleniny, jako je mrkev a brokolice, s masovými kuličkami, kuřecím masem nebo klobásou.
Co se týče dětí, které jsou ještě batolata, maminka může dát kaši se směsí zeleniny a dalších přísad, jako je kuřecí maso, makarony nebo sýr, aby chutnala.
3. Berstvořeníse zeleninou
Pozvěte své ratolesti, aby byly se zeleninou kreativní, například vytvářely tvary zvířat na rýži z kousků zeleniny, jako je mrkev, rajčata nebo mořské řasy. Brambory a mrkev můžete také nakrájet pomocí speciální formy s roztomilým tvarem.
4. Zkuste Pokračuj
Pokud v tuto dobu vaše ratolest nechce jíst určitou zeleninu, nemusí to nutně znamenat, že tuto zeleninu nebude mít rád. víš, Bun. Děti možná budou muset vyzkoušet nový druh jídla několikrát, než jim začnou chutnat.
Zkuste tedy tuto zeleninu nabídnout a dát svému prckovi jindy. Ale dej to nejdřív po malých porcích, matko.
5. Pochvalte dítě, když je hotovo jíst zeleniny
Jako formu ocenění a povzbuzení dětí nezapomeňte pochválit pokaždé, když dítě sní zeleninu. Pamatujte však, že nedávejte dítěti nezdravé jídlo jako odměnu za to, že chce jíst zeleninu.
Pokud maminka řekne: „Pokud špenát dojde, můžete sníst hranolky,“ pak bude vaše ratolest mít větší zájem o hranolky než o špenát. V budoucnu bude nadále volit nezdravá jídla.
6. Pozvěte kamaráda, který rád jí zeleninu jíst společně
Děti mohou být motivovány jíst zeleninu, když vidí, že zeleninu jedí i jejich přátelé. Pozvěte tedy občas ke společnému jídlu kamarády svého ratolesti, kteří rádi jedí zeleninu.
7. Uveďte příklad
Samozřejmě, že dítě nebude mít zájem jíst zeleninu, pokud uvidí, že jeho otec a matka také nejí rádi zeleninu. Pokud tedy chcete, aby vaše ratolest jedla zeleninu, ujistěte se, že i maminka a tatínek jsou zvyklí jíst zeleninu. Poté dejte Malýmu příklad.
Nyní, teď už není třeba zmatkovat a zvát děti k zelenině, správně, Buchta. Zvlášť teď, když existuje mnoho receptů na upravenou zeleninu pro děti, které můžete vyzkoušet, aby se vaše ratolest nenudila. Pokud budete postupovat podle výše uvedených tipů a připravovat různé chutné zeleninové pokrmy, vaše ratolest si časem určitě zalíbí jíst zeleninu.
