Za pocitem radosti z toho, že se na svět narodilo miminko, si nemálo žen stěžuje na bolesti hlavy po porodu. Tento stav je obecně neškodný, ale může být také příznakem zdravotního problému. Pojďidentifikovat příčiny a jak je překonat.
Až 40 % žen si po porodu stěžuje na bolesti hlavy. Obvykle se tento stav vyskytuje v prvních 6-8 týdnech po porodu. Pocit bolesti hlavy se liší, může to být tlak, napětí, bodání nebo pulzování a může být cítit po celé hlavě nebo pouze na jedné straně.
Příčiny bolestí hlavy po porodu
Po porodu se může hormon estrogen v těle výrazně snížit. NyníTento pokles hladiny hormonů může vyvolat bolesti hlavy.
Tendence k bolestem hlavy po porodu se může vyskytovat v rodinách. Pokud vás však před porodem často bolela hlava, budete k tomu mít sklony i po něm.
Kromě toho existuje několik dalších věcí, které mohou způsobit bolesti hlavy po porodu, včetně:
- Únava
- Nedostatek spánku
- Dehydratace z nedostatečného pití během kojení
- Nežádoucí účinky anestetik používaných při porodu
- Environmentální faktory, například vzduch je příliš studený
- Náhlé ukončení konzumace kofeinuvysazení kofeinu)
- Poporodní deprese
Bolesti hlavy po porodu mohou být také příznakem zdravotních problémů, od mírných, jako jsou alergie a sinusitida, až po těžké, jako je preeklampsie, meningitida a ucpání žil v mozku.
Jak překonat bolesti hlavy po porodu
Bolesti hlavy po porodu mohou zcela jistě narušit vaši činnost matky. Kromě toho, že vám to bude nepříjemné, můžete ztratit pozornost na péči o vašeho malého. Nemusíte se však obávat. Pokud je bolest hlavy stále lehká, zde jsou tipy, jak se s ní vypořádat:
1. Dopřejte si dostatek času na odpočinek
Péče o vaše novorozené miminko jistě zabere mamince hodně času. Nicméně, nenech matku promeškat přestávku, dobře? Zkuste jít spát, když vaše malá spí. Maminky si také mohou vyhradit čas zdřímnutí v délce přibližně 30 minut na dobití energie.
Také si dejte svůj mobilní telefon pryč a vypněte světla a televizi, abyste mohli lépe spát. Tato metoda způsobí, že bolest hlavy, kterou cítíte, postupně zmizí.
2. Konzumace zdravé stravy a dostatečný příjem tekutin
Aby bylo tělo více nabité energií a bolesti hlavy ustoupily, dbejte na to, abyste vždy jedli zdravé potraviny, jako jsou vejce, ryby, maso, zelenina a ovoce. Můžete také jíst sladké svačiny, abyste zvýšili hladinu cukru v krvi, zvláště pokud jdete pozdě s jídlem.
Nezapomeň pít hodně vody, dobře? Dostatečný příjem tekutin udrží tělo hydratované a odstraní nepříjemné bolesti hlavy.
3. Konzumujte méně kofeinu
Bolesti hlavy se mohou objevit, protože se krevní cévy v mozku rozšiřují. Nyní, kofein má schopnost stahovat krevní cévy. Konzumace kofeinu vám tedy může pomoci zmírnit bolesti hlavy.
Udělejte si šálek kávy nebo horkého čaje na okraj matčiny přestávky. Ujistěte se však, že nekonzumujete příliš mnoho kofeinu, ano? Omezte 1-2 šálky kávy nebo 2-3 šálky čaje denně.
4. Použijte teplý nebo studený obklad
Teplý nebo studený obklad je snadný a jednoduchý způsob léčby bolesti hlavy po porodu. Chcete-li to provést, ponořte ručník do teplé nebo studené vody, vyždímejte vodu a poté si ručník položte na hlavu, dokud se nebudete cítit pohodlněji.
5. Dělejte činnosti, které máte rádi
Udělej si čas na to mámě můj čas. Dělejte jakoukoli aktivitu, která se vám líbí, například si dejte teplou koupel, přečtěte si knihu, cvičte, jděte v klidu na procházku nebo si povídejte s přáteli.
Vaše tělo se tak uvolní a sníží svalové napětí, takže bolesti hlavy mohou ustoupit.
6. Konzumace drog
Matky mohou užívat léky proti bolesti k léčbě bolesti hlavy po porodu. Buďte však opatrní, protože ne všechny léky jsou bezpečné pro konzumaci kojícími matkami.
Mezi léky proti bolesti, které jsou pro kojící matky bezpečné, patří naproxen, paracetamol a ibuprofen. Než začnete užívat léky, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem, ano.
Ačkoli jsou obecně neškodné, bolesti hlavy po porodu by se neměly ignorovat. Jak již bylo zmíněno výše, bolesti hlavy po porodu mohou být způsobeny i vážnými zdravotními problémy.
Pokud výše uvedené kroky neuleví vaší bolesti hlavy nebo je vaše bolest doprovázena dalšími příznaky, jako je zvracení, horečka, ztuhlý krk, rozmazané vidění nebo záchvaty, okamžitě vyhledejte lékaře.
