Mami, chceš, aby z tvého malého vyrostlo chytré dítě? Začněte uspokojovat nutriční potřeby svého dítěte správnými potravinami. Jaké potraviny jsou tedy dobré pro podporu vývoje dětského mozku? Pojď,zjistěte to společně!
Jídlo ovlivňuje nejen růst dítěte, ale ovlivňuje také jeho koncentraci, paměť a schopnost mozku myslet. Proto je důležité dodávat dětem vitamíny a minerály, které potřebují v období růstu, zejména prostřednictvím stravy.
Různé potraviny pro rozvoj dětského mozku
Existují různé druhy potravin, které mohou podpořit vývoj mozku dítěte, zde jsou některé z nich:
- Losos
Losos je jedním druhem ryby, který se velmi doporučuje ke konzumaci dětmi. Obsah omega-3 mastných kyselin v lososu je dobrý pro podporu dětského kognitivního vývoje a zlepšení paměti. Ujistěte se tedy, že lososa zařadíte do svého denního menu.
- Vejce
Jeden z obsahu vajec, a to cholin, je užitečný pro rozvoj dětské paměti. Kromě toho mají vejce také vysoký obsah bílkovin a dalších živin, které mohou pomoci zlepšit schopnost soustředění dětí. Před podáváním vajec dětem se ujistěte, že jste vejce vařili, dokud nejsou úplně uvařená, abyste zabili bakterie v nich.
- Ovesné vločky
Ovesné vločky je jedním z dobrých snídaňových menu pro děti na začátek dne. Oves obsahuje vlákninu, zinek, draslík, vitamíny B a vitamín E, které jsou užitečné pro mozkovou činnost. Udělat ovesné vločky jako snídaňové menu může dítě docela zasytit a pomoci mu dobře se soustředit ve škole.
- červené fazole
Fazole jsou také známé jako dobré jídlo na podporu vývoje mozku u dětí. Stejně jako losos i fazole obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou dobré pro vývoj mozku dětí. Ranní konzumace červených fazolí může dětem pomoci dobře myslet po celý den.
- Zelí a špenát
Oba druhy zeleniny obsahují antioxidanty, které jsou dobré pro vývoj dětských mozkových buněk. Špenát a zelí také obsahují kyselinu listovou, o které se předpokládá, že posiluje dětskou paměť. Kromě těchto dvou druhů zeleniny, zelenina, která je také dobrá ke konzumaci, je brokolice, rajčata a mrkev.
- Mléko a jogurt
Oba druhy potravin obsahují vitamíny skupiny B, vitamín D a bílkoviny, které jsou důležité pro vývoj mozkové tkáně. Vitamin D v mléce a jogurt Je také užitečný pro podporu jeho růstu. Nenechte si tedy ujít mléko resp jogurt při přípravě denního menu miminka.
Kromě toho věnujte pozornost snídani, kterou vaše ratolest konzumuje každý den, maminko. Zdravá snídaně může dětem pomoci zlepšit pozornost, koncentraci a paměť.
Maminky si výše mohou vybrat různé druhy potravin, které podporují vývoj dětského mozku. Podávejte ho v různých úpravách, aby se vaše ratolest nenudila. V případě potřeby můžete se svým pediatrem konzultovat další možnosti stravování, které mohou podpořit vývoj mozku a celkový vývoj vašeho dítěte.
