Esenciální hypertenze je zvýšení krevního tlaku, jehož příčina není s jistotou známa. Ze všech případů hypertenze asi 90 % z nich zahrnuje esenciální hypertenzi.
Esenciální hypertenze je také známá jako primární hypertenze. Tento stav se liší od sekundární hypertenze, ke které dochází v důsledku jiného zdravotního stavu, jako je onemocnění ledvin nebo onemocnění štítné žlázy.
Ačkoli příčina není známa, existuje několik stavů, o kterých je známo, že zvyšují riziko rozvoje esenciální hypertenze u člověka, od dědičnosti po životní styl.
Esenciální rizikové faktory hypertenze
Níže jsou uvedeny některé z faktorů, které mohou zvýšit riziko rozvoje esenciální hypertenze:
1. Rodinná anamnéza hypertenze
Lidé, kteří mají v rodinné anamnéze hypertenze, jsou náchylnější k tomuto stavu. Kromě toho je hypertenze také častější u mužů než u žen.
2. Nadváha
Nadváha může způsobit další zátěž na srdce. To zvýší riziko hypertenze, dokonce až 2-6krát. Souvisí to víceméně s tím, že lidé, kteří se pohybové aktivitě věnují zřídka, mají vyšší riziko rozvoje hypertenze.
3. Ve věku 40 let a více
Esenciální hypertenze se může objevit v jakémkoli věku, ale tento stav je častější ve věku 40 let. Je to proto, že s věkem jsou krevní cévy tužší, což umožňuje zvýšení krevního tlaku.
4. Jíst příliš mnoho soli
Jíst příliš mnoho potravin obsahujících sůl může vyvolat hypertenzi. Sůl totiž může zvýšit množství vody uložené v těle, takže se také zvýší objem tekutiny v krvi, což následně zvýší krevní tlak. Kromě toho může nedostatek příjmu draslíku také vyvolat hypertenzi, protože draslík je minerál, který dokáže neutralizovat hladinu soli v těle.
Je také známo, že několik dalších stavů, jako je stres, nadměrná konzumace alkoholu, kouření a poruchy spánku, je spojeno se zvýšeným rizikem esenciální hypertenze.
Jak ovládat esenciální hypertenzi
Esenciální hypertenzi nelze vyléčit, ale lze ji kontrolovat, aby postižený mohl žít zdravě. Metoda je následující:
1. Pravidelně cvičte
Být fyzicky aktivní může snížit riziko hypertenze až o 50 %. Doporučuje se cvičit asi 30 minut denně, alespoň 3x týdně. Cvičení, které děláte, nemusí být těžké. Pomoci může i lehké cvičení, jako je chůze nebo jogging. Je důležité pochopit, že pro optimální přínos je třeba cvičit pravidelně.
2. Aplikujte správnou dietu
Doporučuje se dodržovat dietu s nízkým obsahem soli. Toho lze dosáhnout omezením zpracovaných potravin, jako je např Fast Fooda zvýšit spotřebu ovoce, zeleniny, ořechů a celozrnných výrobků.
3. Omezte konzumaci alkoholu
Ačkoli je konzumace 2 alkoholických nápojů denně pro muže a 1 nápoje denně pro ženy stále považována za bezpečnou, může to zvýšit riziko hypertenze, pokud se to dělá nepřetržitě, zvláště pokud jste alkoholik.
K tomu omezte konzumaci alkoholu. Ještě lepší by bylo, kdybyste mohli úplně přestat pít alkohol.
4. Přestaňte kouřit
Kouření nebo častá expozice pasivnímu kouření může poškodit stěny krevních cév a zvýšit riziko hypertenze. Je vhodné okamžitě přestat kouřit a vyhýbat se pasivnímu kouření.
5. Dobře zvládat stres
Abyste udrželi základní hypertenzi pod kontrolou, naučte se vypořádat se se stresem, například absolvováním lekce jógy, psaním deníku nebo sdílením příběhů s přáteli a rodinou.
Kromě změn životního stylu vám lékař může dát léky, které mohou kontrolovat esenciální hypertenzi, jako jsou léky třídybeta-blokátory, diuretikum a ACE inhibitory.Tyto léky lze získat pouze na lékařský předpis a je třeba je užívat podle návodu k použití.
Buďte si vědomi fyzických potíží, které často doprovázejí hypertenzi, jako jsou časté bolesti hlavy, potíže s dýcháním a slyšení bušení na hrudi nebo v uších. Pokud se u Vás objeví tyto obtíže, doporučuje se okamžitě konzultovat lékaře, aby bylo možné zjistit příčinu a poskytnout správnou léčbu.
