Mít chytré dítě a zdravý, samozřejmě být nadějí rodičů. K dosažení tohoto cíle lze udělat různé věci, včetně spotřebyjídlo kojící matky, aby bylo dítě chytré.
Podávání mateřského mléka (ASI) dětem má mnoho výhod, včetně snížení rizika infekcí uší a dýchacích cest a snížení rizika, že děti budou mít potíže s vyprazdňováním.
Navíc proces kojení pomáhá vytvářet blízký vztah mezi dítětem a matkou. Stejně důležité je, že několik studií ukázalo, že děti, které jsou kojeny, mají vyšší úroveň inteligence (Inteligenční kvocient/IQ) vyšší.
Krmivo pro kojící matku pro chytré dítě
Doposud nebylo známo, že existují speciální potraviny pro kojící matky, díky nimž mohou být miminka chytrá. Ve skutečnosti, i když kojící matky nedostávají kompletní výživu, mléko, které se uvolňuje, může stále uspokojovat nutriční potřeby dítěte. Nedostatek určitých druhů živin bude odebrán z těla matky.
Pokud se však dlouhodobě nekontroluje, může to ovlivnit zdravotní stav matky. Proto je důležité nejíst pouze jeden konkrétní druh jídla nebo držet přehnanou dietu. To může snížit kvalitu a množství mateřského mléka.
Pro udržení kvality a množství mateřského mléka se kojícím matkám doporučuje konzumovat kolem 2000 – 2500 kalorií denně, pít hodně vody a dostatečně odpočívat. Aby kojící matky uspokojily nutriční potřeby, musí jíst různé potraviny s vyváženou výživou. Kromě toho mohou konzumovat i kojící matky posilovačmateřské mléko.
Potraviny, které jsou dobré pro kojící matky, musí obsahovat následující živiny:
1. Komplexní sacharidy
Potraviny, které obsahují komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné výrobky, ořechy, zelenina a ovoce, jsou dobrou volbou pro uspokojení energetických potřeb během kojení. Složené sacharidy se totiž tráví pomaleji než jednoduché sacharidy, takže mohou dodávat energii déle a krevní cukr bude také stabilnější.
2. Protein
Pro kojící matky je důležité uspokojit potřeby bílkovin. Protein potřebují děti k tvorbě nervové tkáně a mozku. Dostatečný příjem bílkovin z mateřského mléka hraje podle výzkumů důležitou roli v růstu mozku miminka, aby později podporoval inteligenci.
Mezi potraviny, které jsou dobrým zdrojem bílkovin, patří vejce, libové maso, ryby, mléčné výrobky, ořechy nebo semena a celozrnné výrobky.
3. Zdravé tuky
Při kojení se doporučuje vyhýbat se špatným tukům, jako jsou nasycené tuky nebo trans-tuky. Tyto tuky se nacházejí v másle, palmovém oleji, smetaně a tučném mase a mléčných výrobcích.plnotučné mléko).
Místo toho si vybírejte potraviny se zdravými tuky, které obsahují omega-3. Zdravé tuky lze získat konzumací mořských ryb, avokáda, ořechů, semínek a olivového oleje.
Mořské ryby jsou často doporučovány ke konzumaci kojícím matkám, protože obsahují vysoký obsah bílkovin a omega-3, skládající se z DHA a EPA. Tyto živiny jsou důležité pro vývoj očí a mozku miminka a také podporují jeho růst a vývoj obecně, aby se z něj později stalo chytré dítě.
4. Železo
Železo hraje důležitou roli v procesu vývoje mozku dítěte. Proto se kojícím matkám doporučuje jíst potraviny bohaté na železo, jako je maso, fazole, zelená zelenina a celozrnné výrobky.
Abyste pomohli vstřebávat železo, jezte potraviny, které obsahují vitamín C, jako je ovoce a zelenina.
5. Vápník
Mléko a mléčné výrobky, jako je sýr a jogurt, stejně jako zelená zelenina jsou dobrým zdrojem vápníku. Další potraviny, které mají také vysoký obsah vápníku, jsou tofu, tempeh, sójové mléko a džusy nebo cereálie, které dostaly vápník navíc.
Při výběru jídla pro kojící matky, aby byly děti chytré, je důležité pamatovat na to, aby se druh konzumovaného jídla měnil tak, aby byl získaný nutriční příjem rozmanitější. V případě potřeby se poraďte s odborníkem na výživu, abyste zjistili, jaké živiny potřebují kojící matky a děti.
