Během menstruace ženy často zažívají změny nálada aemoce vlivem hormonálních změn, ke kterým v těle dochází. Tento stav může u některých žen způsobit nepříjemné pocity. Abychom to překonali, existují během menstruace určitá tabu, kterým je třeba se během menstruace vyhnout čas menstruace.
Kromě ovlivňování nálada a emoce, hormonální změny, ke kterým dochází během menstruace, mohou způsobit, že žena přibere na váze a ztratí chuť k jídlu. V důsledku toho se ženy, které mají menstruaci, mohou znepříjemnit prostředí kolem nich, dokonce i samy sobě.
Různá tabu Doba menstruace
co tedy dělat? Níže jsou uvedena některá tabu během menstruace, která mohou být vodítkem, abyste se během menstruace cítili pohodlně:
- Nechte se ovládat negativními emocemi Jak bylo vysvětleno výše, mohou se spustit hormonální změny a nepohodlí během menstruace špatná nálada během menstruace. Ale nenechte se těmito negativními emocemi zmocnit. Pokud je to možné, vyhýbejte se situacím nebo rozhovorům, které vás stresují. Dělejte věci, při kterých se cítíte pohodlně, jako je poslech hudby, čtení nebo odpočinek.
- Přestaňte se zvykem cvičitNěkteré ženy se mohou cítit slabé, když se chystají cvičit během menstruace. Ve skutečnosti hormonální změny nemají žádný vliv na vaši postavu. Při pravidelném provádění sportovních aktivit, jako je jízda na kole, běh nebo jen chůze, může skutečně pomoci snížit menstruační bolesti. Navíc vám cvičení může pomoci lépe spát.
- Konzumace alkoholických nápojů Během ovulace se v těle zvyšuje hladina progesteronu, což může zvýšit účinky alkoholu. Tento stav je vystaven riziku narušení vašeho spánku. Kromě alkoholu byste se měli vyhýbat nápojům, které obsahují kofein, jako je čaj, čokoláda a káva. To se provádí, aby se zabránilo změnám nálada drastické, které mohou narušit každodenní činnosti.
- Mít sex I když to není zakázáno, sex během menstruace se také nedoporučuje, protože zvyšuje riziko přenosu pohlavně přenosných chorob, jako je HIV. Navíc, i když je pravděpodobnost velmi malá, ženy, které mají sex během menstruace, mají stále šanci otěhotnět, protože spermie mohou žít v těle ženy sedm dní. Pokud se přesto rozhodnete pro sex, měli byste jako ochranu používat kondom.
- Jezte bezstarostně Když dojde během menstruace k hormonálním změnám, ženy mají tendenci jíst velké množství jídla. Ve skutečnosti na tom nezáleží, pokud budete dávat pozor na kalorie a nutriční obsah. Pro udržení zdraví a pohodlí během menstruace se doporučuje jíst zdravé potraviny bohaté na vlákninu, jako je zelenina, ovoce, ořechy a semínka nebo celozrnné výrobky.
- Líný měnit podložky Pravidelná výměna hygienických vložek během menstruace je povinná. Zkuste vložky vyměňovat každých 3-6 hodin, případně upravit podle objemu menstruační krve a vašich aktivit. Kromě toho, že výměnné podložky zabraňují prosakování, brání množení bakterií a zabraňují nepříjemným pachům. Vložky se doporučuje měnit častěji, během cvičení.
- Plná aktivita bez odpočinku Během menstruace se snažte vždy udržovat fyzickou kondici a dostatečně odpočívat uprostřed každodenních činností. Vzhledem k tomu, že vykonávání pevných aktivit s nedostatkem spánku během menstruace může jistě způsobit, že budete velmi unavená. Kromě toho se mohou zhoršit bolesti svalů a křeče, které jsou často pociťovány během menstruace. Snažte se tedy vždy dostatečně odpočívat.
Poté, co znáte výše uvedená tabu během menstruace, můžete je použít, abyste snížili nepohodlí, které zažíváte. Menstruace se tak stane pohodlnější a již není překážkou v aktivitách.
