Nemálo těhotných žen, které si stěžují na potíže se spánkem, přestože spánek je pro zdraví samotných těhotných žen i jejich plodů velmi důležitý. Spí často těhotné ženy? Pokud ano, vědět, co způsobuje těhotným ženám potíže se spánkem, aby je těhotné ženy mohly překonat.
Těhotným ženám se doporučuje spát více, což je asi 7-9 hodin denně. To se doporučuje ne bez důvodu, víš. Kromě toho, že spánek během těhotenství je užitečný pro odpočinek těla, má také mnoho výhod pro zdraví těhotných žen a plodů.
Na druhou stranu těhotné ženy, které nemají dostatek spánku, jsou náchylné k těhotenským komplikacím, jako je preeklampsie, těhotenská cukrovka a inhibice růstu a vývoje plodu.
Způsobuje, že těhotné ženy mají potíže se spánkem
Potíže se spánkem během těhotenství jsou obvykle ovlivněny nepohodlím způsobeným mnoha věcmi, včetně:
1. Nevolnost a zvracení
Obecně se nevolnost a zvracení během těhotenství objevují v prvním trimestru. K tomu však může dojít i ve druhém a třetím trimestru. Ve skutečnosti existují i těhotné ženy, které po celou dobu těhotenství zažívají nevolnost a zvracení.
I když se tomu často říká ranní nevolnostVe skutečnosti se nevolnost a zvracení během těhotenství mohou objevit kdykoli, ráno, odpoledne nebo v noci. To samozřejmě může způsobit, že těhotné ženy budou mít potíže se spánkem, pokud k tomu dojde v noci, protože nutkání na zvracení bude těžké odolat.
Aby se zabránilo nevolnosti a zvracení během těhotenství, těhotným ženám se ve skutečnosti doporučuje dostatek času na odpočinek, protože únava může ve skutečnosti nevolnost zhoršit. Proto mějte u postele vždy teplou vodu a svačiny, jako jsou perníčky, abyste zahnali nevolnost.
2. Křeče nohou
Křeče v nohách jsou jedním z problémů, se kterými se těhotné ženy často potýkají a vyskytují se obvykle v noci. Bolest a nepohodlí způsobené křečemi mohou jistě způsobit těhotným ženám potíže s usínáním nebo probouzením ze spánku.
Aby se tomu zabránilo, mohou si těhotné ženy před spaním protáhnout nohy. Pokud uprostřed spánku těhotné ženy pociťují křeče v nohách, okamžitě narovnejte obě nohy a pomalu vrtěte prsty. Nezapomeňte masírovat oblast lýtka, abyste uvolnili napjaté svaly.
Někteří odborníci tvrdí, že křeče v nohách jsou způsobeny nízkou hladinou vápníku a hořčíku v těle těhotných žen. Proto konzumace potravin bohatých na minerály, jako jsou ořechy a semena, může snížit výskyt křečí v nohách.
3. Časté močení
S rostoucí velikostí plodu se nedivte, že těhotné ženy budou chodit častěji na záchod močit. Hmotnost plodu, která se každým dnem zvyšuje, způsobuje u těhotných žen depresi močového měchýře.
Kvůli tomuto tlaku budou chtít těhotné ženy častěji močit. Tato stížnost může způsobit, že se těhotné ženy v noci probudí a bude pro ně obtížné znovu usnout, i když jsou těhotné ženy velmi ospalé.
Aby se tomu předešlo, těhotným ženám se doporučuje 1-2 hodiny před spaním nepít a nejprve se vymočit, i když se močový měchýř nezdá plný. Kromě toho se vyhněte konzumaci nápojů s kofeinem, protože těhotným ženám může ztížit spánek a časté močení.
4. Bolesti zad
Těhotné ženy jsou náchylné k bolestem zad. K tomuto stavu dochází v důsledku kombinace hormonálních změn u těhotných žen a přibírání na váze pro ni i pro plod.
Bolesti zad jsou jednou z příčin nespavosti, kterou těhotné ženy poměrně často zažívají. K úlevě se těhotným ženám doporučuje pravidelně cvičit nebo cvičit protahování. Mezi sporty, které si těhotné ženy mohou vybrat, patří plavání nebo těhotenská jóga.
To je řada důvodů, proč mají těhotné ženy potíže se spánkem, které těhotné ženy potřebují vědět. I když mají těhotné ženy potíže s kvalitním spánkem, neznamená to, že nechají těhotné ženy spát méně a každý den vynechávají čas na spaní, že?
Dostatkem spánku je potřeba bojovat o zdraví těhotných žen a plodů. Pokud těhotné ženy v noci velmi obtížně zavírají oči, ale ráno jsou velmi ospalé, využijte této příležitosti a spěte, byť jen na chvíli.
Pokud mají těhotné ženy stále problémy se spánkem nebo mají problémy se spánkem, může se stát, že potíže se spánkem, které těhotné ženy zažívají, jsou způsobeny něčím vážnějším. Proto byste se měli poradit s lékařem, abyste získali správné vyšetření a léčbu.
