Flavonoidy jsou sloučeniny, které mají mnoho výhod, mimo jiné jako antioxidanty pro výživubojovat s volnými radikály.Je to prostě tato sloučenina nemůže být produkován tělem. Musíte konzumovat potraviny nebo nápoje, které obsahují flavonoidy.
Flavonoidy se obvykle nacházejí v rostlinách, a to jak v ovoci, tak v zelenině. Kromě toho, že jsou užitečné jako antioxidanty, mohou flavonoidy také hrát roli při snižování zánětu, pomáhají tělu bojovat s virovými infekcemi a alergickými reakcemi a dokonce mají protirakovinné vlastnosti. Dostatečný příjem flavonoidů může podpořit zdraví těla a také přispět k posílení imunity.
Flavonoidy v Čokoláda
Jako zelený čaj, čokoláda nebo kakao obsahuje také flavonoidy potřebné pro tělo. Kakao údajně vám může pomoci zvýšit hladinu dobrého cholesterolu v těle a snížit množství špatného cholesterolu. To platí zejména pro osoby mladší 50 let.
Obsah flavonoidů v kakao Má se také za to, že je dobrý pro zdraví krevních cév a snižuje krevní tlak v těle. Měli byste ale omezit konzumaci čokolády, zejména té, která byla zpracována s přidaným mlékem a cukrem.
Flavonoidy v Jahoda
Odlišný od kakao která má nahořklou chuť, jahody mají svěží chuť a budou příjemným ovocem k jídlu. Podle výzkumů patří jahody mezi ovoce s přírodními zdroji antioxidantů. Mezi antioxidanty v jahodách patří vitamín C a fenolické sloučeniny, jako jsou fenolové kyseliny a flavonoidy.
Flavonoidy obsažené v jahodách jsou antokyany. Tento obsah může tělu pomoci snížit riziko koronárního infarktu. Kromě několika typů zdrojů flavonoidů výše, další zdroje flavonoidů zahrnují, borůvky, rambutan, rozinky, třešně, cantaloupe, maliny, fialové hrozny a červené hrozny.
Flavonoidy jsou také obsaženy v mnoha zeleninách, jednou z nich je petai. Nejen to, různé bylinné rostliny, včetně lempuyangu a telangového květu, také obsahují vysoké hladiny flavonoidů. Zdravé oleje, včetně olivového, mají také vysoký obsah flavonoidních antioxidantů.
Několik typů potravin, které obsahují výše uvedené flavonoidy, může být vaší volbou pro udržení zdraví. Před konzumací je vhodné se poradit s lékařem. Stejně tak, pokud po konzumaci těchto potravin zaznamenáte alergickou reakci, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.
