Těhotné ženy, zde je návod, jak překonat ztrátu chuti k jídlu během těhotenství

Ztráta chuti k jídlu během těhotenství je běžná v prvním trimestru těhotenství. Pokud bude pokračovat, těhotné ženy a jejich plody mohou být podvyživené. Zjistěte, jak se vypořádat s nechutenstvím v těhotenství, než tento stav ovlivní zdraví těhotné ženy a vývoj plodu.

Ztráta chuti k jídlu během těhotenství je obecně způsobena hormonálními změnami a ranní nevolnost. Tento stav je ve skutečnosti přirozený, že se vyskytuje v časném trimestru těhotenství, ale musíte být opatrní, pokud pokračuje během těhotenství.

Jak překonat ztrátu chuti k jídlu Když těhotná

V ideálním případě během těhotenství přiberou těhotné ženy asi 11–16 kg původní hmotnosti. Pokud těhotné ženy postrádají chuť k jídlu, může to vést k tomu, že těhotné ženy pociťují nutriční nedostatky, což zase vyvolává poruchy vývoje plodu, předčasné porody a dokonce potraty.

Aby se tomu zabránilo, existuje několik způsobů, jak mohou těhotné ženy překonat ztrátu chuti k jídlu během těhotenství, včetně:

1. Konzumujte mírně studené jídlo

Teplé nebo horké jídlo obvykle vydává štiplavější aroma. To může u některých těhotných žen způsobit nevolnost a ztrátu chuti k jídlu.

Aby se tomu zabránilo, mohou těhotné ženy nechat jídlo uležet, dokud nezačne chladnout a neztratí své aroma. Poté jej konzumují těhotné ženy.

2. Dělejte jídlo pestřejší

Jíst každý den stejné jídlo je jistě nudné a může způsobit, že těhotné ženy nebudou mít náladu ho jíst. Aby se tedy nenudila, mohou si těhotné zpestřit druhy konzumované stravy a přitom poskytnout dostatek živin potřebných pro tělo, to ano.

Zkuste každý den změnit jídelní lístek nebo změnit způsob jeho podávání. Pokud je například těhotným ženám špatně, když musí jíst zelenou zeleninu, mohou si místo toho smíchat zelenou zeleninu a oblíbené ovoce ve formě šťávy. Ujistěte se však, že jídlo, které těhotné ženy konzumují, je opravdu tepelně upravené.

Dalším příkladem je, že těhotné ženy mohou nahradit konzumaci masa ořechy, protože obě tyto potraviny obsahují vysoký obsah bílkovin.

3. Pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení může také pomoci překonat ztrátu chuti k jídlu během těhotenství. Důvodem je, že fyzická aktivita může stimulovat mozek k uvolňování sloučenin, které mohou zlepšit náladu a stimulovat chuť k jídlu těhotných žen.

Některé sporty, které jsou zároveň bezpečné pro těhotné ženy, mohou zvýšit chuť k jídlu, mimo jiné si klidně projděte a zaplavte.

4. Dostatek spánku

Ke zvýšení chuti k jídlu potřebují těhotné ženy také dostatek spánku, víš. Důvodem je, že tělo, které není v těhotenství fit, může vyvolat nevolnost.

Ideální noční spánek pro těhotné ženy je 7-8 hodin. Pokud je to možné, mohou si těhotné ženy mezi 14.00-16.00 na 30-60 minut zdřímnout, aby se tělo více osvěžilo.

Těhotné ženy mohou různými způsoby pomoci obnovit chuť k jídlu. Kromě toho by těhotné ženy měly také omezit stres, aby neztratily chuť k jídlu, to ano.

Těhotné ženy mohou také užívat prenatální vitamíny podle doporučení lékaře, aby splnily své nutriční potřeby. Pokud pociťujete nevolnost při užívání prenatálních vitamínů ve formě pevných tablet, těhotné ženy mohou užívat prenatální vitamíny v tekuté formě nebo žvýkací tablety.

Pokud jste provedli výše uvedené metody, ale chuť k jídlu těhotné ženy se nezlepšuje a její hmotnost stále klesá, existuje možnost, že má zdravotní problémy, jako je hyperemesis gravidarum nebo poruchy štítné žlázy.

Okamžitě to konzultujte s lékařem. Tímto způsobem mohou lékaři poskytnout vhodnou léčbu zdravotních stavů těhotných žen.