Je normální, že těhotné ženy pociťují strach, když se blíží čas porodu. Nedovolte však, aby strach z porodu oslabil ducha těhotných žen setkat se s jejich dítětem. Existuje několik tipů, které mohou těhotné ženy udělat, aby tento strach zmírnily.
Pocity strachu a úzkosti u těhotných žen, které se blíží k porodu, jsou obvykle vyvolány představami špatných věcí, které se mohou stát během porodu, od bolesti při kontrakcích, možnosti císařského řezu až po porodní komplikace, jako je roztržení porodu. kanál nebo silné krvácení.
Tipy, jak snížit strach z porodu
Skrytý strach z porodu může těhotné ženy přimět k zamyšlení nad tím nejhorším, co se porodu týká, a to ve skutečnosti u těhotných vyvolá ještě větší strach a stres. Proto je třeba tomuto strachu čelit.
Níže je několik tipů, které mohou těhotné ženy udělat, aby se vypořádaly a snížily strach z porodu:
1. Zjistěte zdroj strachu
Jedním ze způsobů, jak mohou těhotné ženy snížit strach z porodu, je zjistit zdroj strachu.
Strach z porodu může vyvstat kvůli minulému traumatu souvisejícímu s těhotenstvím nebo porodem. Strach může být také zakořeněn v depresi nebo úzkostných poruchách, které měly těhotné ženy před těhotenstvím. Někdy může být strach z těhotenství velmi vážný. To může být způsobeno fobií z těhotenství nebo tokofobií.
Aby těhotné ženy zjistily důvod vzniku strachu, mohou si všechny pocity těhotných zapsat do deníku. Kromě toho mohou těhotné ženy také konzultovat psychologa, aby hlouběji pronikly do zdroje strachu, který těhotné ženy zažívají, zejména pokud mají v minulosti deprese nebo úzkostné poruchy.
2. Cvičte relaxační techniky
Provádění relaxačních technik, jako je meditace, může snížit strach z porodu, takže se těhotné ženy mohou v době porodu cítit klidnější.
Jedním z nejjednodušších způsobů meditace je zavřít oči, zhluboka se nadechnout a poté pomalu vydechnout. Zaměřte svou pozornost na proces vdechování a vydechování vzduchu při dýchání a zároveň vyprazdňování mysli.
3. Promluvte si s partnerem
Některé těhotné ženy se zdráhají sdílet svůj strach z porodu komukoli, včetně svých partnerů a lékařů. Ve skutečnosti může vyjádření strachu pomoci snížit úzkost.
Když těhotné ženy vyprávějí příběhy, páry vědí o obavách, které těhotné ženy pociťují, a mohou pomoci najít odpovědi na tyto obavy. Lékaři mohou také poskytnout správné informace, aby snížili obavy těhotných žen.
4. Absolvujte kurzy porodu
Absolvování porodních kurzů může těhotným ženám pomoci snížit jejich strach z porodu. Těhotné ženy budou prostřednictvím porodních kurzů proškoleny ke zvládání bolesti při porodu a informovány o volbě porodních metod, které mohou těhotné podstoupit.
5. Přineste věci, které mohou těhotným ženám zpříjemnit porod
Vstup na porodní sál může v těhotných vyvolat větší strach a napětí. Ve skutečnosti, pokud jsou těhotné ženy napjaté, porodní proces může trvat déle.
Nyní, Abyste si před porodem odpočinuli, vezměte si s sebou předměty, které těhotným ženám udělají pohodlí, jako jsou oblíbené polštáře a přikrývky těhotných žen, modlitební korálky nebo hudební přehrávače. přenosný.
Strach je běžná věc, kterou těhotné ženy před porodem pociťují. I tak je ale potřeba tento strach překonat, aby proces doručení proběhl hladce.
Těhotné ženy mohou pomocí výše uvedených tipů překonat strach z porodu. Pokud však tento strach stále pronásleduje mysl těhotných žen, měli byste to probrat s lékařem. V případě potřeby si před schůzkou s lékařem nejprve sepište všechny věci, které těhotnou ženu trápí nebo se jich bojí, aby je bylo možné s lékařem probrat.
