Výhody fenyklu pro kojící matky jsou známy již dlouhou dobu. O této rostlině je známo, že má galaktagogické vlastnosti, které mohou zvýšit produkci a usnadnit mateřské mléko. Na druhou stranu fenykl by se neměl konzumovat v nadměrném množství, protože může mít pro tělo nežádoucí účinky.
Rostlina fenyklu má zelené a bílé barvy s chlupatými listy. Listy a semena se často zpracovávají na koření a bylinné léky. Semena fenyklu mají také výrazné aroma díky obsahu těkavých olejů v nich.
Fenyklový obsah živin
100 gramů fenyklu obsahuje 30 kalorií a řadu následujících živin:
- 1,2 gramu bílkovin
- 3 gramy vlákniny
- 7 gramů sacharidů
- 50 miligramů fosforu
- 50 miligramů vápníku
- 17 miligramů hořčíku
- 0,7 miligramů železa
- 4 miligramy zinku
- 400 miligramů draslíku
- 12 miligramů vitamínu C
- 950 IU vitaminu A
Fenykl je také bohatý na antioxidanty a další živiny, jako jsou vitamíny B, folát, beta karoten a zinek. Výživový obsah se nachází v listech a semenech. Semena fenyklu však obecně obsahují vyšší nutriční hodnotu než listy.
Výhody fenyklu pro zefektivnění produkce mateřského mléka
Výzkum ukázal, že fenykl má galaktagogické vlastnosti, které mohou usnadnit produkci mléka u kojících matek. Nejen to, v semenech fenyklu se také nacházejí sloučeniny anetol, což je sloučenina, která má vlastnosti podobné hormonu estrogenu a je schopna stimulovat uvolňování mateřského mléka.
Některé studie také ukazují, že fenykl může zvýšit hormon prolaktin. Tento hormon produkovaný v mozku je zodpovědný za stimulaci tvorby mléka v prsních žlázách.
Abyste získali výhody fenyklu při zklidnění produkce mateřského mléka, můžete fenykl konzumovat následujícími způsoby:
- Uvařte několik lžic fenyklových semínek do bylinkového čaje
- Přidání semen fenyklu jako koření na vaření
- Konzumace listů fenyklu jako přílohy nebo součásti zdravého každodenního jídelníčku
- Užívání fenyklu ve formě doplňku laktace
Musíte však vědět, že účinnost fenyklu pro spuštění a zvýšení produkce mléka u kojících matek je ještě třeba dále zkoumat. Pro jistotu se doporučuje, abyste se před použitím fenyklu na podporu mateřského mléka nejprve poradili se svým lékařem.
Účinnost a vedlejší účinky fenyklu jako vyhlazovače mateřského mléka
Fenykl je kategorizován jako bezpečná složka potravin a mohou jej konzumovat dospělí, včetně kojících matek. Nejen, že se dokonce věří, že tato rostlina dokáže léčit koliku u kojenců, ale její použití by nemělo být delší než 2 týdny.
Nedoporučuje se však konzumovat fenykl v nadměrném množství, protože může způsobit nežádoucí účinky pro vaše tělo a vaše dítě.
Některé výzkumy říkají, že konzumace příliš velkého množství fenyklu u kojících matek má na dítě vliv a způsobuje, že je dítě více nervózní.
Kromě toho se doporučuje vyhnout se konzumaci fenyklu, pokud máte následující stavy:
- Alergie na fenykl nebo jiné potraviny, jako je mrkev a celer
- Poruchy srážlivosti krve (hemofilie)
- Endometrióza
- Rakovina, jako je rakovina vaječníků, rakovina prsu nebo rakovina dělohy
Chcete-li zajistit výhody fenyklu pro kojící matky a jeho vedlejší účinky, můžete se před použitím fenyklových doplňků jako posilovače mateřského mléka poradit se svým lékařem. Tímto způsobem může lékař určit bezpečnou dávku a podle vašeho stavu a potřeb.
