Snadná únava během těhotenství je běžnou stížností. Ačkoli to vypadá mírně, tyto stížnosti jsou často nepříjemné a mohou být příznakem zdravotního problému. Těhotné ženy se však nemusí obávat, protože existuje několik způsobů, jak je překonat.
Únava je běžnou stížností během těhotenství, zejména během prvního trimestru. S touto stížností se však mohou setkat i těhotné ženy ve druhém a třetím trimestru těhotenství.
Vznik stížností na únavu v těhotenství může být způsoben mnoha věcmi, například hormonálními změnami nebo tím, že tělo těhotné ženy potřebuje pracovat navíc, aby podpořilo tvorbu orgánů plodu a placenty.
Kromě těchto věcí mohou být stížnosti na únavu v těhotenství někdy způsobeny také určitými stavy, na které je třeba dávat pozor.
Některé příčiny únavy během těhotenství
Častý pocit únavy během těhotenství může jistě bránit každodenním činnostem těhotných žen. Následující věci mohou způsobit, že se těhotné ženy často cítí unavené:
1. Ranní nevolnost
Ranní nevolnost je nevolnost a zvracení, ke kterým dochází během těhotenství. Navzdory názvu, ranní nevolnost ve skutečnosti se také může stát během dne, odpoledne nebo noci. Tento stav může způsobit, že těhotné ženy ztratí chuť k jídlu a nedostatek energie, což způsobí, že se těhotné ženy snadno cítí unavené.
Ranní nevolnost Mírné jsou obecně neškodné a lze je léčit mnoha způsoby, jako je vyhýbání se pachu jídla, který vám způsobuje nevolnost, a konzumace malých, ale častých jídel.
2. Anémie
Během těhotenství potřebují těhotné ženy dvakrát více železa. Železo působí jako krvetvorný prostředek, který dodává kyslíku vyvíjejícímu se plodu. Pokud nejsou potřeby železa uspokojeny, těhotným ženám hrozí anémie.
Kromě toho, že způsobuje únavu, může anémie způsobit, že těhotné ženy pociťují další příznaky, jako jsou závratě, bledá kůže a závratě v očích. Tento stav může také narušit růst a vývoj plodu.
3. Hormonální změny
Těhotenství způsobuje různé změny v těle, včetně změn hormonů, jako je estrogen a progesteron. Tyto hormonální změny jsou užitečné pro zvýšení produkce krve pro podporu růstu a vývoje plodu.
Tyto hormonální změny však mohou někdy způsobit nežádoucí účinky v podobě oslabení vazů a kloubů v celém těle. To je také důvod, proč se těhotné ženy často snadno unaví.
4. Úzkost a obavy
Únava u těhotných žen se může objevit v důsledku určitých psychologických stavů, jako je úzkost a obavy. Může to pocházet z různých důvodů, například když si těhotná žena představí bolestivý porod nebo se obává, že se nebude schopna o své dítě správně postarat a vychovat ho.
Pokud je závažná, úzkost a obavy mohou způsobit, že se těhotné ženy budou cítit velmi zatížené, což má za následek pocity smutku nebo beznaděje. Tyto psychické stavy mohou těhotným ženám ztěžovat spánek a mají tendenci se snadno unavit.
Překonání snadné únavy během těhotenství
Aby byly stížnosti na častou únavu během těhotenství lehčí, mohou těhotné ženy vyzkoušet následující způsoby:
1. Snižte aktivitu
Těhotným ženám se doporučuje omezit čas při práci nebo vykonávání činností. V případě potřeby zkuste požádat manžela nebo jiné členy rodiny, aby vám pomohli s domácími pracemi nebo se postarali o děti.
2. Jezte zdravé jídlo
Těhotným ženám se doporučuje jíst zdravá a výživná jídla v boji proti únavě během těhotenství. Některé z těchto potravin jsou ryby, vejce, mléko, sýr a různé druhy ovoce a zeleniny.
Vyhněte se rychlému občerstvení a bílému pečivu, protože to způsobí, že těhotné ženy budou více ospalé. Místo toho mohou těhotné ženy jíst celozrnný chléb, protože obsahuje lepší živiny.
3. Dostatečná potřeba vody
Těhotné ženy musí pít více vody, aby se zabránilo dehydrataci. Nejen to, pití dostatečného množství vody může také pomoci zmírnit příznaky ranní nevolnost. Při dostatečné potřebě tělních tekutin se těhotné ženy také budou cítit svěžejší a méně unavené.
4. Pravidelně cvičte
Těhotným ženám se doporučuje vykonávat fyzickou aktivitu podle jejich schopností. Pravidelné cvičení může také zvýšit energii těla a snížit únavu. Existují různé možnosti cvičení, které mohou těhotné ženy vyzkoušet, jako je procházka po domě, těhotenské cvičení až po jógu.
5. Užívejte doplňky stravy podle doporučení lékaře
Kromě zdravé a nutričně vyvážené stravy mohou těhotné ženy naplnit své nutriční potřeby také užíváním těhotenských doplňků. Druh a dávkování těhotenských doplňků však musí být dle ordinace lékaře.
Pokud těhotenství tělo těhotné ženy snadno unaví do té míry, že je obtížné vykonávat každodenní činnosti, okamžitě vyhledejte lékaře. Je to proto, že stížnosti na únavu během těhotenství, které se nezlepšují, mohou být příznakem různých výše uvedených zdravotních stavů nebo určitých onemocnění, jako je hypotyreóza.
K určení příčiny únavy, kterou těhotné ženy pociťují, lékař provede řadu vyšetření a poté poskytne léčbu podle příčiny.
